圖片由 格德阿爾特曼

在成長過程中，我學會了成為一個堅定的個人主義者，並為自給自足而感到自豪。我如此沉迷於“自己做事”，如此堅信獨立就是力量，以至於我對自己前進的方向視而不見：一種狹隘、僵化的生活，依附於我的做事方式，一種與世隔絕的生活來自真實的聯繫。

Thích Nh?t H?nh (Th?y) 幫助我糾正了他關於僧伽（Sangha）的教義——僧伽是一個梵語詞，意思是團體、集會或社區。他們告訴我，當我們齊心協力時，我們都會變得更強大，而不必獨自承擔一切。

但我並沒有立即明白這一點。我第一次接觸僧伽是在 2001 年，在聖地牙哥的一處靜修處。我說「品味」是因為在那五天裡，我幾乎沒有向聚集在那裡的其他人敞開心扉。我像一顆孤獨的衛星一樣在靜修處走來走去，大部分時間保持沉默，不與他人接觸。雖然我周圍都是人，但我卻很孤獨。

痛苦的認識

聽Th?y 的演講令人深受感動，我痛苦地認識到我的生活方式——持續的忙碌、試圖達到無法達到的完美標準的壓力、缺乏內心的平靜——給我帶來了很多不快樂，我哭了。 。我把自己的感受保密，這對當時的我來說是很典型的。

然而，在 LGBTQ 佛法討論小組中，我介紹了僧伽的恩賜。佛法討論小組是每天聚在一起分享對修行的想法和感受的一小群人。儘管我仍然害羞和警惕，但我感受到了這群人的熱情歡迎和親情。除了最後一天我緊張地介紹了一首詩之外，我沒有說太多話。

儘管如此，正如其他人公開分享的那樣，他們的見解幫助我理解並加深了我自己的靈性之旅。我發現，在明智而善良的協調者所信任的圈子裡，誠實地說話並與人們建立脆弱的聯繫是一種多麼罕見和寶貴的天賦。這是我嘗試治癒我平常的相對孤立狀態的開始。在這種孤立的狀態下，我拒絕了自己的溫暖、混亂、快樂和學習，這些都來自於原始的、真實的人際關係。

河中的一滴水

他們將僧伽比喻為一條河。每個人都是潮流中的一滴。單獨一人，我們走不了多遠，但團結起來，我們就能到達海洋。在那次靜修之後，我努力將您的教義融入我的生活，將我的精力從我自己的小戲劇中轉移到更大的事業上；僧伽是一個更大的有機體，自從我第一次閉關以來，我已經成為其中一個卑微但必要的組成部分。

一個叫做「心僧伽」的團體定期在我家附近聚會，它提供了帶給我平靜的強效藥物。它是世界各地數百個按照您的傳統進行冥想的團體之一。我們每週在美麗的聖克魯斯禪宗中心見面一次。通常我們有十五或二十個人。

我喜歡這個週一晚上的練習，它以大鐘敲響三聲開始，邀請我們圍成一圈，面向中心，進入靜默冥想。這是我們每個人在高度集中的集體焦點能量中進行冥想的機會，這種能量比我單獨冥想時的能量要強大得多。

單獨練習可能很棒，但有時我很容易因環境中發生的事情而分心，或者全神貫注於我的思想噪音。當我和一群人一起冥想時，寂靜的寂靜響起，平和的能量被放大，我發現在冥想中更容易集中註意力和深度休息。

與他人分享和聯繫 

對我來說，在僧團聚會中與他人分享和聯繫是我在閉關中發現的美妙自由的延續。在這裡，我分享我的痛苦並承擔他人的痛苦。我們談論教義、我們自己的掙扎和喜悅，以及當我們嘗試在日常生活中練習正念時遇到的任何事情。

