思考自己的依戀歷史和對關係的期望可能是自我反思的好機會，但重要的是要記住，依戀只是關係的一個面向。 （凱拉伯頓/Pexels）
最近，人們對依戀理論的關注激增： TikTok視頻 至 在線測驗 聲稱「評估你的依戀風格」。它已成為一個熱門話題，尤其是在浪漫關係的背景下， 一些文章 聲稱一個人（或伴侶）的依戀風格是關係失敗的原因。作為專注於依戀理論的發展和臨床心理學專家，我們尋求提供一種可用的資源，以更好地理解依戀科學及其對浪漫關係的意義。
什麼是附件？
依戀理論源自於發展心理學領域。這種觀點認為，在孩子出生的第一年，父母和照顧者對孩子需求的回應方式會影響孩子一生中對人際關係的期望。
在研究中，依戀與一生的幸福感有關，包括： 心理 和 物理 健康， 大腦功能 乃至 浪漫的關係.
依戀有兩種主要類型：安全依附和不安全依附。不安全依附的類型包括混亂型依附、逃避型依附和焦慮型依附。 （存在Shutterstock）
依戀與浪漫關係有何關係？
在該領域的專業人士中，對於依戀與浪漫關係的關係存在著不同的觀點。作為發展心理學家，我們傾向於認為依戀透過我們所謂的“內部工作模型“
在童年時期，當父母始終如一地照顧孩子並積極回應時，孩子就會知道在需要時可以依靠父母。這些關於關係的期望和信念隨後被內化為藍圖，有時在流行媒體中被稱為“愛情地圖」。就像建築師如何使用藍圖設計建築物一樣，孩子對父母的依戀為理解如何處理其他關係提供了藍圖。
根據這個藍圖，人們對人際關係應該如何運作，以及生活中其他重要的人（包括伴侶）應該如何回應他們的需求產生期望。
有時，依戀也可以用依戀「風格」來描述。依戀有兩種主要類型： 安全與不安全。那些具有安全依戀風格的人往往期望他們的依戀對象（以及後來的伴侶）在遇到困難時能夠做出反應、敏感和關心。擁有安全「藍圖」的人發現使用相同的設計來建造新結構（即關係）更容易。
擁有不安全藍圖的人——例如混亂、迴避或焦慮的依戀風格——當他們當前的關係與他們的童年經歷不符時，可能會面臨關係挑戰，並可能需要與伴侶一起更新他們的藍圖設計。
無論你將依戀視為一種風格或愛情地圖，它們都與對關係的期望有關，而關係的期望是由過去的經驗所塑造的。
在研究中我們發現，擁有一致、可靠且敏感的父母的人更有可能擁有更積極的人際關係——包括 友誼, 師生關係 是的， 也有浪漫關係.
與父母的關係以及與伴侶的關係
儘管我們在研究中確實看到，更好的童年關係與更好的浪漫關係相關，但仍有很大一部分人與伴侶保持良好的關係，儘管他們與父母的關係品質較低。
在研究中我們發現，擁有一致、可靠且敏感的父母的人更有可能擁有更積極的人際關係。 （存在Shutterstock）
浪漫關係可以作為一種 “治癒關係” 並改善自己的內在關係工作模式。具體來說，當伴侶始終敏感、反應靈敏且可用時，一個人可能會開始調整他們的藍圖並從關係中產生新的期望。依戀理論始終支持以下觀點：一個人的依戀模式 可以改變.
所以，總而言之，答案是否定的：你和父母的關係會影響，但不會影響。 確定 你的戀愛關係的品質。
依戀是我的人際關係不順利的原因嗎？
您對浪漫關係的期望可能與伴侶的期望不一致，並可能影響關係的品質。例如，有時，具有不安全依戀的人可能會在沮喪時退縮，但具有安全依戀的伴侶可能會因為伴侶沒有來尋求安慰而感到不安。
思考自己的依戀歷史和對關係的期望可能是自我反思的好機會，但重要的是要記住，依戀只是關係的一部分。溝通、信任和尊重等也是關係中至關重要的方面。
我可以提高我的依戀期望嗎？
簡短的回答：是的！自誕生以來，提高依戀品質一直是依戀理論和研究的基石之一。最常見的是，附件的目標是 透過介入童年，而且在成年後也可以透過個別治療或各種形式的夫妻治療，例如 情緒集中治療 或者 戈特曼法.
透過正向的人際關係，你也有可能提升自己對人際關係的期望。有許多不同的途徑可供探索，但改進總是有可能的。
總而言之，依戀可能是戀愛關係中的重要因素，但它並不是「包羅萬象」的原因，可以歸咎於戀愛關係可能不成功的原因。思考你自己對人際關係的期望並與你的伴侶討論這些期望可能會對提高你們的關係品質大有裨益！ 
瑪麗莎·尼維森，心理學系博士後研究員， 卡爾加里大學 和 謝里·馬迪根（Sheri Madigan），阿爾伯塔省兒童醫院研究所 Owerko 中心教授，加拿大兒童發展決定因素研究主席， 卡爾加里大學
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