我們中的許多人每天花費數小時拴在我們的設備上，盯著屏幕看看它是否會提供更多的喜歡或電子郵件，監控世界並磨練我們的在線形象。 Whatsapp，Snapchat，Instagram，Facebook和Twitter等社交網絡平台應該讓我們感覺更加緊密。 然而，我們依靠技術“看到”我們周圍的社會世界可能是一個沉重的負擔。
皮尤研究中心 最近有報導說，大約四分之一的美國成年人表示他們“幾乎經常”在線。 壓力，成癮，抑鬱和焦慮 經常使用社交平台似乎不足為奇的後果 專門設計 讓我們重複 同樣的行動 一遍又一遍地。
即便如此，許多人會發現離線生活的前景令人擔憂，或者根本不可能。 這就是我們承諾的原因 一項小型研究 與50的人一樣，在今天的屏幕飽和環境中，他們可能看起來像社交流浪者。 我們的參與者都沒有使用社交媒體或手機，大多數人甚至拒絕發送電子郵件。
我們想了解為什麼這些人決定關閉，以及他們如何管理它。 但是，我們不是尋求過度使用的快速解決方案，而是探索了促使我們的參與者以他們的方式生活的原則和價值觀。 已經寫了很多關於 我們如何關閉 - 但除非我們真正感受到這些好處，否則不會取得多大成就。
以下是我們的受訪者表示他們從離線社交生活中學到的東西。
1。 花時間與他人在一起
社交網絡平台的部分問題在於我們不僅僅使用它們進行通信 - 它們還促進了與我們周圍的人聯繫和支持的特定方式。 這些交互通過平台引導，以創建數據，最終反饋給 數據經紀人 和營銷人員。
我們的參與者對一種不同的社交方式有著深刻的信念和依戀，這種方式主要集中在表達，觸摸，交談和在同一個空間，身體上。 對他們而言，這有助於保持人與人之間的聯繫和聯繫。
沒有什麼比擁抱更好的了。 存在Shutterstock。
雖然我們的參與者特別重視對他人的緩慢，深刻的認識，但他們也認為這可能對社會更廣泛有價值。 鑑於狂熱的社交網絡充滿焦慮，我們都可以從減速和更頻繁地獲取股票中受益。
對於今天的許多人來說，“永遠在線”的感覺正在產生一種渴望，即實現更大的平衡並脫離導致壓力的事物。 對於沒有使用智能手機和社交媒體的參與者而言，與他人共度時光與生活中的平靜和目的感相關。
2。 關閉不會丟失
我們的參與者質疑社交媒體究竟是什麼“社交”：什麼構成了溝通，我們從在線平台上衡量社交內容的方式得到了什麼 - 無論是友誼，支持還是社交聯繫。 他們總是選擇面對面地看待人們並培養在困難時期支持他們的關係，而不是擁有數百個“朋友”。
抓住機會關閉可能會引起一些焦慮。 但訣竅是要意識到關閉與錯失不一樣。 當您第一次關閉時，您可能會花更多時間在自己的公司。 但是從這些時刻開始，人們可能會意識到維持在線聯繫是多麼令人筋疲力盡，以及在無休止的瑣碎信息交流中鎖定它是多麼膚淺。
那些選擇斷開連接的人既不悲傷也不排除。 從屏幕上消失，他們逃脫了壓倒性的信息和任務流。 他們對世界和他們所愛的人的深刻聯繫很清楚。
3。 存在，而不是做
許多關掉的人都享有新的活力，因為他們在這里和現在都有時間與世界聯繫。 這對幫助我們至關重要 重置和放鬆，以便我們為更緊張的時刻做好準備。
滾動內容所花費的時間可能感覺好像對身體和心靈提出了輕微的要求。 但是，明亮屏幕的視覺干擾遠非放鬆。 如果你與智能手機共用一張床，你就不太可能有安寧的睡眠，或者 衝浪睡覺.
FOMO讓你夜不能寐？ 存在Shutterstock。
隨著正念變得越來越流行，它的核心思想 經常被合併 靠技術。 例如，在Instagram上，成功的影響者展示他們的瑜伽技巧並促進精神紀律。 健身追踪器，健康數據和瑜伽應用程序始終如一 在頂級應用中排名 由智能手機用戶下載。
我們斷開連接的小組告訴我們，我們應該更加批評我們使用應用程序並開始放棄我們的手機。 如果正念是一種關注現在的狀態 - 當它們流過我們時引導的思想，情感和感覺 - 那麼屏幕有什麼用？ 矛盾的是，不斷的連接導致更少的空閒時間，而且我們能夠不間斷地思考的時期為日常生活的需求提供了寶貴的避難所。
這些不和諧的人沒有關閉“反社會”。 他們這樣做是為了掌控他們與人們聯繫的時間和地點。 他們很可能成為先鋒隊的一部分，從而帶來更快樂，更休息，更善於社交的新方式。
十年後，我們可以回顧社會媒體的出現，這是人類成長的一部分 - 這個時期造成了社會分裂，焦慮和焦躁不安，並且損害了許多人的健康和福祉。 在那之前，也許最好將我們的智能手機放下 - 或者至少更頻繁地關閉它們。
關於作者
羅蘭德阿特金森，包容性社會主席， 謝菲爾德大學 和Mariann Hardey，高級研究計算機（ARC）達勒姆大學， 達勒姆大學
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