這些討論讓我有機會發自內心地說話，並練習深度傾聽的藝術——傾聽時不時不加評判或打斷，盡量不讓自己的想法將我的注意力從演講者身上移開。這是一個與其他人聯繫的時刻，也是一個知道我們並不孤單的時刻。因為我們在那裡積極學習和實踐同情心和仁慈，所以我們的聚會往往會激發出我們最好的一面：它們是由彼此的溫柔和尊重塑造的。

週一的僧伽之夜是基礎，但我現在知道僧伽不僅僅是一群志同道合的冥想者每週聚集在一起。正如 Th?y 所說，僧伽是一個延伸的團體，一個由相互關聯的生物組成的生態系統，一個「充滿愛心和支持的實踐社區」。

就像人體的細胞一樣，我們都是獨立的個體，為整體的功能做出貢獻。我們是獨一無二的，有自己的故事和觀點，但我們作為一個整體來練習正念。

當我們坐在一起冥想時，可以感覺到我們「一體」的存在，大廳裡充滿了清晰、深沉的寂靜。當我們將不同的觀點融合在一起時，我們的多樣性使我們變得強大和有彈性。

分享悲傷和愛

當我母親的三胞胎姐妹之一海倫阿姨因心臟病突然去世時，我把我的痛苦帶給了僧伽。我心碎了。她對我來說就像另一個媽媽，我深深地愛著她。由於海倫住在另一個州，我沒能見到她。

聽到這個可怕消息的那天，我流著淚講述了這個故事，並要求社區唱“你是我的陽光”。這是我祖母唱的一首歌曲，以表達她對她的孩子和孫子的愛。

我的僧伽朋友們不認識我的姑姑，但他們愛她，因為我認識她。當我們一起唱歌時，我感覺到我的愛因他們的愛而放大和加強。雖然我們會為阿姨唱歌，但我覺得樂團也在唱歌安慰我。

一把鹽

在他的書 佛陀教學的核心Th?y 說：「如果你抓一把鹽，倒入一小碗水中，碗裡的水就會太鹹，不能喝。但如果你把等量的鹽倒入一條大河裡，人們仍然可以喝河水。

鹽就像我們每個人生命中的痛苦。聽到我們僧團一體的歌聲，我感到被牽掛、安慰、解脫。充滿愛心的社區的擁抱是一種安慰，它治癒了我獨自與困難情緒作鬥爭的傾向。

版權所有2023。保留所有權利。
經許可改編。

文章來源：

書：淚水化為雨

淚水化為雨：一行禪師啟發的轉變與療癒故事
由珍妮·科根和瑪麗·希勒布蘭德編輯。

世界各地的 32 位正念練習者反思了一行禪師（於 2022 年 XNUMX 月去世）的非凡教義，探討了回歸自我、治癒悲傷和失落、面對恐懼以及建立社區和歸屬感的主題。

這些故事透過來自世界各地 16 個國家的普通人的經歷概括了正念練習的好處。 有些貢獻者是一行禪師幾十年來的直接學生，本身就是冥想老師，而其他貢獻者則相對較新。

淚水化為雨 一次又一次地展示了人們如何能夠在生活中的風暴中找到庇護，並敞開心扉迎接歡樂。 透過分享他們的故事， 淚水化為雨 既是對一行禪師的慶祝，也是對他對各行各業人們生活的持久影響的證明。

欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡..  也可作為Kindle版本使用。

關於作者

娜塔莎布魯克納 與她的伴侶 Zachiah Murray 以及他們的四隻貓住在美國太平洋附近。她是加州聖克魯斯市心臟僧伽的成員。 2011 年，娜塔莎被任命為互入勳章，並獲得「真正的珠寶海洋」之名。 2020 年，她在 Upaya 禪宗中心跟隨 Roshi Joan Halifax 完成了牧師訓練課程，一年後獲得了燈傳，成為 Thích Nh?t H?nh 傳承的佛法老師。她是一名編輯，在照顧年邁的親人、為臨終關懷患者做志工、支持監獄中的佛教和恢復性司法計畫以及鉤編方面找到了樂趣。