您將在這裡找到的實踐和儀式是門廊，揭示了我們平凡時刻的內在美和意義。

1. 對所有色情激情的生活說“是”。
2. 隨著你周圍和周圍的生命力的流動。
3. 相信自己，讓你的個人能力在生活中體現出來。
4. 以對自己和他人的愛心同情心敞開心扉。
5. 真實地表達你的創造力和真相。
6. 深入了解您的生活中的清晰度和洞察力。
7. 投降你的來源，了解感恩，精神平安，以及在每個時刻都能發揮最大潛力的新能力。

這七個密宗鑰匙可以打開我們的基本自我，釋放出豐富，快樂的能量 - EveryDay Ecstasy--讓我們成為人類與我們的伙伴和孩子以及我們工作中的一切，我們的社區和世界。 在這個過程中，我們發現了優雅的含義，即以最小的努力獲得最大成果的藝術。 優雅的人愛上了生活。 他們的愛要求他們做出超出純粹職責的要求，充分參與，與他人分享他們的快樂，痛苦，禮物和真理。 並且，通過他們的例子，他們提醒我們，除了我們明顯的差異，我們在精神上有聯繫，我們是一體的。

我自己的精神之旅，讓我走上了EveryDay Ecstasy的道路，始於巴黎，當時我十八歲。 我非常喜愛我的男朋友; 當我們第一次做愛時，在高潮的高峰期，我的意識一直在擴大，直到，突然，意外地，沒有留下任何東西，但絕對確定我完全和完全自由，而這絕對的自由對我來說是秘密。生活。 這種認識確定了我的人生歷程。

對許多人來說，這似乎是一個不尋常的開端。 然而，我們大多數人都享受了一個令人難忘的高峰時刻，讓我們對這種狂喜，完整或精緻的和平感到渴望。 不幸的是，我們的文化並沒有教會我們這些經驗的價值或培養牠們的技能。 但在第一個欣喜若狂的時刻之後，我知道我想在我的日常生活中發現如何將靈性與性有關。

我在巴黎索邦大學的心理學和哲學學位和學位並沒有給我的任務帶來任何答案。 後來，我作為治療師的實踐未能滿足我對經驗智慧的渴望。 我轉向研究體力療法和自我發展組：生物能量學，遭遇團體，滾動，格式塔，阿里卡，積分瑜伽。 我仍然沒有找到解釋性與靈性之間聯繫的直接答案。

我開始探索世界各地神聖性行為的傳統。 我很快就被介紹了古代東方科學的密宗; 像瑜伽，禪宗和蘇非派一樣，密宗是啟蒙的精神之路。 但與大多數神秘的道路不同，坦陀羅將性慾視為狂喜和啟蒙的門戶。 密宗教義的精髓可以概括為：選擇意識是什麼給你帶來快樂，它將引導你走向精神。 我認為，對於我們西方人來說，這是一種特別有吸引力的方法，他們深深地受到清教徒猶太教和基督教傳統的影響，這種傳統認為快樂不是通向天堂的門，而是地獄的捷徑！

坦陀羅是什麼？

今天許多人錯誤地認為密宗是性治療的精神混亂，是沉迷於性感遊戲的藉口，是對性高潮時間的依賴。 沒有什麼比真相更遙遠。 密宗的道路教導我們擁抱和統一生活的普通，色情和神聖維度，這些維度都源於精神。

坦陀羅的美麗和智慧在於它將性慾視為“極度幸福的狂喜心靈”的通道。 確實，在高潮的高峰期，我們穿透了分裂和分離的幻覺，並瞥見了所有眾生的統一和相互聯繫。 通過另一方 - 我們的伙伴 - 我們愛上了生活。

因為性愛擁有這種讓我們沉浸在狂喜體驗中的巨大潛力，因此密宗幾千年來一直將性愛的培養作為一種藝術，作為一種巧妙的精神實踐。 然後，就像現在一樣，密宗挑戰大多數精神和宗教道路所倡導的信念，我們必須壓製或超越我們的性行為來練習冥想或喚醒我們的靈。 坦特拉起來反抗這些頑固和否定生命的信條。 它承認性是生命的根源，使人類的性慾和色情聯合成為一種崇拜和冥想的形式，就是對生命進行崇敬，直接引導我們通過感官的愉悅來進行精神解放。

坦陀拉教導說，我們不是通過避免慾望而是通過將自己沉浸在其中來掌握慾望。 一旦知道並深刻體驗，它們就可以被超越。 事實上，坦陀教教導我們對現實的理解不會被排除在外。 我們不需要犧牲樂趣。 我們可以將它們培養為覺醒的機會。 密宗告訴我們要接受我們整體中的每一個時刻，以身體反應，從內心感受，清晰地感知，並完全呈現給他人和生活。

