編者註： 在編寫以下直覺練習時要牢記關係和離婚，但這些問題和練習也可以適應其他情況，尤其是在練習中使用：3個發現您最深刻的思想和感情的問題。
決定是否離開關係可能是離婚過程中最艱鉅的部分； 至少是充滿焦慮的人。 部分原因是離婚是我們自己自由意志的選擇，我們感到這種責任的嚴重性。
而且，對於我們大多數人來說，困惑和猶豫不決是不舒服的。 我們希望這個初始階段結束，所以我們可以繼續。 同時，我們意識到我們的選擇會影響我們的伴侶，我們的家人和我們的朋友； 這將是我們必須一輩子生活的決定。 我們要仔細選擇。
我的一位研討會參與者，馬里昂，他的丈夫提出離婚，他說：“起初，我不想離婚，主要是因為孩子，我害怕獨自生活。但是通過治療，我意識到我我已經多年沒有開心了。內心深處我知道我需要離開，但我自己也做不到。“ 因此，在考慮離婚時，直覺和智慧可以幫助我們做出決定。 如果我們對我們的選擇不確定，我們需要相信答案已經在我們內心。 我們所要做的就是傾聽我們的直覺，思考我們的選擇及其後果，並決定下一步行動。
早期的墨水
留下或離開的選擇始於“直覺”。 Eileen是一名前客戶，當她說：“我知道在離開我的每一段關係之前幾年甚至幾年都出錯了;我覺得這是我的直覺。我並不總是立刻採取行動應該有，但我的身體知道。“
我也感受到了對我婚姻的疑慮。 這些第一次警告是在我的婚禮當天發出的，但我並沒有留意他們。 站在淋浴間，一個小時後的儀式，我的心砰砰直，傷到了我的頭。 我的身體知道我感到不確定，但是為了意識到這一點太可怕了。 他是我親愛的朋友，我尊重和信任他。 我們的客人在教堂等候; 衣櫃裡掛著一條白色緞面連衣裙和薄紗面紗，伴娘們在隔壁房間笑著說。 但是我忽略了我內心的聲音，這種聲音知道我不確定，相反，我為了安全和友誼而結婚。 我的身體知道真相，卻吞噬了它的秘密二十多年。
當我的丈夫離開三個月，我有空間和沈默呼吸時，我終於允許這種認識浮出水面。 我在我的日記中寫道：“我很高興他離開了。我可以隨時吃飯睡覺，整晚寫作，第一次完全成為我自己。” 在努力成為完美的妻子時，我徹底改編為丈夫，以至於我失去了自己的藝術天性。 我內疚地害怕他的回歸，回到虛假的生活，但這次我無法回歸。 就像潘多拉一樣，我取下了蓋子，釋放出我體內的誠實感受。 最後，二十年後，我真正的自我出局了，不僅她不適應盒子，她不願意回去。
在這段發現期間，我參加了個人成長研討會，並獨自花時間思考我的生活並在我的日記中寫作。 這些經歷有助於調整我的直覺，這種直覺自童年起一直處於休眠狀態。 作為孩子，我們的直覺非常存在。 如果我們不想要某種食物，我們拒絕吃它; 如果我們餓了，我們想要的是什麼，我們的身體和思想本能地知道。 我們說的正是我們的想法。 我們知道如果我們喜歡紅色，如果襯衫是沙啞的，即使奶奶送給我們也不會戴。
孩子們不時地傾聽他們內心的聲音，不像成年人，他們晝夜吃飯，穿著時髦，不舒服的衣服，並說出正確的事情以取悅其他人。 當成年人過著忙碌的生活時，我們會陷入成功應該做的事情中，而不是總是停下來傾聽我們的直覺。 這種情況可能持續到我們生活中發生危機：家庭成員死亡，我們受傷或重病，或者關係中出現問題。 然後我們被迫關注我們的真實感受。
訪問直覺
直覺來自拉丁語動詞intueri，意思是“從內部看或知道”。 內在的聲音是對事物真實性的立即洞察力或意識。 沒有人知道直覺的確切位置，但是直覺似乎首先來自身體，然後來自心靈。 幾個世紀以來，人們一直在說：“跟隨您的心；聆聽您的直覺”，並使用了諸如“衷心的”和“勇敢的反應”等表達。 根據我的經驗，我首先感到自己的胃裡有一種知識，對某個問題有預感或暗示，然後才想到一個詞或短語。 它是瞬時的，有時甚至無法進行精確的跟踪。 回憶起回憶起阿什利的愛的等級制度，傾聽直覺就是關愛自己。 這是關於信任您內心最深處的真理和智慧的聲音，首先要尋求最高意識的指導，然後愛戀您所聽到的聲音和信息。 即使您的直覺處於休眠狀態，通過練習也可以喚醒，信任和注意它。 更具體地說，獲得直覺可以幫助您決定是否要離婚。
以下直覺練習可以寫在筆記本或日記中。 我建議在決策過程中保留一份日記。 如果你從未用筆記本或日記寫過，那麼起初看起來似乎不自然。 相信我。 在你的日記中寫作將是一個創造性和情感的出路。 這將是你的朋友。 它可以為您節省數千美元的治療費用。 拜託，做吧。
