除了將正念用於個人掌握 - 釋放或控制潛意識恐懼為基礎的信仰對你生活的影響之外 - 你還可以使用其他幾種策略來幫助你理解和處理你恐懼驅動的情緒。
每個賽事都是中立的
這是我開始冥想之前採用的第一個策略之一，並且理解正念是什麼。 我想找到一種方法來控制我的恐懼思想和行為，以盡量減少我的情緒反應。 為此，我建立了以下口頭禪，每當我感覺到一絲刺激或不安時，我都會使用這個口頭禪。 我首先向自己說明以下內容：
每個活動都是中立的。 我只是把這種情況給了我所有的意義。 為什麼我選擇賦予它這個含義？ 我堅持的恐懼是什麼讓我選擇了這個反應？ 我有什麼需要沒有得到滿足。
過了一會兒，我開始意識到，如果不是採用第一人稱單數，我用第二人稱單數，我可以讓這句話聽起來似乎是從我的靈魂到來，從而進入了我的靈魂對話。 於是我通過以下方式改變了說法。 我會說：
理查德，你知道，每一個事件是中性的。 你為什麼讓你的自我把這個具體情況（形容情況而定）的特殊的意義它有適合你？ 什麼怕是你的自我抱著一種使你以這種方式會有什麼反應？ 你覺得需要你的自我有一個沒有被滿足。
這句話讓我可以轉向我的靈魂尋求指導，從而將自己與自我分開。 這種分離，你是誰的自我，是與你的靈魂成為一體的必要的第一步。
我說的原因 每個活動都是中立的 是因為每個人都從他們的信仰的角度來解釋他們生活中發生的事情。 一個人可能會將情況解釋為積極的，而另一個人可能會將相同的情況解釋為消極。 這一切都取決於你的信仰。
請注意您對此建議方法的感受。 您可能會問，“癌症或其他危及生命的疾病如何成為中性事件？”之所以感覺不是中性事件，是因為患癌症會讓您面對面對您對您的恐懼死亡（如果 您 有癌症），或者讓你面對你對你將如何應對的恐懼（例如，如果你的配偶患有癌症）。 在這兩種情況下，恐懼都會消除任何中立的想法。
你的靈魂是主宰你的生活，你的配偶的靈魂，是掌管他或她的生活。 你的靈魂住在四維世界精力充沛，對他們有沒有這樣的事情死亡。 你的身體可能會死，但你的靈魂會存在的另一個層面生活。 當你的身體死去，這僅僅意味著靈魂不再突出其意志存在於物理世界進入你的身體。 您應該尊重這一願望或有意識地做出改變你的生活，讓你進入你的靈魂更趨一致。
你的自我很難面對死亡，因為自我的死意味著它的生命終結。 然而，自我心靈的目的是幫助身體 - 靈魂的車輛 - 在三維現實的物理世界中保持活力（存在）。 無論出於什麼原因，如果靈魂不再想要進入物質世界，那麼自我就會被解除職責。
如果從不治之症的痛苦，然後幫助你的自我來看看它的工作已經完成，所以你可以安靜地死去。 死亡會不會影響你，因為你永遠不會失去靈魂的意識; 你總是有靈魂的認識，在此之前，期間和之後，你死了。 死亡是更大的問題對於那些愛你的誰，因為他們將不再有你的三維物理的生活。 在他們的四維靈魂意識，他們將永遠失去聯繫。
通過將生活中的每一種情況和事件都標記為中立，我並不以任何方式暗示你應該否認自己的情緒。 這個策略背後的想法是通過給出你所擁有的所有意義來幫助你理解你創造你的情感現實。 你可能不會有意識地選擇意義; 它可能是一種基於潛意識恐懼的無意識選擇。 然而，在某種程度上，你所感受到的情感和你給予情境的意義都是由你的信念產生的。
這種將每個事件視為中立的策略很自然地導致了下一個策略 - 一切都是完美的。
一切都是完美的
這種策略對於你的三維自我心靈來說甚至比最後一個更難。 我所說的是以下內容：無論你感受到什麼，無論發生什麼，總是絕對完美。 它是完美的，因為它感覺絕對正確，或者它是完美的，因為它感覺非常痛苦。
疼痛是一種恩賜。 疼痛和情緒不安是從你的能量場有關的問題需要解決，讓您的身心或自我心靈與你的心靈頭腦對準信號。 在你的身體痛苦表明您的身心（以太場）是與你的靈魂的心（精神領域）對齊，以及情感的傷痛表明您自我心靈（情感域）是與你的心靈頭腦對齊（精神領域）。
如果沒有身體和情感的傷痛，你不知道你是失準。 他們搶你的意識的關注和給你一個動力（減輕疼痛）採取行動。 從這個角度來看，可以說，疼痛是一種機制，讓你專注於你的靈魂的需求。 在現實中的痛苦是當你的以太，情感和精神領域是不對齊時發生的能量動態的一部分。
閱讀本書的大多數人會發現這個解釋在某種程度上是合理可接受的。 但是，如何被強姦，性騷擾甚至折磨。 那怎麼絕對完美？ 當然不是！
通過將每種情況都標記為完美，即使它是痛苦的，我並不是說你應該接受所發生的公平或公正的事情，或者你在某種程度上對發生的事情負責。 我所建議的是你應該用痛苦的事件通過以下幾句話來獲得靈魂的指導：
