你可以在生活中使用隨機的聲音作為提醒，回到當下。 以這種方式使用聲音是非常具有挑釁性的，因為許多聲音會激起刺激，速度或焦慮。 這種技術鼓勵我們超越自己的情緒，因為我們現在就收起，放手，輕輕觸碰。
您可以使用任何聲音來提醒您在當下的花蜜中放鬆，呼吸和飲用。
以下是一些建議：
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讓周末早上你鄰居的割草機的聲音帶你進入當下的全部現實 - 醒來，深呼吸，放開刺激，接受另一天的珍貴禮物。
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讓辦公室窗外的孩子們的聲音讓你停下來，深呼吸，坐直，欣賞你的工作。
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讓電話或門鈴的聲音成為回歸現在的機會。 當它響起時，停止你正在做的事情。 當你接近鈴聲時，不要說話，甚至不要思考。 讓聲音帶回到你的身體，你的感官，慢慢地穿越太空的快樂。 當您打開門或拿起電話時，請深呼吸。
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如果你住在一個城市，你可以做警笛練習。 一切
當你聽到警報聲時，讓它成為你回復自己的信號。 暫停，享受呼吸，花點時間觸摸內在的光線。
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在戶外時，讓歌唱的鳥兒，冒泡的溪流或海浪拍打著海岸，讓你想起現在的瞬間。
您可以通過決定某一特定聲音的每一天來使這項技術更具體。
什麼是你的信號停止，放鬆心情，挺直身體，深呼吸？ 有一天，當你有一個問題時，你的計算機發出的“嘟嘟”信號可能會發出聲音; 在另一天，可能是辦公室外面的電梯門打開和關閉時發出的聲音。
無論是什麼，讓你的一天的聲音打開你的心，釋放你的故事情節，並立即回到現在的豐富。
本文摘自本書的許可：
通往靈魂的途徑
卡洛斯·沃特斯。
版權所有2000，由Hay House Inc.出版。 www.hayhouse.com.
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Carlos Warter醫學博士，博士 是一名醫生，超個人精神精神病學家，講師，以及提高意識和替代治療領域的先驅。 他是作者 靈魂記得 和 你以為你是誰？ 你神聖自我的治愈力量。 Warter博士出生於智利，因其人道主義工作而被授予聯合國和平使者獎和Pax Mundi獎。 他在美國和世界各地發表主題演講，研討會和研討會。 他的網站是在 www.doctorcarlos.com 和他的電子郵件
