焦慮，沮喪，孤獨和壓力 影響 我們的睡眠方式和 我們有多累.
但是，由於其他原因，我們可能會感到厭倦。 我們每天做出的所有微小決定都會成倍增加並付出巨大的代價。
擠牛奶安全嗎？ 我應該下載COVIDSafe應用程序嗎？ 在Zoom會議中穿睡衣可以嗎？
所有這些類型的決策都是日常所熟悉的決策的補充。 我早餐要吃什麼？ 我應該穿什麼？ 我會煩孩子嗎？
發生什麼了？
我們正在增加我們的認知負擔
單獨思考這些額外決策的一種方法是“認知負荷”。 我們試圖同時考慮太多的事情，而我們的大腦只能應付有限的信息。
數十年來，研究人員一直在研究我們有限的認知或註意力能力。
早期研究 描述了信息通過的“瓶頸”。 在特定的時間，我們被迫選擇性地關注我們感官可獲得的所有信息的一部分。
這些想法發展成為對“工作記憶”：我們可以執行的智力動作或操作的數量是有限的。 考慮記住電話或銀行帳號。 大多數人發現很難一次記住多個。
它會影響我們的決策方式
為了衡量認知負荷對決策的影響，研究人員改變了人們得到的信息量，然後研究了這些影響。
在一個 研究，我們要求參與者預測一系列簡單的事件（在屏幕的頂部或底部出現綠色或紅色方塊），同時跟踪方塊之間的數字流。
認為這種認知負擔的增加有點像在編制購物清單時想記住一個電話號碼。
當認知負擔不太大時，人們可以成功地“分而治之”（首先關註一個任務）。
在我們的研究中，必須學習順序並監控數字的參與者平均而言，與只需要學習順序的參與者一樣，做出了許多成功的預測。
大概他們將注意力集中在跟踪簡單序列和排練數字之間。
越來越多的決定付出了代價
但是，當任務變得更加繁重時，決策制定就會開始惡化。
在另一個 研究，瑞士研究人員使用監控任務來檢查認知負荷對風險選擇的影響。 他們要求參與者在一對賭博之間進行選擇，例如：
A）$ 42的概率為14％，$ 58的概率為85％，或
B）8％的機會獲得$ 24或92％的機會獲得$ 44。
參與者做出這些選擇時，不僅將注意力集中在賭博上，而且在實驗的另一部分中，還跟踪通過耳機播放給他們的字母序列。
關鍵的發現不是認知能力的增加使人們天生就有更多的尋求風險（傾向於選擇A）或厭惡風險（B），而是僅僅是使他們的選擇更加不一致。 認知負荷的增加使他們轉換。
水果沙拉還是蛋糕？ 好吧，這部分取決於您的認知負擔。 SHUTTERSTOCK
有點像在正常情況下選擇水果沙拉而不是蛋糕，但是當您 認知超負荷.
這不是因為較高的認知負擔會導致您對不健康食品的偏好發生真正的改變。 當您有更多想法時，您的決策只會變得“嘈雜”或前後不一致。
“一次做兩件事就是什麼都不做”
這種諺語的智慧（歸因於羅馬奴隸 西普魯斯）是正確的-需要告誡的是，如果他們熟悉且實踐良好的決策，我們有時可以做的不只是一件事情。
但是，在當前業務不那麼正常的情況下，有許多我們從未想到過需要做出的新決定（忙碌時在公園散步是否安全？）。
這個陌生的領域意味著我們需要花一些時間來適應和認識我們的認知局限性。
儘管似乎所有這些微小的決定都在增加，但這可能不僅僅是他們的數目。 這種額外的認知負擔的根本原因可能是圍繞這些新穎決策的額外不確定性的暗流。
對於我們中的某些人來說，這種大流行使許多決定失控了（我是否有時間去公交車站？）。 但是那些替換了它們的人卻帶著 焦慮 如果我們做出錯誤的決定，我們或家人可能會付出的最終成本。
因此，難怪這些新決定正在付出代價。
那我該怎麼辦？
除非您對這種情況有足夠的經驗，或者您要嘗試完成的任務很簡單，否則增加負載可能會導致做出較差，不一致或“嘈雜”的決策。
大流行使我們陷入了一個陌生的領域，面臨著一系列新的，帶有情感色彩的決定。
簡單的建議是認識到這種新的複雜性，而不必覺得您必須立即做所有事情。 通過分開您的決定並給予每個人應有的關注來“分而治之”。
關於作者
Ben Newell，認知心理學教授， 新南威爾士大學
相關書籍：
無所畏懼的心態：無限生活的強大秘訣
Michael Unks 教練
本書借鑒了作者作為教練和企業家的經驗，提供了克服恐懼和取得成功的見解和策略。
不完美的禮物：放開你認為你應該成為的人，擁抱你是誰
布蕾妮·布朗
這本書探討了在真實和脆弱中生活的挑戰，提供了克服恐懼和建立充實生活的見解和策略。
無畏：釋放創造力、勇氣和成功的新規則
通過麗貝卡明可夫
這本書借鑒了作者作為時裝設計師和企業家的經驗，提供了克服恐懼並在商業和生活中取得成功的見解和策略。
感受恐懼。 . . 無論如何都要去做
蘇珊·杰弗斯（Susan Jeffers）
本書借鑒了一系列心理和精神原則，為克服恐懼和建立信心提供了實用而有力的建議。
焦慮工具包：微調你的思想和克服你的障礙的策略
通過愛麗絲博伊斯
這本書利用一系列認知和行為技術，提供了克服焦慮和恐懼的實用且基於證據的策略。