看，我不知道為什麼會這樣，這對我來說非常痛苦。 我相信，從你的角度來看，親愛的靈魂，有一個目的，在某種程度上我將能夠看到。 幫助我擺脫我所經歷的痛苦; 理解為什麼會發生這種情況，並改變我的生活，使我更接近你。
痛苦就是反饋。 您無需判斷反饋。 你需要做的是讓你的思想在你需要做的事情上解決問題，這樣你就不必再次經歷痛苦了。 換句話說，將痛苦看作是四維能量世界（你的靈魂）的禮物或指導，關於你需要在你的三維生活中糾正的事物，這樣你才能讓你的能量場恢復對齊。
疼痛是不完美的，因為它完美的感覺; 疼痛是完美的，因為它為您提供的機會，糾正偏差，並得到更接近你的靈魂。
有時，停止在你的軌道，使你休息或療養事故或情況可能變成是祝福。 他們是完美的，因為他們給你的時間，時間的禮物停下來，對什麼是生活中的重要體現。 你得到反思的時間可以讓你得到回到與你的靈魂對齊。
在我自己的生活和我從其他人那裡聽到的故事中有很多情況被認為是“生命災難”，這些都是祝福。 通過選擇將正在發生的事情看作是完美的，你正在開始思考現在感覺像是一種痛苦的情況可能會給你帶來更多幸福的未來機會，並幫助你更接近你的靈魂。 這讓我很好地進入下一個戰略 - 生活中沒有問題，只有機會。
問題是在偽裝機遇
問題會讓你失望並消耗你的能量。 他們消耗能量的原因是因為他們會讓你變成恐懼。 從意識的第三個維度來看，問題是你要么害怕你無法應付，要么你擔心你可能無法滿足你的需求。 這會讓您擔心並經常導致壓力。
或者，從意識的第四維度來看，問題是你接受克服恐懼的挑戰的機會，並且這樣做會更接近你的靈魂。
你的靈魂希望/需要你變得無所畏懼，不一定無所畏懼並承擔不必要的風險，但要減少恐懼。 如果你想要更接近你的靈魂，你必須盡可能地消除你生命中的恐懼，因為恐懼會降低你的能量場的振動頻率，並使你與你的靈魂分離。
當你經常擔心或感到壓力時，你感到精力充沛的沉重讓你感到疲倦。 你小心翼翼地睡著了。 造成這種情況的原因是因為你的靈魂很難將自己投射到能量場中，而能量場則受到與恐懼相關的低頻振動的影響。 睡眠讓靈魂通過從思想中關閉有意識的思想，從愛的普遍能量領域補充自己。
如果你經常感到疲倦並需要大量的睡眠，那麼你的自我可能與你的靈魂不一致。 在某種程度上，你的能量場正在被基於恐懼的思想和信仰所耗盡。
一切都有意義
沒有比這更真實的陳述 一切都有意義。 問題在於，當我們在三維意識中運作時，我們不知道在我們的三維世界中發生的事物的四維原因。 我們唯一能做的就是信任我們的靈魂 - 相信無論發生什麼都有意義或目的。
當你準備接受一切都有意義，但你可能不知道這意味著什麼時，你既可以構成意義，也可以學會生活在信仰和不確定中。 當你能夠生活在不確定的環境中，並相信你的靈魂，無論發生什麼事情都會產生積極的結果，你就會對你的靈魂作出重大承諾，而這種承諾不會得不到回報。
如果你無法接受一切都有意義，你最終可能會達到你相信的程度 你的生活 沒有任何意義。 再一次，有時這樣的話，值得對你的靈魂說下面的話：
親愛的靈魂，我現在無法看到發生在我身上的事物的意義（描述你認為發生了什麼）。 我相信它以某種方式滿足您的目的或需求。 幫助我揭示其含義，以便我能夠正面看待正在發生的事情。
如果你想活出靈魂的生命，你必須認識到可能存在你無法理解正在發生的事情的情況。 處理這種情況的唯一方法是開始信任你的靈魂。 假設一切都很完美，將來你會明白為什麼發生的事情是機會而不是問題。
©由理查德·巴雷特2012。 版權所有。
經作者許可轉載。
由英國巴斯的Fulfilling Books出版
文章來源
我的靈魂告訴了我什麼
由理查德·巴雷特。
關於作者
Richard Barrett是商業和社會中人類價值觀演變的作者，演說家和國際公認的思想領袖。 他是巴雷特價值中心的創始人和主席，世界商業學院的研究員，綜合智慧中心的顧問委員會成員，人類精神論壇的名譽理事會成員，以及世界銀行的前價值觀協調員。 他是文化轉型工具（CTT）的創始人，該工具曾用於支持5,000不同國家的60組織轉型之旅。 Richard曾擔任牛津大學Saïd商學院和巴黎HEC的變革，領導力諮詢和指導課程的客座講師。 他還曾擔任皇家大學，價值導向研究所的兼職教授，以及埃克塞特大學One Planet MBA的客座講師。 理查德巴雷特是作者 很多書。 訪問他的網站 valuescentre.com 和 newleadershipparadigm.com。
