如果你的日常生活看起來很差，不要責怪它;
責備自己，你不是詩人
喚起它的財富; 對於創作者來說，沒有貧窮。
- RILKE
沒有計劃B.唯一可能的靈丹妙藥是真實性，這是困難的，但必須每天嘗試和實踐。 我們有責任打破傳遞給我們的不熟練解決方案的鏈條，有意識地決定我們想成為誰，什麼類型的關係將滋養我們，以及我們關心的世界類型。
“我們一直在等待，”艾麗絲沃克寫道。 沒有人會為我們擺脫我們的恐懼和偏見。 如果我們不鼓勵他們這樣做，那麼沒有人會有個人誠信並且是真實的。 做出承諾，參與健康的實踐（如冥想和瑜伽），保持一致，讓我們的外在生活與我們內心的生活相匹配 - 或者更具體地說，決定我們的長期意圖，並且每天都遵守這些規則 - 我們處於幸福光譜的高端。
真實並拒絕自己的不真實性
當我們談論自己並譴責自己的不真實性時，我們才是真實的。 過去的過去已經過去了（是的，我意識到那是多餘的），而使我們的童年得以存活的唯一一件事是我們關於所發生的一切的故事-而且這些故事常常包含只會導致我們自己遭受痛苦的怨恨。 我反問道：“抱怨你無法改變的東西有什麼意義？”
您對童年時期的反應方式是不真實的：如果您因為長大而渴望富裕，那是不真實的。 如果您因為父母強迫您在一個無政府主義者的公社中長大而想在一家獨家鄉村俱樂部打網球，那是不真實的； 如果您是因為父母混交而處女，那是不真實的。
我們模仿年輕時所照顧的人的特徵，以此來試圖追溯地下意識地獲得他們的認可和愛戴。 而且我們還潛意識地體現出相反的特徵，以此來區別它們並成為我們自己。 為了獲得認可而成為某種東西是不真實的； 做出反應並反抗某些東西也是不真實的。
真實性的新定義
我特別提倡的是真實性的新定義，包括依戀，贖罪，調和，存在和一致：
附件：我們最好了解我們的主要依戀風格。 在我們說話之前，我們的內部氣壓計已經形成了，他們要么告訴我們世界是一個資源有限的天生可怕的地方，或者告訴我們這是一個充滿資源的地方（或者它佔據了一些灰色地帶） 。 我們在世界上的存在方式，我們的核心問題和我們的性情可能會在潛意識中受到我們最初的經歷的影響，但如果我們能夠一瞥我們的模式以及讓我們感到舒適與他人聯繫的原因，那麼我們就可以做得更健康更長久決定。 我們需要了解我們的依戀風格，以獲得我們真正渴望成年後的愛。
贖罪：希望過去發生的事情有所不同，這是浪費時間和精力的荒謬做法。 除了我們以外，沒有人無法放任自流，不放棄我們，想出一種方法來治愈我們的核心情感和心理創傷。 我們的童年時代令人痛苦，我們創造了自己的生存方式，以求生存並儘力滿足當時的情感和心理需求。 但是現在，那些相同的兒童防禦機制可能正在阻礙我們在成人關係中表現出真實性。 不接受我們無法改變的事情只會導致我們自己的痛苦。 我們需要找到一種儀式，讓我們告別我們的思想所造成的充滿偏見和怨恨的故事。 明確地寬恕所有人是我們消除故事中怨恨的方式。
點化：能夠與其他人融洽相處，並使他們覺得自己所經歷的一切都是有效的，這將使我們所有的關係變得更好。 這種交互不會通過短信傳遞。 我們需要聯繫。 我們需要擁抱。 我們需要長期，輕鬆地進餐，並就工作以外的話題進行熱情洋溢的交談。 我們需要與其他人建立聯繫，我們希望這些聯繫和依戀是安全，值得信賴，積極，支持，充滿愛心和健康的。 人類不會在泡沫中成長或進化。 我們是相互依存的生物。 而且我們生活在一個無意中引發分離，競爭和疏遠的社會，因此我們必須不斷地與他人相處和調和，以吸引我們想要和需要的同情，愛心和支持。
存在：未來是虛無的。 我們的思想會引起對過去的不滿，並將它們投射到想像中的潛在未來場景中，這是徒勞的嘗試，以避免或至少為可能的創傷性意外做好準備。 這種防禦機制對於我們高度競爭，常常令人失望和沮喪的童年生存至關重要，現在阻礙了我們在生活和康復過程中不可或缺的關係中表現出真實性。 我們必須學習如何觀察大腦不斷跳入可能的未來情況，並通過教導其存在來輕輕地糾正它。
一致：傾聽我們的品味和上等自我，收集有關我們為什麼還活著的信息，然後決定在我們還活著的短暫時間內應該做些什麼...根據我們的信念保留我們向他人展示的外牆：這是全等的。 以其他人的規則和其他人的成功衡量標準生活是挫折和失望的必然途徑。 我們需要學習如何減輕自己的虛偽。 我們需要我們在世界上的方式來匹配我們的核心信念，而不是我們的核心創傷。
我們需要學習如何生存我們的童年
所以，如果你想知道“如果你是一個成年人，如何度過你的童年”，那麼學習如何衝浪明顯的悖論，學習如何在場，學習如何擁抱你生命中的每一個時刻，學習如何“擁有”並接受你今天的身份，學會如何消除你的恐懼和偏見，學習紀律，了解你的依戀風格是什麼以及如何改進它，知道你的減免是什麼，不要讓他們成為痛苦或成癮，學習如何與其他人調和，以便你可以安全地與他們聯繫，並接受我們的未來不確定的事實，並且當他們出現時，他們肯定會包含悲歡離合。
©2017 伊拉克以色列。 版權所有。
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文章來源
如果你是成年人，如何生存你的童年
伊拉克以色列
在這本具有挑釁性的書中，不拘一格的教師和治療師艾拉以色列提供了一種強有力的，全面的，循序漸進的途徑，以識別我們作為孩子創造的存在方式，並以同情和接受來超越它們。 通過這樣做，我們發現了我們真正的召喚，並培養了我們應得的真實愛情。
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關於作者
Ira Israel是一名持牌專業臨床顧問，持牌婚姻和家庭治療師，以及Mindful Relationship Coach。 他畢業於賓夕法尼亞大學，擁有心理學，哲學和宗教研究專業的研究生學位。 艾拉教授了全美數以千計的醫生，心理學家，律師，工程師和創意專業人士的正念。 有關更多信息，請訪問 www.IraIsrael.com
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