如果我們反思自己的問題，我們就無法理解別人。 ？ ??/未飛濺, CC BY-SA
你有沒有告訴過一個遇到麻煩的朋友“我知道 究竟 你感覺怎麼樣”？
這種共情反應通常是由我們與自己的類似經歷建立的聯繫所驅動的。 “去過那裡”，我們相信我們知道成為他們的感覺。 但我們真的嗎？
在他擔任總統期間，巴拉克奧巴馬常常 輻 能夠“認識彼此”的能力。 很久以前，Oliver Wendell Holmes 寫道： 1859在：
片刻的洞察力有時值得一生的體驗。
這兩個引文都反映了心理學家在該學科存在的大部分時間裡都在努力解決的問題。 也就是說，我們如何理解和處理諸如關係破裂，失去親人或人際衝突等挑戰性體驗，以及我們可以在多大程度上利用這些經驗來 了解其他人經歷類似的事情.
為了解決這些問題，我們需要考慮我們對自己的看法（“自我反思”）以及我們對他人的看法（“透視”）。
我們如何理解他人？
自我反思將我們的注意力轉向內心，以考慮我們在特定時刻的感受，我們為何採取這樣的行為，以及我們過去的經歷如何塑造了我們。 令人驚訝的是，我們並沒有像預期的那樣經常反思內心體驗，我們的環境通常是關注的焦點。
透視拍攝讓我們可以考慮在別人的情況下是什麼樣的，並同情他們的經歷。 我們每天都這樣做，比如我們預測的時候 司機 在具有不同視野的下一個車道中，或者當我們安慰正在討論他們的不幸的朋友時。
我們試圖了解另一個人的經歷的主要方式之一是 想像自己在他們的位置 並利用我們的愛與失的經歷來聯繫他們的處境。 這個過程有一個 神經學基礎：當我們專注於我們自己的觀點時激活的大腦區域在考慮到另一個人時也被激活。
反思我們經歷過的類似情況 更容易理解另一個人 並可導致 對他們的困境的同情。 但有時我們實際上更少 富於同情心的 或願意 幫助 他們，特別是如果我們目前遇到類似的情況。
我們如何才能更好地理解它們
研究人員相信我們 反思自己 以兩種不同的方式 - 一種是出於好奇，想要更多地了解是什麼讓我們嘀嗒（“智力自我專注”），另一種是反思我們的經歷 - 由焦慮和對損失的恐懼所驅動。
反芻涉及一次又一次地重放事件，通常很少意識到事件發生的原因。 雖然更積極的自我反省或專注與一個相關聯 增加趨勢 考慮其他人的觀點，容易發生反芻使我們不太能夠從別人的角度考慮事情。
一個人反复思考的越多，他們的體驗就越多 個人苦惱，使他們不能與另一個人的不幸聯繫起來。
最初，在我們的頭腦中玩弄婚姻破裂或失去親人的負面事件是正常的。 但我們可以 成為 注重這些與之相關的經驗 抑鬱和焦慮。 對於我們幫助我們與他人聯繫的經驗，我們需要超越沉思，將洞察力（理解）發展到已經發生的事情。
方法 我們認為過去的經歷可以幫助或阻礙洞察力的發展。 一種方法是精神上沉浸在我們過去的經歷中 - 好像我們回到那裡 - 專注於發生的事情。 這可能會將過去變為現實，但也會導致憤怒，並將責任歸咎於其他人。
相比之下，一個自我遠距離的視角，我們幾乎將情況描繪成“在牆上飛“導致關注經驗發生的原因，這可以促進洞察力和關閉。
研究發現 當人們可以通過一點距離和對自己的同情來反思自己的問題時，他們就能看到“更大的圖景”。 這反過來又使他們能夠更好地考慮自己和他人的需求，更有可能原諒和幫助他人。
我們永遠無法確切地知道某人的感受
自我反思對於理解我們令人不安的經歷至關重要。 反過來，這種理解可能有助於我們在類似情況下考慮其他人。
我們不能假設其他人會像我們一樣經歷一種情況 差異 在經歷中。 它也可以 困難 想像自己回到了我們生活中充滿情感的時間。 在某些情況下，特別是作為一個 心理學家或護士建議以更遠的方式採取另一個人的觀點。
那麼，也許，而不是告訴別人“我知道 究竟 你的感受“，最好提出一些好奇的問題，幫助你澄清他們正在經歷的事情，並幫助他們深入了解他們的情況。
關於作者
Adam Gerace，高級研究員， 弗林德斯大學
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