17年2020月XNUMX日在加利福尼亞州曼哈頓海灘的慢跑者戴著口罩。 （照片由David McNew / Getty Images拍攝）
即使我們免于冠狀病毒生病，我們都討厭呆在家裡，與社會疏遠和戴口罩。 而案件編號和 COVID-19死亡人數呈下降趨勢，現在不是放鬆警惕的時候。 這不是平常的日子。 這些新奇的日子要求我們在信息有限且不斷發展的情況下進行決策。 冠狀病毒仍在傳播。
作為一個 醫生 經過30多年的實踐，我發現自己面對有關安全戶外休閒的決定時有些畏懼。 以前去海灘，游泳池還是公園的決定以前很簡單，而現在還不算什麼。
一方面，信息太多了，其中有些相互衝突，而且很多都融合了政治思想。 另一方面，缺乏信息-新型冠狀病毒中的“新穎”意味著它是新的，我們還不知道很多。 儘管它仍然像以往一樣真實 外出帶來的巨大好處 這些天，這樣做的確對您自己和他人都有風險。
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如何確定您和您的親人是否可以去遠足，沙灘或游泳？ 讓我們從我們確實知道的一些事實開始。 我們知道該病毒可以無症狀攜帶，並且我們知道 高風險人群 嚴重的並發症。
我們的科學家和醫生還不知道是否有抗體可以指示免疫力，因此抗體檢測呈陽性並不意味著您沒有危險就可以了。 我們知道您所接觸的病毒顆粒數量以及 暴露持續時間 是決定傳播風險的重要因素。
此外，至少一項未經同行評審的預印本研究發現， 戶外暴露少得多 比室內的
18年2020月XNUMX日，遊客在加利福尼亞的約書亞樹國家公園戴上口罩。戴口罩並保持至少六英尺的距離仍然很重要。 馬里奧·多摩/蓋蒂圖片社
但我想在外面
現在幾乎所有州都在不同程度上開放了備份，重要的是要記住該病毒仍然存在。 至少在沒有打噴嚏或咳嗽的情況下，跑步者或騎自行車者很快通過時被感染的風險並不是很高，在遠處甚至更低。 單獨活動所傳遞的微粒少於池中的團隊運動或騎馬運動。
獨自一人或僅與您所在的人一起去 檢疫泡沫 將您的風險降到最低。 接近泡沫之外的人意味著 你應該戴好口罩 保護他人。 的 檢疫泡沫 是一小部分朋友的簡寫，您可以選擇與那些遵循社交疏離準則並且知道自己健康的人在一起。 但是，氣泡的安全性僅與成員之間遵守氣泡外部的安全預防措施的協議一樣好。
查看計劃的後勤情況。 值得將您的預期活動分解為基本步驟。
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你要怎麼去那裡？ 請記住，公共交通和航空旅行仍然是高風險。 而且，如果您在高速公路或州際公路上行駛，請記住，您可能需要停下來休息一下。 本著“安全勝於遺憾”的精神，如果您開車長途旅行，請帶上自己的食物和水以及包括濕巾，紙巾，旅行肥皂和消毒劑的衛生用品。
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在那裡我需要什麼？ 考慮是否需要洗手間，食物和水，洗手和保持距離的能力。 浴室和更衣室到處都是“高觸感”表面，儘管缺乏確切的信息，但早期證據表明 病毒持久性 在表面上。 您應將公共浴室視為高風險區域，並切記許多浴室甚至都不開放。
1年2020月XNUMX日，德克薩斯州艾倫市一間浴室的洗手池被關閉，以加強社交距離。 羅納德·馬丁內斯/蓋蒂圖片社
到達目的地後，請記住冠狀病毒的基本知識。
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保持至少六英尺的距離。
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經常洗手並消毒-絕對要在觸摸任何共享表面後進行。
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保持雙手遠離臉部。
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戴上口罩。
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如果在公園，則步行或遠足時要放一個文件，並留出空間讓他人在安全距離處通過。 考慮在非高峰時間前往較不受歡迎的地點。
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如果去海灘，您仍然需要戴口罩。 並保持距離。
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如果去游泳池，請記住，儘管有 沒有證據表明可以通過水傳播 根據建議進行處理的地方，公共區域需要隔開距離，遮罩和其他通常的預防措施。
記住房地產格言“位置，位置，位置”。 的 病毒流行率和斜率 –案件是上升還是下降–在您所在的地區都很重要。 另外， 測試的可用性 和 您所在地區的醫院病床 是要考慮的事情。
您應該考慮 您所在地區的法規和法律，了解它們可能無法反映公共衛生準則。 如有疑問，請保護自己。
無法控制的因素
最後，當您決定如何保護自己，您的親人和他們自己時，弄清楚您周圍的人將如何保護您，這是萬用表。 他們會尊重您的空間並戴口罩嗎？ 關於戶外休閒的最後一句話？ 當然，出去運動吧。 這對您的身心健康很重要。 但是，明智地選擇，做好準備並保持安全。
關於作者
Claudia Finkelstein，家庭醫學副教授， 密歇根州立大學
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