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皮膚是 我們最大的器官 當它健康時我們可能會認為理所當然。 作為一名學術皮膚科醫生，我經常聽到似乎頑固忍受的誤導性“事實”。 以下是一些可以立即清除的最常見的共享神話，以及您可以依賴的一些事實。
皮膚不斷更新
TRUE 皮膚為您的身體內部環境和外部世界提供了動態屏障。 細胞稱為角質形成細胞 表皮 （皮膚的外層）不斷分裂，產生一個細胞供應，向上移動通過這個層並從其表面脫落。 皮膚是豐富的來源 幹細胞 具有分裂和更新自己的能力。
每天喝2升水，以保持健康的皮膚
假 你喝的水量不會直接影響你的皮膚。 通過流過的血液將水供應到皮膚 真皮，皮膚的內層; 水從表皮中流失，特別是在乾燥的環境中。
需要水來維持皮膚水分，當你變得嚴重脫水時，你的皮膚會顯得暗淡無光。 在健康的人身上，內臟 - 腎臟，心臟和血管 - 控制著到達皮膚的水量。 您需要飲用的水量不固定，這取決於您使用和丟失的量。
壓力會使皮膚變得不健康
TRUE 現代生活中存在許多健康問題，我們將其歸咎於壓力，但科學研究（見下文）已經顯示出幾種皮膚狀況，生活事件可能會惡化，可能是通過壓力激素等 皮質醇 （腎上腺製造的類固醇激素）。 值得注意的例子是 斑禿一種自身免疫狀態，身體的免疫力開始侵襲毛囊，導致頭髮脫落; 銀屑病，另一種自身免疫狀態，導致皮膚增厚，鱗屑和炎症; 和 濕疹，發癢的紅色皮膚炎症常伴有哮喘，花粉症和其他過敏症。 不幸的是，當你感到壓力或壓力時，這些皮膚狀況的爆發正是你不需要的。
吃巧克力會導致痤瘡
假 尋常痤瘡，常見的“青少年” 粉刺 實際上可以持續存在於你的30s和40s中，這是因為激素對皮膚油脂腺的影響之間的相互作用，加上皮膚對皮膚上堵塞的毛孔和微生物的免疫反應。
由於許多原因，吃高脂肪飲食是不健康的，但它不會引起痤瘡。 事實上，一些藥片規定為嚴重的痤瘡，如 口服異維A酸 當用脂肪餐吞下藥片時吸收更好 - 這可能包括巧克力。
洗衣粉會引起濕疹
假 濕疹是皮膚乾燥，發癢和發紅的狀況。 它是由遺傳因素（你的皮膚是如何製造）和環境影響的組合引起的，導致炎症。 肥皂，洗滌劑和洗衣粉會刺激皮膚並導致皮膚乾燥，因為它們可以去除皮膚上的油脂（正如洗滌液可以去除餐具上的油脂）。 生物洗衣粉含有酶 - 分解脂肪和其他蛋白質以去除污漬的蛋白質 - 這些可以刺激敏感皮膚，因此它們可能會加重濕疹。 重要的是在穿著之前將任何洗滌力徹底沖洗掉，以避免皮膚刺激。
指甲上的白色痕跡=缺鈣
假 指甲是在指甲基質中製造的，指甲基部是指甲頂部皮膚下的一個區域。 如果基質受到創傷，撞擊或咬傷，則發育中的指甲發生不規則並且空氣可能被截留。 當指甲長出時，這似乎是一個白色標記。 鈣對於健康的指甲（以及骨骼和牙齒）很重要，但這些白色標記並不是缺乏症的標誌。
陽光對你有好處
真假 很多人都經歷過陽光燦爛的日子的感覺良好因素，但陽光有好的和壞的影響。 來自太陽的光包括混合物 不同波長的光：有些是人眼可見的，有些比我們看到的顏色短 - 這些被稱為 紫外線 （紫外線） - 有些更長，紅外線。 不同的波長對皮膚有不同的影響。
UVB被皮膚用於製造 維生素D 這對骨骼健康至關重要。 沒有陽光照射，這種維生素必須從飲食中獲得。 皮膚科醫生以精心控制的劑量使用特定波長的UVA和UVB，以減少皮膚炎症，這是對某些皮膚狀況的有價值的治療方法。
良好的護膚方案始於去除皮膚上的污垢。 SHUTTERSTOCK
但是，當皮膚暴露於過多的紫外線時，它會破壞皮膚細胞的DNA，導致不受控制的生長 - 癌症的基礎。 作為一個簡單的規則，除非您患有抑制免疫系統的疾病或治療，否則陽光適度適合您，但始終避免曬傷。
保持簡單
保持皮膚健康的基本原則主要是常識。 你應該定期清洗皮膚去除污垢，但不要過多地去除必需的水分和防水物質。 如果您的皮膚感覺緊繃或乾燥，請使用保濕霜 - 除非您有容易長痘痘的皮膚，否則油膩的軟膏效果最佳，在這種情況下，您應該使用不油膩的水性乳霜。 盡可能避免壓力，吃健康的飲食，並在感到口渴時喝水。 最後，用帽子，衣服或防曬霜保護你的皮膚免受太陽的傷害。
關於作者
惠康信託基金會資深研究員，分子與遺傳皮膚病學教授Sara J Brown， 鄧迪大學
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