照片來源：Goran Andjelic（CC 4.0）
在我的鋼琴服務業，我工作了七天，每天工作十四到十六小時。 有一次，當我在我面前度過特別漫長的一天時，我決定將我的所有努力都放在故意慢慢地工作上。 以這種方式工作可能聽起來適得其反，但我無法休息一天，所以至少一天慢慢走似乎很有吸引力。
我開始在當地交響樂的三角鋼琴上準備音樂會。 我是在早上準備獨奏家的鋼琴，還有第二架將用於管弦樂隊的鋼琴。 之後我的服務工作延伸到兩個州，然後我不得不回到音樂廳再次檢查兩架鋼琴。 工作量大約是整個交易日計劃的兩倍半。
慢下來你太快了！
當我開始上第一架鋼琴時，我全力以赴。 我打開工具箱的速度很慢。 我一次拿出一個工具。 我把每個工具整齊地放在適當的位置。 當我開始設置鋼琴時，我單獨執行每個過程，故意嘗試慢慢地工作。
嘗試慢慢地工作會產生有趣的感覺。 首先，你的內部對話是咆哮著你開始加快步伐。 它尖叫著你，“我們永遠不會完成這件事！ 你在浪費時間！“它讓你想起一整天你必須完成的工作。
你可以感到焦慮開始建立，情緒浮出水面。 然而，你的自我很快失去了一次只做一件事的簡單性，並且故意慢慢地這樣做。 你的自我沒有空間來構建壓力和內部喋喋不休。 只有在故意這樣做的情況下才能慢慢地工作。 刻意要求你留在這個過程中，在當下工作。
在我完成了第一台樂器之後，我仔細地完成了整理工具的過程，只需要走十英尺遠，然後慢慢打開它們，一次一個，從第二架鋼琴上開始。 匆忙已成為一種習慣，我對於故意緩慢工作所需的注意力感到驚訝。
我脫掉手錶，所以我不想看時間，讓那影響我的節奏。 我告訴自己，“我正在為我和身體和精神的健康做這件事。 我有一部手機，如果需要的話，我可以打電話給任何人，並告訴他們我遲到了......“
花時間花時間
我開始意識到自己有多麼美妙。 沒有緊張的胃，沒有期待過一天，肩膀和脖子上沒有緊繃的肌肉。 只是這種輕鬆，平和，美好的一天的感覺。 當你故意放慢速度時，任何你可以在匆忙的狀態下做的事情都會非常容易。
當我完成第二架鋼琴時，我會逐漸放下我的工具，注意每一個細節。 當我走到一個街區外的卡車時，我繼續努力放慢速度。 我走得很慢，注意每一步。
當我進入卡車時，它的時鐘收音機轉動了我的鑰匙，我傻眼了。 與我過去在同一份工作上花費的時間相比，我確信時鐘不正確的時間已經過去了。
時間扭曲？
請記住，我剛剛重複了我多年來所做的工作。 我把這些鋼琴放在一起大概一周五六次，所以我對項目所涉及的時間有一個非常真實的概念。 我從口袋裡掏出手錶。 它同意時鐘收音機：我已經平時削減了40的百分比。 我試圖盡可能慢地工作，我確信我遲到了一個小時。 然而，我要么工作得更快（這似乎不太可能，考慮到我的注意力緩慢）或減慢時間（一個有趣的想法，但很少有人會買它）。
無論哪種方式，我都有足夠的動力在整個剩餘的時間裡繼續進行實驗。 我提前到目前為止，我在一家不錯的餐廳享用了文明餐的奢侈品，而不是我常用的卡車三明治或根本沒有午餐。
每次我都在緩慢而刻意地工作時，我一直重複這些結果。 我已經將這種技術應用於從晚餐後清理菜餚到鋼琴修復單調任務的各個方面。 唯一讓我感到困惑的是，當我發現自己在緩慢工作和屈服於我必須快速完成任務的感覺之間漂移時。
邁向時間的一步; 一次一個瞬間
當我決定在特別漫長的一天中緩慢地工作時，我並沒有告訴自己我會在一整天都這樣做，即使這是目標。 我會對自己說，“讓我們看看我是否可以慢慢拿出我的工具來準備第一架鋼琴。”當我完成那件時，我會說，“讓我們看看我是否可以慢慢調整鋼琴的中段，“等等。 我將整個過程簡化為小部分，這需要我在短時間內集中精力。
我用這種心態開始一天的練習是慢慢地刷牙。 慢慢刷牙要求你注意並迫使你進入當下。 這是一個非常實用的教學現場意識培訓練習。 當與壓力過大，過度安排的日子並列時，它可以讓您體驗到放慢速度並充分參與活動的感覺。
經出版商許可轉載，
新世界圖書館，諾瓦托，CA。 ©2012作者：Thomas M. Sterner。
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文章來源
實踐思維：在你的生活中發展焦點和紀律 - 通過學習愛過程掌握任何技能或挑戰
作者：Thomas M. Sterner。
在我們希望獲得新技能或面臨我們希望克服的艱鉅挑戰的那些時代，我們最需要的是耐心，專注和紀律，這些特徵似乎難以捉摸或難以維持。 在這本引人入勝的實用書中，托馬斯·斯特納（Thomas Sterner）通過學習如何熱愛這一過程，展示瞭如何從高爾夫，商業到育兒，學習生活中任何方面的技能。
關於作者
Thomas M. Sterner研究過東西方哲學和現代運動心理學，並接受過鋼琴演奏家的培訓。 二十五年來，他擔任主要表演藝術中心的首席演唱會鋼琴技師。 他為數百名世界知名（和要求嚴格的）音樂家和交響樂指揮家準備並維護了音樂會三角鋼琴，他典型的工作日需要與高度紀律和專注的藝術家不斷互動。 他每次鋼琴經常進行數百次精巧的手術，很少或根本沒有成本高昂的錯誤。 紀律和專注是他生存的關鍵，並成為他的快樂。 與此同時，他經營鋼琴再製造設施，將復古鋼琴重建為工廠新的狀態。 訪問他的網站 www.thepracticingmind.com