當你準備好開始時，使用一種意識流方法：盡量不要思考太久，而是快速寫出想到的東西。 最初的想法或感受往往是最深刻，最真實的。 如果你花幾分鐘來回走動，試圖決定寫什麼，你可能會記錄應該相信或做的事情，也許是從社會的角度來看，而不是你自己的真實情感告訴你做的事情。 獨處並有足夠的時間進行這些練習很重要。 一旦你舒服地安頓下來，進行一次或多次深呼吸。 想像一下吸入正能量，特別是愛情，並呼出所有負能量，特別是恐懼。
閉上眼睛放鬆一下。 靜靜地坐一會兒，聆聽你的呼吸，安靜你的身心。 這是禪宗的一個過程，叫做初學者的心靈，其中心靈就像一個空的飯碗。 當它真的是空的時候，通過無意識的認識充滿洞察力是開放的。 如果您以特定方式冥想或祈禱，請在開始寫作之前這樣做。 重點是清除所有分心的想法，讓所有可能性感到放鬆和開放。
直覺練習
這些問題通常會開始，在下一部分中，會針對您的關係進行特定查詢。 唯一的指導方針是通過快速寫下我想到的第一個回答來說實話。 沒有正確的答案，只有對你來說才是真的。 打開你的日記並寫下“直覺練習”，然後寫下數字，你的答案。
1。 什麼是你最喜歡的顏色？
2。 在一天的哪一部分你的能量最高？
3。 你最不喜歡的食物是什麼？
4。 你最喜歡哪個季節？
5。 是什麼讓你開心？
6。 雨怎麼會讓你感覺到？
7。 你小時候最喜歡哪個假期？
8。 你去過哪裡旅行，你很享受？
9。 描述你的一個詞是什麼？
10。 你有彩色夢想嗎？
11。 你最快樂的童年記憶是什麼？
12。 你家最喜歡哪個房間？
13。 你對自己的身體最喜歡什麼？
14。 誰是你最好的朋友？
15。 你最後一次感到快樂是什麼時候？
16。 你先從燃燒的房子裡拿到什麼？
17。 你想在荒島上和你一起擁有兩件物品？
18。 你覺得最愛的父母是誰？
19。 你生命中最深的遺憾是什麼？
20。 你一直想做的是什麼？
現在，看看您的答案，什麼都不要更改。 剛讀完就可以了。 有什麼驚喜嗎？ 寫下哪些答案，以及您對這些答案的感受。 也許詳細說明您的最初答案。 例如，如果您為第XNUMX個字母寫了“母親”，那麼您的答案還會有什麼變化呢？ 你為什麼不寫“父親”？ 您對此有何感想？
繼續記錄日誌，直到感覺完整為止。 對使您思考或質疑的每個答案都執行此操作。 總體而言，寫下您從此練習中學到的知識。 最後，您能聽到內在的聲音或直覺嗎？ 讓我們繼續處理有關您的關係的問題。
再次，在您的日記中快速回答以下問題，記錄您的第一個想法或反應。 一些答案可能需要不止一個單詞的答案。 寫下真相。 相信這個過程。 深吸一口氣然後開始吧。
1。 你第一次結婚時是否愛你的伴侶？
2。 你為什麼結婚？
3。 你現在愛你的配偶嗎？
4。 你為什麼還結婚？
5。 你和你的伴侶如何相處？
6。 你和你的配偶有什麼共同之處？
7。 你最喜歡你的伴侶是什麼？
8。 你對他或她最不喜歡什麼？
9。 你的配偶如何對待你？
10。 你想怎麼待對待？
11。 你怎麼對待他或她？
12。 你在這段婚姻中什麼時候最開心，為什麼？
13。 你現在對這段關係感到高興嗎？
14。 你想在這場婚姻中改變或改善什麼？
15。 你認為改善你的婚姻有可能嗎？ 為什麼或者為什麼不？
16。 你個人做了什麼來改善你的關係？
17。 你最大的擔心是什麼？
18。 你對離婚的最大擔憂是什麼？
19。 你有小孩嗎？ 他們在您的選擇中扮演什麼角色？
20。 總的來說，你的直覺或直覺告訴你對你的婚姻有什麼看法？
以下哪些答案令您驚訝？ 在你的日記中寫下這些反應。 現在有什麼情緒？ 感受他們。 在筆記本上寫下這些感受。 為每個似乎需要更多響應的問題執行此操作。 隨時隨地享受。 你的整體實現是什麼？ 寫一句話來表達這個道理。
找到最深刻的想法和感受的3個問題
當遇到一個令人困惑或具有挑戰性的問題時，它有助於快速寫下自己的想法和想法，而無需停止編輯或提問。 這可以使潛意識保持動靜，並使您的信念浮出水面。
