謹防虛假知識。
比無知更危險.
— 蕭伯納
當今的數位/社群媒體環境代表了巨大的範式轉變，使得正念和反思比以往任何時候都更加重要。 然而，如果沒有定期的面對面聯繫，同理心和同情心可能會減少或消失。
在網路上，人們可能會呈現出虛假的自己，這使得同理心變得困難。 孩子們經常透過要求 Siri 或 Alexa 立即做出反應來建立人為的親密關係，從而損害了他們學習如何考慮他人想法的能力。
因此，當我們大部分的時間都花在數位表面上時，我們必須更加關注我們的內在自我。 我們應該意識到數位時代對我們心理的危險，正如下面這個來自日本的故事所說明的。
可怕的極端
想想日本被稱為「社會封閉」的情況 隱蔽青年。 這個日語詞彙描述了一群在青春期和成年初期遭受苦難的年輕人； 痛苦可能持續數十年。 儘管蟄居族最近才引起心理健康專業人士的注意，但蟄居族的概念已經存在很長時間了，其中一些現在已經四五十歲了。
根據已發表的報告，日本、韓國和香港有多達 2% 的年輕人（主要是男性）患有蟄居族病症。 這些年輕人有無數痛苦的童年經歷和功能失調的家庭。 身為社交隱士，他們過著與世隔絕的生活，隱居在父母家的房間裡。
此疾病的顯著特徵包括大部分時間待在家裡，對工作或學校沒有興趣，並且持續戒斷超過六個月。 他們是霸凌和社會排斥的受害者——一般來說，他們的一個共同特徵是遭受同儕的拒絕。 他們的性格通常害羞、內向，並且可能有迴避型依戀。 通常，他們的父母對他們寄予很高的期望，但他們的學習成績卻很差，讓追求完美的父母感到失望。
有些人認為，這不是一個病態過程，而是一個急需溝通復原的困境社會的症狀反應。 他們不與任何人就任何事情進行交流。 父母把食物放在門外。 他們只有在一切正常的情況下才去洗手間，避免與另一個人接觸。 如果他們離開家或與其他人互動，通常是在半夜，通常是去便利商店，當時周圍沒有人。 他們被科技和電子設備包圍，過著網路生活。 治療過程漫長而複雜，需要解決憂鬱、焦慮和重新融入社會的問題——在幾十年來缺乏人際關係的情況下，這是一項艱鉅的任務。
社群媒體是否會導致 不合群的 行為？
儘管只有一小部分人口被歸類為 隱蔽青年，這種現像是對社會其他人的警告。 當你把大部分時間花在社群媒體上時，你可能不會有動力成為一名心理偵探。 更重要的是，無論你在童年時期遭受過什麼樣的創傷，或者你經歷過給當前行為施加的任何負擔，你都會更容易受到它們的影響，因為你完全不知道它們如何影響你。
這是一種特定文化現象還是一種隨處可見的新出現的精神疾病？ 不幸的是，越來越多的證據表明後者是世界各地存在的年輕人。 這場大流行只會加劇這種封閉現象。
雖然這種趨勢最近愈演愈烈，但 20 年前我有一位名叫厄爾 (Earl) 的病人，他似乎有封閉的傾向。 厄爾出生於亞洲，但在美國長大。 他是一對非常有成就和成功的職業夫婦的獨生子，他們對學業抱有很高的期望。 不幸的是，厄爾是一名普通學生，不太有學術傾向。 結果，他讓父母非常失望。 伯爵在藝術上有著非凡的天賦，但這些天賦既沒有被重視，也沒有提升。
厄爾覺得自己總是讓父母失望，他無法控制壓力。 他放棄了，成為了一名隱士，除了每週離開家來看我一次之外，沒有任何動力做任何事情。 否則，厄爾就會在晚上偷偷去便利商店買食物和新的電子遊戲。 當我最近讀到有關蟄居族和其他類似人的報道時，我想起了厄爾以及他如何表現出類似的行為。
人際關係的新挑戰