坦陀羅是一個源自根棕褐色的梵文詞，“擴展”。 在我學習和實踐密宗藝術的過程中，我提出了這個定義：為了擴展我們的意識，密宗是將我們自己或個性的經常矛盾的方面編織成一個統一的整體的藝術。 學者Ajit Mookerjee將密宗定義為“系統，科學和實驗方法的知識，這種方法提供了擴展人的意識和能力的可能性，這個過程可以實現個體內在的精神力量。”

創造一個欣喜若狂的生活

如果您每天都從創意意識開始，清楚地了解您想要什麼以及如何實現該怎麼辦？ 例如，當你想為好朋友創造一個完美的晚宴時，你會想到一個充滿親密友誼，歡笑和美食的熱烈聚會。 你開始，首先是富有想像力，然後實際上，感受和創造氛圍 - 你選擇菜單，燈光，你將使用的菜餚，你將要播放的音樂或遊戲。 當您準備好並在一整天中預期時，您會感受到夜晚的樂趣。 以下是通過打開所有中心開始清晰的日子的儀式。

開始一天的儀式

目的：

提醒自己，每一天都代表著品味生命神聖的全新機會; 有機會受到神秘的熏陶; 有機會與你周圍的每個人親切，愉快，甚至歡笑。

準備工作：

1. 手邊有蠟燭，熏香和火柴。
2. 用緩慢，冥想的音樂準備一個好的音響系統。 （一定要選擇不會影響你的思想並且在儀式結束前不會用完的音樂。）
3. 坐在舒適的枕頭上。
4. 早上十五分鐘醒來，讓自己有時間進行這種儀式而不會感到匆忙。

實踐：

1. 當你醒來時，慢慢睜開眼睛，然後關上它們。 然後再次打開它們，這次有意識。 採取一些緩慢的深呼吸，並提醒自己，你想今天早上起床，以執行這種儀式。
2. 起床，穿上長袍（確保你溫暖舒適），慢慢伸展或在夜晚的睡眠中擺動身體。
3. 點燃蠟燭和香火，開始創造你的神聖空間。
4. 播放你的音樂。
5. 坐在你的冥想枕頭上，舒適的位置。 如果你正在和伴侶一起做這種儀式，可以手牽著手坐在對面。
6. 放鬆一下，閉上眼睛，看著你的呼吸運動。 當您感到平靜和安靜時，請繼續下一步。
7. 開始在前一天輕輕地，輕鬆地集中註意力，緩慢而深入地呼吸。 一整天，想像每一刻。 看看是否有一個困難的挑戰出現（例如，你今天有太多的事要做，沒有足夠的時間去做，或者你的孩子在家裡病了）。 看看你在車窗上看到過往景觀時的想法。 讓思緒來來去去。
8. 注意你的身體。 你的身體對這些想法有何反應？ 你覺得有什麼緊張的地方嗎？ 胸部收縮，胃痙攣，心悸，下頜和頸部肌肉的緊張？ 放大你一天的視力，導致你的身體疼痛。 這是你將在儀式中改變的。 （如果你發現一個以上的疼痛區域，一次一個。不要試圖一次做太多。）
9. 保持冷靜和深呼吸。 創建一個關於你在未來的日子裡所擔心的困難時刻的心理圖景。 （我們將使用工作壓力項目的例子，你必須與困難的人一起工作。）現在釋放圖像，讓它穿過你的脈輪，讓每個脈輪的能量改變它。

創造的根源

1. 讓你的意識住在你生殖器的第一個脈輪中。 放鬆你的生殖器肌肉進入大地，讓他們感覺充滿活力，準備好，接地。 在這裡，您將產生願景。
2. 查看第一個脈輪內部存在的困難情況，讓它產生共鳴，並開始轉變。
3. 說（對自己或大聲說），“有足夠的時間，金錢，信任，愛，理解來治愈這種情況。”
4. 設想充滿豐富感和分辨率的場景。 感覺這已經是真的，它已經發生了。 你不應該感到有壓力去實現它。 當你牢記這個願景時，繼續下一個脈輪。

流動的流

1. 讓你的意識住在你的肚臍區域。 呼吸到你的腹部，軟化肌肉。 看看你的第二個脈輪中存在的困難情況，並用流動性和靈活性的海洋環繞它。
2. 對自己說，“我願意改變。”
3. 看到自己享受談話的流程。 看到每個人在這種情況下找到靈活的地方，對變化的意見和立場持開放態度，毫不費力地適應你的願景帶來的能量流。 當你有一個由開放性和可能性改變的情況的圖像時，繼續下一個脈輪。

