通過面對痛苦，傾聽它，並允許它無論如何要求它的房間，我的身體開始在疼痛周圍放鬆一下。 我停止了非常緊張，我停止說不，不，不，我開始接受。
我了解到，經常拒絕痛苦鎖定事情。 放寬接受允許身體再生的可能性。
我必須學會不要對自己如此努力。 我放棄了需要成為完美的病人。 我不再辜負任何人的健康康復和恢復時間表，包括我自己的健康。
痛苦帶來的禮物
在經歷了這麼多年的痛苦之後，我確信痛苦帶來了許多無法預料和未被承認的禮物。
這些禮物中的大多數在當時都是不受歡迎的，但回首過去，我可以看到我從痛苦生活中學到的東西。
我發現在沒有徹底改變我的生活方式，態度和觀念的情況下，真的沒有積極的方式來忍受痛苦。 這些生活方式的變化和實現都被痛苦逼迫了我; 我永遠不會選擇這條道路，痛苦是一個非常無情的導師。 不過，我對所學到的一切感激不盡。
我本來希望對這些理解有所不同，但這不是事實。 也許很長一段時間以來，生活一直在試圖以其他方式給我這些認識，但我太固執了，無法做出必要的改變來接受它們。
否則，我可能不會以這些方式改變，但是現在我必須為了應對痛苦，我才意識到它們都是有價值的教訓和生活方式，在多個層面都是積極的和治癒的。
慢下來
痛苦帶給我的禮物之一是，我只能以對我的身體有效的速度，而不是對我以前的生活方式有效的速度，緩慢前進，下降並移動。 我必須成為我認為非常禪宗的人。
痛苦迫使我以一種完全不同的節奏運作。 生活變得簡單，極簡，安靜，緩慢。 這是我通常覺得無聊和無效的節奏，但放慢速度教會了我如何調整我的身體及其自然節奏。
它還教會我欣賞在我面前的東西，享受我可以獲得的東西，而不是追逐別的東西（主要是因為我不能）。
我發現，當你放慢腳步並把它帶走時，生活會變得更加豐富。
尊重現在的道路
痛苦帶來的另一個禮物是學會活在當下。 無論我們是否喜歡當下正在發生的事情，痛苦都會迫使我們在感覺到它的同時在那裡。 這樣，這是一個非常困難的老師。
我們被帶到了正確的中心 現在 當痛苦尖叫時，它的聲音最響亮。 沒有出口，沒有地方可以跑，隱藏在你感覺不到的地方。 這就像速度的精神訓練。
痛苦教會我們記住我們的身體，調整時間（因為它移動得如此緩慢），並且是 察覺 就在這裡。 這是有益的，因為我們適應了我們的生活。
我們實際上並不會活在未來。 我們現在永遠只會活著，因此調整，獲得禮物和關注實際上會創造出前所未有的豐富生活體驗。
起初，作為導師的痛苦，與現在並不完全一致是令人愉快的，但我們學會找到現在可用的愉快和快樂的東西，即使疼痛也存在。
我們可以學會專注於我們想要體驗更多的東西，而不是消極的東西。
通過這種方式，儘管我們的激烈反對相反，我們發現痛苦 is 路徑。 痛苦中現在發生了什麼 is 我們的治愈之路。
盡可能簡單和困難。
放手
疼痛還告訴我如何放手。 它迫使我最終放棄了戰鬥。 在我堅持讓事情發生的人，以及放棄控制一切的需要的人的態度上，我只是拒絕讓步。
在本書中，我將討論尋找並做出某些決定，以釋放受害和無能為力的感覺。 這對於我們當中那些感覺好像外部系統比我們擁有更多的權威和影響力的人們來說是如此重要。
與此同時，當我們為自己承擔責任時，我們需要放棄爭取絕對和完全控制我們的身體將如何癒合以及在什麼時間範圍內的鬥爭。 這是一個平衡點。
我們想要認識到我們每天都有發言權的地方：我們看到哪些醫生，我們選擇使用哪種治療方式，我們如何組織個人護理，如何處理我們的關係，我們對工作和家庭需求的選擇，以及我們在情感上如何照顧自己的方式。
我們還需要認識到，我們正在與我們剛剛了解的合作夥伴合作。 疼痛有其自身的治愈議程，我們可以與之抗爭或學會尊重和工作。
當我開始嘗試運行我的痛苦之旅的各個方面時，我學會了很難癒合癒合得更快的方法。 在這方面，我必須學會分享駕駛員的位置。
說不
我也學會了怎麼說不。 我不得不經常對朋友說不，對我喜歡參加但不能參加的事情。
我學會了對我的時間和精力的要求說不，這並不能真正尊重我的限制，這會讓我感覺更糟，即使那個問我的人感到失望。
我必須學會把我身體的需要放在別人的需要之前讓我為他們而存在。 有時這很困難，但它教會了我很多關於如何為自己創造健康的界限。
為我自己說話
