咖啡並不是對抗無聊的唯一方法。 弗拉基米爾·弗拉基米羅夫/E+，蓋蒂圖片社
儘管神經科學表明 無聊對我們有好處，我們都盡力避免它。即使是世界上最令人興奮的工作——太空人、核子工程師、直升機飛行員、病毒獵人——有時也會充滿苦差事。沒有人能免受文書工作和會議的影響。
工作中無聊的問題在於它的負面影響可能會持續存在。您也許能夠完成一項令人頭腦麻木的任務，例如在 500 個信封上貼上郵票，但這樣做會損害您完成後續任務的能力。抑制無聊並不能阻止它的影響；相反，它會產生影響。它只是將它們擱置到稍後。
就像打地鼠一樣，淡化一項任務的無聊感會導致注意力和生產力缺陷再次出現。
在新的同儕審查研究中，我和我的同事表明，更有效的方法是 用有意義的任務取代無聊的任務。這有助於防止無聊的影響蔓延到後續任務。
這些發現是基於我們進行的多項研究。例如，我們要求志工觀看一段關於可在房屋內使用的不同種類油漆的乏味視頻，或者觀看一段關於房屋內部的更有趣的視頻。 魯布·戈德堡機器。在隨後的任務中，觀看無聊的繪畫影片的參與者分心更多，效率更低，但當他們被告知該任務將用於幫助自閉症兒童時，情況就不同了。換句話說，當第二項任務顯得有意義時，這就抵消了無聊帶來的一些負面影響。
無聊有一個重要的目的。它向我們發出信號，表明我們應該停止正在做的事情，做點什麼——任何事情——其他的。但如果我們試圖忽視無聊，它就會成為問題。
亞馬遜暢銷書清單中改善態度和行為的書籍
“基本習慣：建立好習慣和改掉壞習慣的簡單且行之有效的方法”
由James Clear
在這本書中，James Clear 提供了一份關於養成好習慣和改掉壞習慣的綜合指南。 該書基於心理學和神經科學的最新研究，包括用於創造持久行為改變的實用建議和策略。
“Unf*ck 你的大腦：用科學來克服焦慮、抑鬱、憤怒、怪異和触發因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在這本書中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常見情緒和行為問題的指南，包括焦慮、抑鬱和憤怒。 這本書包括有關這些問題背後的科學信息，以及應對和治療的實用建議和練習。
“習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和工作中做的事”
查爾斯·杜希格
在這本書中，查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探討了習慣形成的科學，以及習慣如何影響我們的個人生活和職業生活。 本書包括成功改變習慣的個人和組織的故事，以及實現持久行為改變的實用建議。
“小習慣：改變一切的小變化”
通過 BJ 福格
在這本書中，BJ Fogg 介紹了通過小的、漸進的習慣來創造持久的行為改變的指南。 這本書包括實用的建議和策略，用於識別和實施可以隨著時間的推移導致巨大變化的小習慣。
“凌晨 5 點俱樂部：擁有你的早晨，提升你的生活”
通過羅賓夏爾馬
在這本書中，羅賓·夏爾馬 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以幫助您儘早開始新的一天，從而最大限度地提高工作效率和潛力。 這本書包括實用的建議和策略，用於創建支持您的目標和價值觀的早晨例程，以及通過早起改變生活的個人的鼓舞人心的故事。