在下面的練習中使用此技術來發現您最深刻的想法和感受。 在日記中寫下問題和答案，包括正面和負面的所有內容。 從表達“我感覺...”開始，如果遇到困難，請寫下“我感覺...”。 再次並繼續寫作。 不要審查自己或編輯您的作品。 說實話。 當您覺得此問題已完成或排空時，請停止。
1。 我對目前的關係和合作夥伴有什麼看法？
在第二和第三題中，以“我想要”為開頭，然後快速寫。 如果您暫停或陷入困境，只需輸入“我想要”，然後重新開始。 不用擔心實用性或現實性。 想像一下，您擁有所需的所有選擇和資源。 只需寫下您對關係和想要的生活的內心渴望。 最重要的是要誠實地認識自己的內心深處，並將其寫下來。 感覺完整時結束。
2。 在關係中我想要什麼？
3。 理想情況下，我想要過什麼樣的生活？
該期刊成為處理和記錄多年內存儲在您體內的內容的一種方式。 閱讀你的文字會成為一個具體的證據，表明你已經開始做出完全屬於自己的決定。 這一發現令人振奮，同時又令人恐懼。 你認為真實的一切現在都可能存在問題。 在你的日記中寫作之前，期間和之後，讓這些感受浮現。 請注意，如果您現有的婚姻具有您為理想關係列出的品質，或者如果沒有。 接受這種認識。
最後，你和你的伴侶有可能改變，因為這種關係更接近你想要的嗎？ 在筆記本中寫下“是”或“否”的即時回复。 然後快速寫下這是否可以發生。
完成後，重新閱讀您的回复。 你在感情上怎麼樣？ 注意你的感受。 也許休息一下。 躺下，喝點茶，散步，做任何現在支持的事情。 讓實現來來去去。 可能有助於說出這樣的短語：“我發現的一切都在創造我最大的利益。我相信我內心的聲音並且知道一切都很好。”
我們從這裡去...
如果您對上述問題的回答表明您的婚姻存在問題，甚至您希望分居或離婚，您可能也不想立即採取行動。 根據一份調查表提出離婚是不合理的。 但是，您可以做的是考慮自己的回答，繼續寫在日記本上，再次進行調查，看看一兩週後您的感覺如何。 同時，您也可以與治療師，朋友或同事交談，他們將聚精會神地傾聽您的聲音。
它有助於以書面或口頭方式處理您的所有實現，並充分錶達您的真實感受。 照顧好自己的健康也很重要，重點是適當的休息，運動和營養。 記住要像對待親人或最好的朋友一樣善待自己，善待和溫柔的養育。
摘錄三河出版社許可，
Random House，Inc。的一個部門
版權所有。 版權所有2001。
本節錄的任何部分均不得複制 沒有經過允許。
文章來源
有意識的離婚：完整地結束婚姻
作者：Susan Allison。
如果您是數以百萬計的經歷或正在考慮離婚的美國人之一，那麼您將理解一個正直管理的重要性-一個使您能夠繼續生活而又不揮霍痛苦，憤怒或後悔的人的重要性。 在 有意識的離婚蘇珊·艾莉森（Susan Allison）是離婚程序的倖存者和臨床催眠治療師，他提供的建議可以激勵您將離婚視為失敗，而不能視為失敗的過渡時間，因為雙方可以擁抱自己的生活正在朝著新的方向發展。
該賦權指南介紹了離婚過程的方方面面，從實際的財務計劃到與伴侶，家人和朋友的溝通，再到照顧您身心健康的重要性。 有意識的離婚 對於任何尋求支持和力量來以意識，耐心，最終以和平來面對這一人生階段的人來說，它都是寶貴的信息來源。
關於作者
蘇珊·艾莉森（Susan Allison）博士是非小說家和詩人，創作了五本書： 有意識的離婚, 呼吸室, 強大的治療師，我們的靈魂之舞， 和 你不必死去天堂。 她剛剛完成了她的最新著作《銀性別》（Silver Sex），《一對夫婦的五十歲後的愛情和激情》。 她擁有英語，歷史和心理學方面的高級學位，曾接受過催眠療法和能量醫學的培訓，是被任命的牧師，同時還是詞曲作者，並附有兩張CD：“我們載著光”和“愛的宇宙”。
目前，她是私人執業的超個人心理學家，並使用薩滿旅行，催眠，過程療法和能量醫學來幫助她的客戶治愈和轉變。 艾莉森博士在自己的書中分享了自己的生活，包括如何友好離婚，如何從悲痛和失落中恢復過來，如何與失散的親人和精神同盟聯繫，如何治愈和變得有能力，以及最近如何生活隨著年齡的增長充滿熱情。 她最近以心理學家的身份獲得了“ 2018年最佳聖克魯斯獎”。 當她不寫作，不見客戶或領導小組時，就喜歡在加利福尼亞州聖克魯斯的創意生活。 可以通過以下方式與她聯繫 www.drsusanallison.com.