我必須學會以不同的方式為自己說話。 我學會了尋求幫助。 這不是我們大多數人想要學習的東西。
我們希望在生活中完全獨立和主權。 這些是我們珍視的屬性，尤其是在這種文化中。 然而，當我們生病時，我們必須學會不能獨自完成所有事情。
事實是，我們永遠不會自己做這一切。 每個人都在依賴其他人。 我們只是傾向於忘記這一點。
錢是我們的中間人，但現實是，另一個人在給我們工作，另一個人在銀行的櫃檯後面，另一個人在包裝和運送我們的食物，另一個人在教我們的孩子，另一個人在確保夜晚的街道安全。
當我學會公開尋求別人的幫助時，我也學會了承認所有其他已經影響我生活並為之做出貢獻的人的存在，即使我不了解他們。
我也明白我們每個人都有一個聲音，有時感覺就像我們沒有一個，並且在一段時間內與之鬥爭，以便找到勇氣和內在的力量，最終找到它並說出來。 為自己說話，無論是尋求幫助還是以其他方式進行交流，都是在更大的世界中重新發現聲音的第一步。 這是自我賦權的第一步，並最終實現全面治愈。
與自己和他人相處融洽
當你很好並且事情以相當正常的方式發展時，有時很難對自己或他人有耐心。 我們一直期待著這麼多自己，我們也將這些不可能的標準放在其他人身上，包括我們的伴侶，兄弟姐妹和孩子。
在痛苦中，我必須學會以不同的方式照顧自己，對自己和我正在經歷的事情有更大的溫柔。 我也開始了解其他人在處理疾病，傷害，損失或其他困難時所經歷的事情。
每個人，包括我在內，總是只做我們所能做到的最好的事情，我們面前的事情和我們內心的事物。 我們永遠無法知道其他人攜帶的東西，無論是身體疼痛還是情緒壓力。
不得不忍受更少的一切 - 更少的力量，更少的能量，更少的智力 - 教會我對自己更友好，對別人更友善。 痛苦地生活教會了我如何讓自己和他人更多地休息。
欣賞小事
我記得坐在我的房子裡，我的身體在燃燒和疼痛，並註意到房間角落裡有一團灰塵。 我意識到，在過去，我會起床並清理它。 那時候，那個動作比我的身體能夠處理得更多。 我瞥了一眼房間，看到了所有我沒有清潔或無法跟上的東西。
我開始意識到我過去曾多次理所當然。 刷牙，拿起一盤食物，或者開車超過十分鐘似乎什麼都沒有，但現在這些都是痛苦和費力的。
我意識到生活真的是多麼美妙，我多麼期待能夠以更少的痛苦和更多的靈活性重新獲得做這些事情的能力。 我記得我過去曾抱怨過要做一些現在看起來像是特權的小事。 真是令人羞愧。
處於痛苦之中，儘管我寧願不必經歷痛苦，但仍然教會了我很多有關減慢速度的知識，讓生活更真實地生活在當下，放棄嘗試完全控制自己的康復方式，如何在真正需要的時候說不，如何找到自己的聲音為自己說出來並在適當的時候尋求幫助，如何對自己和他人更柔和，更寬容，以及如何欣賞其中的最小事物生活，有時是最寶貴的。
©2018 by Sarah Anne Shockley
經新世界圖書館許可使用。
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文章來源
疼痛伴侶：與慢性疼痛共存和超越的日常智慧
作者：莎拉安妮肖克利。
當藥物和藥物治療無法緩解持續的，使人衰弱的疼痛時，你會轉向哪裡？ 當疼痛干擾工作，家庭和社交生活而你不再感覺自己曾經是這樣的人時，你能做什麼？ 依靠對嚴重神經疼痛的第一手經驗，作者Sarah Anne Shockley陪伴您度過痛苦之旅，並提供富有同情心的實用建議，以緩解困難情緒並應對生活方式的挑戰。
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關於作者
莎拉·安妮·肖克利（Sarah Anne Shockley）是一位多次獲獎的製片人兼教育電影導演，其中包括一部備受好評的殘疾人舞蹈紀錄片“Inside From the Inside Out”。 她為了商務和娛樂而廣泛旅行。 她擁有國際市場營銷MBA學位，曾從事高科技管理，企業培訓，教學本科和研究生工商管理。 由於2007墮胎中與工作有關的傷害，Sarah感染了胸廓出口綜合症（TOS）並且從那以後一直伴隨著衰弱的神經疼痛。
本作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
