焦慮症在澳大利亞兒童中很常見，影響 近7％ 4-11歲的人。
孩子們的恐懼可能集中在獨處、與陌生人交談或睡覺等方面。 少量的恐懼可能有助於生存；少量的恐懼可能有助於生存。 如果數量過多，它們可能會變得難以承受並造成損害。
童年是在這些問題變得嚴重、長期或導致其他疾病之前治療這些問題的理想時期。
目前有多種兒童焦慮症治療方法，但並非所有治療方法都是相同的或應該被認為是相同的。 那麼，您如何面對決定哪一個最適合您焦慮的孩子的艱鉅任務呢？
首先，我的孩子需要幫助嗎？
第一步是確定您的孩子是否需要治療。 隨著時間的推移，孩子們經歷非理性的恐懼是正常的。 例如，根據危險程度，許多兒童和成人對蜘蛛的恐懼程度超出了應有的程度。
決定孩子是否患有“臨床焦慮”的主要因素是恐懼在日常生活中造成問題的程度。 例如，如果一個害怕蜘蛛的孩子因為害怕而一直無法離開家或睡覺，他們可能需要額外的幫助。
對於年幼的孩子來說，焦慮可以被視為更加謹慎或迴避的行為，這在他們處於不熟悉的情況下尤其明顯。
請記住，焦慮的孩子通常不會引起別人的注意，並且可能“受到關注”。 例如，焦慮的孩子在學校通常很安靜且表現良好，因此老師可能沒有意識到他們正在掙扎。
不幸的是，許多焦慮的孩子還經歷了其他心理健康問題，尤其是抑鬱症，因此留意其他問題也很重要。
對於我焦慮的孩子來說，最好的治療方法是什麼？
對於兒童焦慮症的心理治療（談話治療）非常有效。 治療師應該同情您的孩子，並評估他們的焦慮是如何開始的以及它如何影響他們的生活。
不同的健康專業人士可能會強調 不同的理解和對待方式 孩子的焦慮，通常使用他們更熟悉或受過訓練的方法。
孩子們對這些治療的反應可能不同，因此您需要傾聽他們認為有幫助的內容。 例如，家庭系統治療師可能會關注家庭動態和溝通如何 對孩子心理健康的影響。 一些治療師專注於發展 正念技巧，教導孩子觀察並接受他們焦慮的想法和感受，而不是做出反應。
不同的治療方法有不同程度的證據。 請記住，人們經常報告任何治療都會帶來一些好處（例如“安慰劑效應”），因此您需要找出總體上最有效的方法。 話雖如此，教授兒童控制焦慮技能的治療方法，例如認知行為療法（CBT），往往是 最有效.
什麼是認知行為療法？
認知行為療法 (CBT) 是一種基於孩子的想法、感受和行為之間相互作用的廣泛治療方法。 治療師鼓勵孩子改變他們的思維方式，這可以改變他們的行為和感受。
CBT 計劃是為焦慮的兒童及其家庭開發和定制的，例如 酷孩子計劃。 這些治療方法已經過嚴格測試，並且已知對許多兒童有效。
CBT 也可以在網上免費獲得，這是一種獲取和嘗試治療的簡單方法，例如， 無畏 Triple P 在線.
這些治療教授相同的 CBT 技能，但是，它們是使用在線平台提供和評估的，這意味著治療可以在家中進行。
我的孩子需要藥物治療嗎？
抗抑鬱劑 藥物治療 對於兒童焦慮症非常有效，但也會引起副作用，因此通常在心理治療無效時使用。 它們的使用應由醫生監督。
我還可以做些什麼？
幹 簡單的事情，例如改善孩子的飲食、睡眠和鍛煉可以對他們的心理健康產生很大的影響。
當孩子感到痛苦時，支持他們並傾聽他們的聲音，同時鼓勵他們面對恐懼，這一點很重要。 他們的恐懼對你來說可能看起來很愚蠢，但對他們來說卻是非常真實的。
您可能還想讓您孩子的學校參與他們的治療，以便老師和家長達成共識。
與大多數服務一樣，您可能需要貨比三家才能找到適合您和您孩子的心理健康專業人士和治療方法。 接受過專門臨床培訓、在 CBT 和兒童焦慮方面有經驗的心理學家可能是一個很好的起點。 做一些研究或尋求推薦絕對值得付出努力。
我的孩子好起來了嗎？
了解孩子是否好轉的主要方法是看他們是否恢復正常生活。 請記住，治療的目標不是讓您的孩子完全擺脫焦慮；而是讓您的孩子完全擺脫焦慮。 這是為了幫助他們控制焦慮，讓他們仍然過上充實的生活。
童年焦慮症會讓您的孩子和整個家庭感到痛苦，但是，我們有理由充滿希望：有有效的治療方法，而且這些問題通常會隨著時間的推移而消失。
這可能是一段旅程，但與您的孩子和熟練的健康專業人員一起工作，您會找到家人需要的幫助。
關於作者
相關書籍：
以下是目前 Amazon.com 上最暢銷的 5 本非小說類育兒書籍：全腦兒童：養育孩子成長思維的12種革命策略
丹尼爾·J·西格爾和蒂娜·佩恩·布賴森 (Tina Payne Bryson)
這本書為父母提供了實用的策略，利用神經科學的見解幫助他們的孩子發展情商、自我調節和適應力。
無戲劇紀律：消除混亂並培養孩子成長思維的全腦方法
丹尼爾·J·西格爾和蒂娜·佩恩·布賴森 (Tina Payne Bryson)
The Whole-Brain Child 的作者為父母提供指導，以促進情緒調節、解決問題和同理心的方式管教孩子。
如何說話，讓孩子聽和聽，讓孩子說話
作者：Adele Faber和Elaine Mazlish
這本經典書籍為父母提供實用的溝通技巧，幫助他們與孩子建立聯繫，促進合作與尊重。
蒙台梭利學步兒童：培養好奇心和責任心的父母指南
通過西蒙·戴維斯
本指南為父母提供了在家中實施蒙台梭利原則並培養幼兒天生的好奇心、獨立性和對學習的熱愛的見解和策略。
平和的父母，快樂的孩子：如何停止大喊大叫並開始聯繫
勞拉·馬卡姆 (Laura Markham) 博士
這本書為父母提供了實用的指導，幫助他們轉變思維方式和溝通方式，以培養與孩子的聯繫、同理心和合作精神。
