報告顯示，許多澳大利亞兒童正在放棄12年級考試，因為他們的壓力過大。 來自shutterstock.com
據報導，一些澳大利亞學生 避開年度12考試 支持更有利，壓力更小的完成學業的途徑。 這些報告是在警告的情況下發出的 利率上升 年輕人中的焦慮和抑鬱，伴隨著 心理學家打電話 為學校提供更好的心理健康支持服務。 專家說，考試壓力可能會使弱勢年輕人的抑鬱和焦慮更加嚴重。
建立網站以支持青少年心理健康使用諸如“生存“說到年12。 其他人指的是 考試時間=壓力時間.
考試肯定具有挑戰性。 但是我們的言論可能對年輕人感知考試的方式產生影響。 在我們支持年輕人的努力中，我們可能會教他們害怕而不是鼓勵他們將考試視為一種積極的挑戰。
青春期的焦慮
幾十年來，研究人員一直認為青春期是一個 緊張的時間但是，澳大利亞年輕人的心理健康狀況似乎已經惡化了 最近幾年。 剛剛超過40％的澳大利亞青年表示心理健康是他們在2018中最大的問題 青年調查 澳大利亞使命團進行的 四分之一的人有可能出現嚴重的心理健康問題。
Mission Australia的調查依賴於年齡在15-19的年輕人的自我報告。 2018調查 也表明 年輕人的主要關注點是應對壓力（43％）和學校（34％）。 在 另一項調查 由心理健康組織ReachOut進行的，與65.1中的2018％相比，51.2％的青少年報告了2017中令人擔憂的考試壓力水平。
儘管有這些令人不安的報導， 幾項研究的分析 關於焦慮的普遍性實際上表明沒有這種增加。 作者指出：
常見精神障礙的感知“流行病”很可能是由於人口增加導致的受影響患者數量的增加。 可以解釋這種看法的其他因素包括[...]更高的公眾意識，以及在不代表臨床疾病的情況下使用焦慮和抑鬱等術語。
這意味著雖然一些年輕人有嚴重的焦慮問題，但其他人可能會將正常的壓力水平視為焦慮。 這可能會產生一些重大的副作用。
感知很重要
在心理學方面， 評價理論 假設我們對事件的情緒反應是由我們對它的評價或評價決定的。 了解我們的評估情況有助於我們確定它是否是一種威脅，如果我們有足夠的資源來處理它，並最終確定是否會發生有害或不利的事情。
在 2016美國研究 對於評估，一組學生在考試正常之前被告知情緒激動，並且會更好地幫助他們面對挑戰。 另一組，即對照組，沒有提供任何策略。
儘管所有學生都參加了考試，研究人員發現第一組學生的焦慮程度較低，表現優於第二組。 他們認為壓力減輕是由於第一組將心率加快和其他焦慮症評估為功能性而非威脅性。 因此，這表明正是對學生感受的評價決定了他們實際上的壓力，而不是事件本身。
評估受到我們重視的事物以及我們認為的危險因素的影響。 考試可能會被評為“壓力大”，因為 青年感知 他們是對未來的威脅，比如他們找工作的能力。
在某些情況下，考試可能會對學生的自我價值構成威脅。 自我價值 是我們的生命有價值的信念，是幸福的強烈預測。 如果自我價值與學業上的成功聯繫在一起 它有風險因為學業成功對年輕人來說至關重要 - 幾乎是生死攸關的問題。 這增加了他們對考試和學術措施的看法，因為它們具有威脅性。
我們需要挑戰
挑戰是一個 必要和正常的部分 我們的發展。 與免疫力平行， 抵抗感染 並非避免與細菌接觸。 相反，避免可能會增加脆弱性而不是提高抵禦能力。
雖然我們應該保護年輕人免受諸如虐待和創傷等高風險情況的影響，但是諸如考試之類的低級可管理挑戰被稱為 “鋼鐵事件” - 他們幫助在精神和情感上培養年輕人。 允許學生避免考試以避免壓力可能會讓孩子有機會處理挑戰引發的情緒。 它還告訴他們我們認為他們沒有能力應對挑戰。
年輕人需要了解學習 他們做的事而不是他們是誰，或者他們在這個領域會變得脆弱。
患有焦慮症的年輕人需要臨床支持，以幫助他們在考試期間取得成功。 但應該提供經歷“正常”考試壓力的年輕人 幫助的策略 管理壓力。 這些包括 自我安慰 （如呼吸和聽音樂）並承認負面情緒是對挑戰的正常反應。
生活可以有壓力，但這是我們看到這種壓力造成焦慮的方式。 成年人可以很好地幫助你的人民相信他們 不是被動的接受者 壓力，但可以決定他們如何看待挑戰。 他們還需要幫助年輕人相信他們擁有管理壓力情境的內在資源，並且無論他們在考試中獲得什麼數字，他們都有價值。
關於作者
Mandie Shean，教育學院講師， 伊迪絲科文大學
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