我們最大的情緒挑戰來自家庭動態。家裡每個人都和睦相處，這是很少見的情況。如果你傾向於成為和平維護者，那麼你通常會承受不和諧帶來的沉重情感負擔。這個角色也適用於你的朋友圈。
如果這個角色已經過時了，但你似乎無法阻止自己插手其中，請閱讀下面與我的客戶托馬斯進行的會議。您將找到實用的工具，幫助他人處理自己的戲劇，而不會陷入交火，無論他們的年齡或情況如何。
心胸寬大的湯瑪斯只想讓三兄弟和他們的家人聚在一起慶祝大哥卡爾的 50 歲生日。但是有一個問題。卡爾和另一個兄弟大衛幾乎沒有說話。卡爾對大衛的妻子兩年前借錢卻從未還款感到不安。
湯瑪斯最近拜訪了卡爾，卡爾仍在喋喋不休地談論未付貸款的事情。卡爾希望托馬斯站在他這邊。
對於調解員托馬斯來說，最大（也是最具挑戰性）的事情就是不要被捲入中間。他需要告訴卡爾他看到了他的痛苦，但他不願意在他和大衛之間的事情上進行仲裁。他提醒卡爾，他們三個人多麼重視他們的兄弟情誼，但由於他對這個故事的兩個版本都不了解，所以他覺得選邊站隊是不對的。
在我們的課程結束後，托馬斯自我訓練並練習說： 「我不想再提了。請和我們的兄弟一起解決這個問題。我希望我們像以前一樣成為兄弟。 他像破唱片一樣輕輕地一遍又一遍地對自己重複著這句話，直到他確信自己不會屈服於壓力而介入他們的問題。
當湯瑪斯感到紮根於不被夾在中間並讓人們直接溝通的力量和自由時，他打電話給卡爾並傳達了這樣的信息：他認為最好推遲他們的重聚，直到他和大衛澄清了誤會。他不參與這個減速帶，卡爾需要直接與大衛討論貸款事宜。
湯瑪斯想告訴卡爾，為了自己的理智，他對大衛和他的妻子抱持正面的想法會更好。作為輔導員，我介入並告訴他這是一個冒險的提議。主動提供建議從來都不是一個好主意。如果托馬斯想提出他的觀點，他需要在提出建議之前先徵求並獲得許可。
然後他給大衛打了電話，也做了同樣的溝通，說兩人之間有什麼問題都需要自己解決。他打算在這場僵局中保持觀望。湯瑪斯告訴他，他希望他們能夠解決這個問題，這樣他們就可以成為他們一直以來的家人。
過了一段時間，卡爾終於聯絡上大衛了。在談論和傾聽每個人對貸款的理解時，雙方都明顯意識到他們對金錢和條款都沒有弄清楚。
花時間真正聽完對方的假設和結論後，兩人都鬆了一口氣。兩人都覺得輕鬆了一些。那時他們達成了一個他們都可以接受的明確協議。兩人都承認他們非常懷念彼此和家人一起出去玩的時光。他們渴望保持溝通管道暢通，並計劃聚在一起慶祝遲來的慶祝活動。
本例中收集到的五個概念
1. 遠離中間。
無論年齡大小，都要遠離中間人，並鼓勵家人直接與有問題的人交談。這當然適用於你的朋友圈。你需要擺脫他們的困境。這不是你的。你只會助長旁敲側擊的指責，讓事情變得更加混亂。他們需要學習如何以建設性的方式表達自己的想法。
2.不要偏袒任何一方。
你的工作是專注於享受每個人的個性，而不是陷入一場你應該站在哪一邊的討論。只需鼓勵他們“直接行動”並讚揚他們的努力和成功。
3. 不要主動提出建議。
如果不仔細檢查接受者是否真誠地願意聽取您的意見，就主動提供建議是一種滑坡行為。在家庭動盪中，你的工作是照顧好自己，並享受新的真正的啦啦隊長角色，而不是永遠的和平締造者的角色。
4.如何解決衝突。
以下是如何解決分歧或衝突的簡短版本。首先確定討論的具體主題。然後，所有參與者都會談論他們對當前問題的真實看法，而其他人則只是傾聽。不反駁或提出評論，只是來回聆聽，直到每個人都真正感到被理解。然後從這個立場出發，共同尋找雙贏的最佳解決方案。
5. 保持具體。
最後，這種動態提醒我們“保持具體”，而卡爾借給大衛妻子錢時他們沒有這樣做。如果您闡明了正在討論的主題的參數，那麼所有相關人員都可以專注於弄清楚該問題。保持具體是避免危險水域的方法，這些危險水域是由於將其他未解決的問題、過度概括或對未來的影響帶入當前的主題而造成的。
©2024作者：Jude Bijou，MA，MFT
版權所有
本作者預訂： 態度重建
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。
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關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.
1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。
訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
