職業倦怠 是一種精神和身體疲憊的狀態，通常與您的工作情況有關。矛盾的是，你越熱情、越負責任，你就越有可能精疲力竭，因為你在不知所措的時候不願意停下來，不想讓別人失望 拾起懈怠.
百分之九十三 據一家心理健康慈善機構稱，英國的成年人有倦怠的症狀。這是當代生活的一個相對較新的標準 我們大部分時間都在工作，更不用說通勤、撫養孩子以及照顧您的健康、房屋、寵物和財產。
我們也希望擁有健康且有意義的個人關係，包括家人、朋友和其他熟人。最重要的是要成功，要專心，並找到時間休息和愛好。更不用說獲得八小時的良好睡眠，同時定期運動和烹飪營養膳食。
很多。然而，我們都在不斷努力跟上並改進，而且我們中的許多人都設法長時間做到這一點。但穩定是一種罕見的商品，一旦你達到了似乎一切都在掌控之中的地步，就會發生意想不到的事情，你必須重新開始。
有些工作擺脫了典型的朝九晚五的慣例，例如藝術、創意或研究職業，這些職業永遠不會達到你可以說你已經完成了當天所需的所有工作的程度。總是有另一篇文章要寫，一部電影要拍，一本書要讀，或是一幅畫要畫。週五下午 5 點你根本不會關機。
相反，即使您似乎失業了，您也會隨身攜帶想法和待辦事項清單。這可能是令人興奮和有益的，但它也需要大量的精力和耐力。創意工作還帶有一種不確定性，不確定你能否滿足期望並按時交付，而且它們通常包含機會的成分。
管理它可能非常消耗精力。但是，根據心理學家格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）的說法， 注意力廣度，在給定時間你只能集中這麼多注意力。創造性的工作不能自動完成。有必要補充能量才能繼續前進並保持創造力。
從倦怠中恢復
雖然倦怠的原因相當普遍，但恢復的原因更為微妙。如果推動你倦怠的因素和讓你放鬆的因素重疊，會發生什麼事？如果編寫或製作影片內容是您工作的一部分，但也是您喜歡做的事情，該怎麼辦？如何調和兩者並找到適當的平衡？
毫無疑問，同樣的活動既可以是一項令人畏懼的苦差事，又可以是一種有效的治療方法。它的不同之處在於責任的沉重和你「必須」的事實與你「可以」的可能性的輕鬆和享受。這也與您的個人期望和社會期望有關。只要有可能，我們做事就應該是因為我們真正喜歡它們，受內在動機驅動，而不是社會期望和外在承諾。
它通常歸結為讓自己放慢腳步的舒適感，這在我們忙碌的職業生活中是一種罕見的商品。記者撰寫關於過度工作和「生活不足」的文章 塞萊斯特·海德利 這證明了「效率崇拜」對我們的福祉造成的損害，用永無止境的生產力瘋狂競賽取代了玩耍的樂趣。
在她的啟發性著作《什麼也不做》中，海德爾為商業暴政提供了一種令人耳目一新的替代方案，邀請讀者重新評估我們的優先事項，並提醒我們，有時我們可以透過做得更少來完成更多的事情。透過投資休閒和培養真正的人際關係，透過享受時間而不是盲目地追求不可能的超高生產力標準，我們可以補充能量並更好地做更有意義的事情。
心流心理學，由心理學家 Mihaly Csíkszentmihályi 構思，也強調了無組織且經常無計劃的活動的重要性，這些活動可以激發創造力，讓您處於不間斷的專注和享受狀態。但這不能是強迫的，也不總是可以實現的。
底線是：傾聽你的身體和思想，不要忽視警告信號。如果你經常感到壓力和疲憊，最好在為時已晚之前停下來。您可能需要短暫的休息來補充能量和動力。因為「必須」而盲目地前進是非常短視的，並且不可避免地會適得其反。
斷開連接，做你喜歡的事情，而不是實現任何目標。不要期待任何結果，也不要被任何期望所困擾。只是享受為事情本身而做的樂趣。這樣生活就變得輕鬆多了，也變得更有意義了。
亞馬遜暢銷書清單中改善態度和行為的書籍
“基本習慣：建立好習慣和改掉壞習慣的簡單且行之有效的方法”
由James Clear
在這本書中，James Clear 提供了一份關於養成好習慣和改掉壞習慣的綜合指南。 該書基於心理學和神經科學的最新研究，包括用於創造持久行為改變的實用建議和策略。
“Unf*ck 你的大腦：用科學來克服焦慮、抑鬱、憤怒、怪異和触發因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在這本書中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常見情緒和行為問題的指南，包括焦慮、抑鬱和憤怒。 這本書包括有關這些問題背後的科學信息，以及應對和治療的實用建議和練習。
“習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和工作中做的事”
查爾斯·杜希格
在這本書中，查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探討了習慣形成的科學，以及習慣如何影響我們的個人生活和職業生活。 本書包括成功改變習慣的個人和組織的故事，以及實現持久行為改變的實用建議。
“小習慣：改變一切的小變化”
通過 BJ 福格
在這本書中，BJ Fogg 介紹了通過小的、漸進的習慣來創造持久的行為改變的指南。 這本書包括實用的建議和策略，用於識別和實施可以隨著時間的推移導致巨大變化的小習慣。
“凌晨 5 點俱樂部：擁有你的早晨，提升你的生活”
通過羅賓夏爾馬
在這本書中，羅賓·夏爾馬 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以幫助您儘早開始新的一天，從而最大限度地提高工作效率和潛力。 這本書包括實用的建議和策略，用於創建支持您的目標和價值觀的早晨例程，以及通過早起改變生活的個人的鼓舞人心的故事。