我擔心蟄居族只不過是美國年輕人（尤其是1997 年至2012 年出生的Z 世代孩子）所經歷的一些掙扎的誇張版本。他們對科技的投入前所未有，花在虛擬世界上的時間比在現實世界中花費的時間還要多。現實世界。 一般 10 歲男孩在臥室透過遊戲耳機進行社交生活，玩遊戲 MINECRAFT 和許多其他孩子一樣，每個人都孤立在自己的家中。
當他們聚在一起時，唯一明顯的區別是他們都在一個房間裡。 Z 世代的孩子不去約會。 相反，他們成群結隊地出去。 你會發現一群 10 個孩子圍坐在桌子旁，正在傳簡訊給聽得見的人。 由於使用智慧型手機，他們的面對面接觸非常少。 他們沒有太多互動或目光接觸。 許多人覺得自己沒有能力進行或參與對話。 我最近和一個 13 歲的男孩交談過，他說他不知道如何與人交談，也害怕上學。
證據確鑿
數位時代使年輕人面臨失去社交技能的嚴重風險，並將他們推向缺乏人際關係的科技沙漠。 十幾歲的女孩注重外在，並被誘惑陷入對身體形象的痴迷，其中三分之一的女孩在上網後自我形象惡化。 此外，電腦生成的影響者正變得越來越普遍。
“紐約時報” 最近有報導稱，有 1.6 萬人關注人造超模「Lil Miquela」。 被評為 25 位最具影響力人士之一 Time 雜誌上，這位 19 歲的虛擬幻想家是第一個在網路上走紅的機器人。 她的聲音是變革的聲音； 四年內，她的粉絲群從 1.6 萬粉絲成長到 3 萬粉絲。
劇情片如 拉爾斯和真實女孩 和 她的 諷刺困境。 在前一部電影中，瑞恩高斯林產生了妄想，瘋狂地愛上了他的人性化寵物——一個完全沒有生命、真人大小的充氣娃娃。 在 她的，傑昆·菲尼克斯愛上了完美的女性原型。 她恰好是史嘉蕾·喬韓森的聲音，是他手機上性感且反應靈敏的聲音。 在這兩部電影中，男主角都選擇與無生命的物體建立關係，而不是與人互動。
這些電影評論了人類接觸的缺乏，欺騙了無生命選擇的完美反應來取代人類的注意力。 雖然與充氣娃娃的關係並不健康，但與高度人工智慧的機器人的關係更糟——後者會助長一種真正「了解」你的錯覺，提供理想的反應，從而破壞與真人建立關係的機會。
這些科技產品就像一隻要求不高、不會做錯事的口袋寵物，或是你在隔壁房間玩電子遊戲的朋友。 沒有成熟的人際互動的空間。
哲學家米歇爾·塞雷斯（Michel Serres）將這一代人暱稱為“拇指麗娜”一代——指的是一種突變，允許僅用拇指發短信。 只需要稍微發揮一下想像力，就能預見 DNA 表觀遺傳變化，這些變化將使我們的手變成無指的爪子，只有一根大拇指可用。
如果你向小鵝或菲尼克斯的角色建議他們可以考慮更自我反省，他們會困惑地看著你。 如果你假設他們對非人類的愛可能源自於他們遙遠的過去發生的事情，他們會不理解地盯著你。 這就是問題所在。 他們無法向內和向後凝視。 相反，他們是被壓抑的記憶和事件的奴隸，形成了看似完全理性但對我們來說完全不理性的關係。
更重要的是，這些最終都是不可持續且令人不滿意的人為關係，是人際關係的不良替代品。
對心理健康的影響
人類是社會性動物，會與他人產生依戀和連結。 我們大多數人並不是生來就有孤立和避免人際接觸的天生傾向。 儘管我們自己不顧一切，但我們正在人與人之間築起屏障，並被困在家裡，被網路通訊包裹著，扭曲了我們的感官。 我們正在失去觸摸、嗅覺和解讀人臉和肢體語言的能力。
我們最年輕一代（包括一些千禧世代）之間的面對面對話正在減少。 透過探索性、性感和浪漫的愛情關係而建立的親密關係已經轉化為擁有「有好處的朋友」。 情感上的親密感——愛上另一個人——並不流行承認。 人們的生活被展示，照片通常每天多次發佈在 Facebook 和 Instagram 上，細節明目張膽。
