昨晚你可能睡了 七到八小時。 其中大約一兩個可能是在深度睡眠中，特別是當你年輕或體力活躍時。 那是因為 睡眠隨著年齡的變化而變化 和 行使 影響大腦活動。 大約三四個小時會在淺睡眠中度過。
在剩餘時間內，您可能處於快速眼動 (REM) 睡眠狀態。 雖然這不是您的大腦唯一可能做夢的時間（我們在其他睡眠階段也會做夢），但這是您清醒時最有可能回憶和報告大腦活動的時間。
這通常是因為要么非常奇怪的想法或感覺把你吵醒，要么因為最後一個小時的睡眠幾乎耗盡了你的時間。 REM睡眠。 當夢或鬧鐘叫醒您時，您可能會從夢中醒來，並且您的夢通常會持續到醒來的最初幾分鐘。 在這種情況下，你會記住它。
如果它們是奇怪或有趣的夢，您可能會告訴其他人，這可能會進一步 編碼 夢的記憶。
夢和噩夢是神秘的，我們仍在了解它們。 它們讓我們的大腦不停運轉。 他們在分子水平上清洗了當天發生的事件的想法。 它們甚至可以幫助我們想像在醒著的時候會發生什麼。
科學家對快速眼動睡眠和做夢了解多少？
研究夢真的很難，因為人們都在睡覺，我們無法觀察正在發生的事情。 腦成像表明某些 大腦活動模式 與做夢有關（以及與更容易做夢的某些睡眠階段有關）。 但此類研究最終依賴於夢境體驗的自我報告。
我們花這麼多時間做的任何事情都可能有多個目的。
在基本生理水平上（由 大腦活動、睡眠行為和意識研究），所有哺乳動物都會做夢——甚至鴨嘴獸和針鼴也可能經歷類似做夢的事情（前提是它們處於夢境） 合適的溫度）。 他們的大腦活動和睡眠階段在某種程度上與人類一致 REM睡眠.
進化程度較低的物種則不然。 一些 海蜇 – 沒有大腦的人 – 確實會經歷生理上可被稱為睡眠的情況（通過他們的姿勢、安靜、缺乏反應能力和在提示時快速“醒來”來表現）。 但他們並沒有經歷與快速眼動夢境睡眠相同的生理和行為要素。
對於人類來說，快速眼動睡眠被認為在夜間每 90 到 120 分鐘週期性發生一次。 它可以防止我們睡得太沉 容易受到攻擊。 一些科學家認為我們做夢是為了防止我們的大腦和身體變得太冷。 我們的核心體溫通常是 做夢時更高。 通常更容易 從夢中醒來 如果我們需要對外部提示或危險做出反應。
快速眼動睡眠中的大腦活動會讓我們的大腦暫時運轉起來。 它就像一個進入更清醒狀態的潛望鏡，觀察水面上發生的事情，如果一切順利則返回到海底。
一些證據表明，“發燒夢”遠沒有我們想像的那麼常見。 我們實際經歷 快速眼動睡眠時間少得多 當我們發燒時——儘管我們所做的夢往往是 色調更深，更不尋常.
當我們發燒時，快速眼動睡眠的時間可能會減少，因為我們在這個睡眠階段調節體溫的能力要差得多。 為了保護我們，我們的大腦試圖通過“跳過”這個睡眠階段來調節我們的體溫。 天氣炎熱時，我們的夢想往往會減少 為了同樣的原因.
大腦深層清潔系統
研究表明，快速眼動睡眠對於確保我們的大腦正常工作非常重要 腦電圖，測量大腦活動。
同樣，深度睡眠有助於身體恢復體力，夢睡眠”反沖洗“我們的神經迴路。 在分子水平上，支撐我們思維的化學物質會因一天的認知活動而變形。 深度睡眠是指這些化學物質恢復到未使用狀態時的狀態。 大腦是“洗”與腦脊液，由 glymphatic系統.
在下一個層面上，夢境睡眠“整理”我們最近的記憶和感受。 期間 REM睡眠，我們的大腦鞏固程序記憶（如何完成任務）和情感。 非快速眼動睡眠，我們通常期望做的夢會更少，這對於鞏固情景記憶（生活中的事件）很重要。
隨著夜間睡眠的進行，我們會產生更多的皮質醇 - 應激激素。 人們認為皮質醇的含量會影響我們正在鞏固的記憶類型，並可能影響我們所做的夢的類型。 這意味著我們晚上做的夢可能是 更加支離破碎或者怪異.
兩種睡眠都有幫助 鞏固 當天有用的大腦活動。 大腦還會丟棄不太重要的信息。
隨意的想法，重新整理的感受
這種對一天活動的歸檔和丟棄是在我們睡覺時進行的。 這就是為什麼我們經常夢見發生的事情 白天.
有時，當我們重新整理想法和感受時，要進入“箱子” 在睡眠期間，我們的意識水平使我們能夠體驗意識。 隨機的想法和感受最終以奇怪而奇妙的方式混雜在一起。 我們對這個過程的認識可以解釋我們一些夢的奇怪本質。 我們白天的經歷也會助長噩夢或充滿焦慮的夢。 創傷事件.
有些夢似乎 預言未來或具有強大的象徵意義。 在許多社會中，夢被認為是通向現實的窗口。 替代現實 我們可以設想什麼是可能的。
這是什麼意思呢？
我們對做夢睡眠的體溫調節、分子和基本神經方面的科學理解是 好。 但夢的心理和精神方面在很大程度上仍然是隱藏的。
也許我們的大腦天生就會嘗試理解事物。 人類社會一直在解釋隨機性——鳥兒旋轉、茶葉和行星——並尋找 意。 幾乎每個人類社會都認為夢不僅僅是隨機的神經放電。
科學史告訴我們，一些曾經被認為是魔法的東西後來可以被理解和利用——無論是好是壞。
關於作者
德魯道森，阿普爾頓研究所所長， CQUniversity Australia 和 瑪德琳·斯普雷瑟，心理學講師， CQUniversity Australia
書籍意識