輻射太陽

1. 讓你的意識住在你的太陽神經叢中。 呼吸您的太陽神經叢，感受它的擴張，放鬆和強大。
2. 查看第三脈輪內部存在的困難情況，並註入能量和能量。
3. 對自己說，“我擁有完成這個項目所需的全部能量。”
4. 看到你自己和你形像中的所有人都有意識地活著。 你做出了正確的選擇，你是創新和負責任的。 你的權威受到尊重。 當你有通過積極行動轉變的情況圖像時，繼續下一個脈輪。

生命的脈搏

1. 讓您的意識停留在您心臟區域的胸部中央。 打開你的胸部，放鬆心臟周圍的肌肉。 感覺你的心開放接受。
2. 看看你的第四個脈輪中存在的困難情況，並用愛和接受來圍繞圖像和每個人。
3. 對自己說，“我準備建立一個共同點”。 不要糾纏於成功或失敗，或小小的對抗，而只是欣賞到目前為止每個人所做的事情。
4. 讓自己看看每個人在得到承認時會多麼快樂，他們對積極成果有多大動力。 當你有一個由愛和接受改變的情況的圖像時，繼續前進到下一個脈輪。

靈魂之歌

1. 讓你的意識住在你的喉嚨裡。 放鬆你的喉嚨，下頜。
2. 看看你的第五個脈輪中存在的困難情況，並讓願景中的每個人以創造性的方式表達他們的真相。
3. 對自己說，“我喜歡分享我的創意，聽別人表達他們的想法。”
4. 看到情況滑稽的一面。 如果需要，請誇大圖像。 看到每個人都在辦公室裡跳舞，在書桌上跳水，在隔間牆壁上飛紙飛機。 看到他們頭腦中浮現出的氣球，充滿了絢麗，詼諧，令人髮指的想法。 當您的圖像被笑聲和創造性表達所改變時，請轉到下一個脈輪。

滿月

1. 讓你的意識停留在你的第三隻眼睛，眉毛之間的區域。
2. 感覺眼睛睜開，以極大的客觀性進入場景。 看看你的第六個脈輪中存在的困境，並設想場景中的每個人都感覺身體，心靈和精神之間的聯繫。
3. 對自己說，“我的行為是出於意圖和目的而實現我的願景。我很清楚自己的行動並做出正確的選擇。”
4. 現在你看到了大局; 你不再被細節所困擾，也不再認同批評。 你正在目睹這種情況，但並沒有迷失在其中。 您在理解上下文和聆聽直觀指導之間取得了平衡。 繼續前進到下一個脈輪。

開放的天空

1. 讓你的意識停留在你的頭頂。 放鬆頭皮的肌肉，讓這個脈輪打開，就像一個等待填充的杯子。 在第七個脈輪中看到新轉變的情況作為純潛力存在。
2. 對自己說，“我已經準備好接受治愈這種情況所需要的東西。”
3. 在靈魂層面上看到自己與圖像中的每個人相關聯。 你的靈魂正在聯繫。 在這種情況下，你們都可以發揮作用，而且你們都知道為了進一步推動項目需要做些什麼。 看到所有人放棄你的自我需求（“我知道更好”）到你的更大目的：和諧。 你成為一個靈。 你互相尊重。 一切都很好。 當你創造了這個歡樂的形象時，讓它從頭頂進入宇宙，知道它已經完成了。 以平靜和成功的確定性進入您的一天。

完成

檢查你的冥想。 你創造了一個歡樂，和諧的一天嗎？ 您是否願意輕鬆自信地進入您的一天？ 如果你還沒準備好，再次穿過脈輪來治愈任何剩餘的阻擋。

花點時間讓自己居中。 平靜而深刻地呼吸一會兒，讓自己回到現在。

本文摘自：

日常狂喜的藝術：將激情，精神和喜悅帶入生活各個方面的七個密鑰
作者：Margot Anand。

摘自Random House，Inc。旗下百老彙的許可。©Marn Anand的1998。 版權所有。 http://www.randomhouse.com

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關於作者

Margot Anand是國際知名的密宗教師，也是暢銷書“性狂喜的藝術”，“性魔法的藝術”和“日常狂喜的藝術”的作者。 Margot是法國人，在巴黎索邦大學獲得心理學學位，並在格式塔，密宗瑜伽，生物能量學，按摩和冥想方面接受過廣泛的培訓。 她作為教師和演說家的風格是法國色情幽默，美國實用主義和印度神秘主義的罕見綜合。 她特別欣賞她為自己的活動帶來治療，輕盈，有趣，激情和智慧的能力。 訪問她的網站 http://www.margotanand.com.