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這是一種熟悉的感覺 每四個女人中有三個 經歷更年期。 首先，有一種突然而強烈的熱感，並伴有面部和胸部極度出汗和發紅。 其次是發冷。 然後，全天候每小時重複幾次。

據估計， 100萬澳大利亞婦女 遭受潮熱，遭受痛苦。 它們不僅會使女性感到發燙和困擾，而且還會對生活質量產生重大影響。

潮熱持續 平均三到四分鐘 一次。 對於某些女性，她們最多可以持續一個小時。

沖洗通常也不是一時的經歷。 它們平均持續五到七年。 關於 40％的女性仍會體驗 進入他們的早期60。

儘管如此 高患病率，女性通常會獨自受苦，只有與親密的女朋友或伴侶才能打破沉默。

關於更年期的社會態度需要轉向重視隨著年齡增長而來的經驗和成熟度。 這將不可避免地減少女性更年期困擾。

避免社交互動

病人告訴我，他們避免社交互動，因為他們對潮熱感到尷尬，久而久之就會導致抑鬱。 一些人說，他們避免購物是因為他們害怕被誤認為是扒手-因為滿頭大汗和紅紅的臉使他們顯得緊張和內。

女人告訴我，她們的症狀正在破壞她們的生活，她們處於束縛的絕對終點。 研究支持了這一軼事證據，表明潮熱使許多女性感到 尷尬，缺乏體力和愚蠢.

安吉麗娜·朱莉（Angelina Jolie）去除兩個卵巢的決定是西方人對更年期認知的里程碑。 Dan Himbrechts / AAP

世界各地的婦女對更年期症狀的感受不同。 例如在中國 潮熱的流行 相對較低，大約為20％至30％。

雖然生物學差異肯定會發揮作用，但有人建議文化差異會影響這些經歷。 一項研究表明中國婦女 積極看待衰老; 有些人認為這標誌著智慧和成熟的時代。

相比之下，在西方，更年期會讓人聯想到女性氣質，美麗和性慾的喪失。 這種消極的文化態度 可能會加劇嚴重性 西方女性潮熱的比例。

勞動力更年期

潮熱和其他更年期症狀，包括睡眠障礙和記憶力減退，可能會對工作中的女性產生重大影響。 這與 絕經年齡的婦女佔澳大利亞勞動力的17％.

大澳大利亞人 工作場所中的更年期婦女研究 發現許多人在工作中感到壓力和焦慮，這導致自卑感和信心喪失。 一些人說，他們的症狀使他們失去了注意力和注意力。

不幸的是，這也表明經理和人力資源人員不擅長有效管理更年期人員。 婦女報告稱“性別老齡化”，例如一旦達到更年期就感到“隱形”，有些人認為她們在升職和其他機會方面被忽視了，因為她們不再被視為理智上的理想。

A 來自英國的研究 報導指責婦女休假與更年期相關的病假，甚至受到騷擾。

儘管從積極方面來看，該研究概述了女性發現在工作場所有所幫助的策略。 其中包括控制環境溫度，使用冷水和廁所，以及經理了解與絕經相關的病假和工作時間的靈活性。

治療方案

研究表明，激素替代療法（HRT）可有效緩解更年期症狀 頻率降低多達75％ 與安慰劑相比。

但是新的研究表明，儘管它是有效的 對許多婦女來說安全，特別是那些在60下的HRT 未被充分利用。 這意味著大多數患有嚴重潮熱的婦女仍未得到治療。

獲得冷水可能會有所幫助。 來自shutterstock.com

一些女人發現 補充療法，例如針灸，有助於緩解症狀。 但是測試這些療法的有效性的試驗一直存在衝突。 我們最近的研究例如，顯示針灸與假針灸在緩解潮熱方面一樣有效。

其他女性認為有用的策略是：衣服分層，例如在潮紅時脫下開衫； 避免觸發諸如熱飲之類的誘因，並且 心理技巧 例如公開和幽默的交流。

心身乾預 例如冥想可能會有所幫助，並且研究人員和臨床醫生對 認知行為療法.

越來越多的證據證明了心理技巧的有效性，這一觀念強化了這樣一種觀念，即社會態度和對該病的感知會影響其嚴重程度。

積極的經歷

女演員安吉麗娜·朱莉（Angelina Jolie）決定切除卵巢並因此進入更年期的決定是 被宣佈為一個里程碑。 在那個時候，好萊塢乃至整個社會最終被迫擁有 關於更年期的談話.

一個美麗的年輕名人面臨著患乳腺癌的風險，社會才最終提出這最後的禁忌。

經歷更年期是有好處的。 婦女們談到了新的月經獨立感和對節育的擔憂。 如果文化轉變導致意識，支持以及開放和誠實的溝通，那麼這可能是賦予生命的階段。

各組織應將絕經視為職業問題，並建立能力來支持婦女通過這一艱難的過渡。 絕經 必須自然歸一化 和經常發生的事件。

Carolyn將於12年12月30日（星期五）美國東部時間下午12點至2016:XNUMX之間進行作者問答。請在下面的評論部分中發表您的問題。