Instagram 等社交媒體網站已被證明是有毒的，尤其是對十幾歲的女孩。 嵌入式演算法引誘脆弱的青少年陷入一種上癮的模式，將自己與他人進行比較。 青少年正在 Instagram 上通過濾鏡和噴槍重塑他們的臉部和身體現實。 但在現實生活中，他們無法隱藏在完美的化身後面，他們向父母尋求整容手術的禮物來改變自己的特徵和身體。 結果，年僅 13 歲的女孩就遭受自卑、身分認同差、身體形象較差、憂鬱和焦慮加劇以及前所未有的自殺率的困擾。
由於書寫文字和圖像在社群媒體上佔據主導地位，人們需要用人體藝術來裝飾自己，以便被認識、理解和區別於他人。 紋身和穿孔提供了一個可見資訊的世界，無需參與、反思或心智化即可查看。
被動娛樂、看電視和對電子產品的執著是普遍存在的問題。 報告顯示，美國兒童平均每天玩電子遊戲或接觸其他形式的電子媒體 5 小時，最多可達 12 至 14 小時。
由於時間和資源有限，許多單親和雙親家庭都捉襟見肘。 電視和電玩保證內建保姆。 在疫情期間，當 2 萬母親不得不離開工作崗位、全職待在家裡時，數位保姆提供了極大的幫助。
失去了想像和創造力。 高度結構化的娛樂、科技和行銷驅動的侵入性玩具和遊戲消除了對想像力遊戲的需求。 請記住，想像力和夢想是自由的。 其他一切都會引發被動行為和娛樂，最大限度地減少人際互動、面對面接觸和眼神接觸。 發展語言技能、同情心、同理心和社交能力通常需要反覆的融洽關係。
COVID-19 大流行加劇了上述問題。 大流行對人們造成的壓力影響是巨大的。 很多人都害怕出門。 患有恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症和憂鬱症等既往疾病的人不太可能進行社交和聯繫。 孤獨和社會孤立繼續限制許多人的接觸。 悲傷和抑鬱急劇增加。 自全球大流行以來，創傷後壓力症候群（PTSD）、焦慮症和憂鬱症等疾病已成為家喻戶曉的術語。 人們易怒、身體緊張，更容易退縮。 他們處於邊緣。
我們知道，在 CDC 最近的調查中，至少 40% 的受訪者表示焦慮和創傷後壓力症狀增加。 《美國醫學會雜誌》(JAMA) 進行的定期調查顯示，在新冠疫情期間，憂鬱症的盛行率增加了兩倍。 另一項研究發現，「焦慮」和「恐慌」等關鍵字的網路搜尋量增加了一倍。 我們該如何改善這種狀況呢？ 首先，透過自我反思和心智化。
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綠葉書社出版社.
文章來源：
書：昨天不眠
昨天不眠：整合生活中當下和過去的連結如何改善我們的幸福感
作者：Jacqueline Heller MS，醫學博士
In 昨天不眠傑奎琳·海勒（Jacqueline Heller）利用數十年的臨床經驗，編織了一個強有力的敘述，其中包括神經科學、她作為大屠殺倖存者的孩子的回憶錄，以及涉及一系列心理疾病和創傷的患者歷史。
海勒博士提供了一種獨特的整體方法，展示了治療過程和自我分析如何幫助我們理解我們的歷史並創造更美好的未來。
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關於作者
傑基海勒，醫學博士是一名精神分析師，獲得了精神病學和神經病學委員會認證。 作為執業臨床醫生的專業經驗使她對人類的廣泛經驗有廣泛的洞察力。
她的新書， 昨天不眠 （綠葉圖書集團出版社，1 年 2023 月 XNUMX 日）深入探討了她個人經歷的家庭創傷以及幫助他人度過自己的家庭創傷的經歷。
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