有時，我們會堅持自我譴責，以便可以輕鬆糾正。 可能要吞下一些自尊心，鼓起勇氣，然後採取我們太尷尬或不舒服的行動，而這些感覺正是我們應該採取行動的原因。 我們不僅可以減少原諒的時間，而且可以從可怕的行動中獲得更多的同情心和成長。
把書還給圖書館。 打電話道歉。 寫信。 發送感謝禮物。 製作你一直避免的日期。 解釋為什麼你這樣做/說/不做/不說。 償還債務。 安排付款計劃。
你能行的！
如果您認為自己絕對做不到—無論準備好了—準備。 和中立的人談談。 開始寫下您想做什麼或說什麼。 排練。
例如，你可以先說：“這個電話已經過期了。 我想在很長一段時間內告訴你這件事，但沒有勇氣。 我一直對_______感到難過。 “
一位家庭朋友教我這一課。 他拜訪了我的丈夫和我，探索了為他想要開始的新業務籌集必要資金的途徑。 在我的晚餐（只是半自製的）之後，當我們討論他的經濟狀況時，加德納變得如此焦慮和激動，以至於他大聲喊叫並突然離開。 十五分鐘後，他憤怒地從車裡打來電話。 他說他找不到好筆，並指責僕人偷了它。
我和代客經理談過話，他向我保證他的人民沒有從居民或客人的汽車裡偷走。
那天晚上，加德納再次打電話說，“我為我的不當行為道歉。 我發現我的筆楔在我的汽車座椅和門之間。“
我欽佩加德納的尊嚴和勇氣，以及他的語言。 他並沒有責備自己，而是將他的行為簡單地稱為“不恰當”。我感謝他，稱讚他的行動，並建議他可能會調查其他幾個途徑進行資助。
什麼是最糟糕的事情？
當你面對並彌補時，可能發生的最壞情況是什麼？ 另一個人可以說，“這是關於時間的，你某某！”或者，“我告訴過你，你錯了，但你從來沒有聽過。”或者，“我聽到你了，但它已經太久了，受傷了太深了 我再也不想跟你說話了。“
任何這些反應都是可能的，但幾乎不可能。 即使答案是最後一個，你也會自己承擔風險。 你不負責另一個如何改變或軟化。 然後你可以說，“我希望你知道，我希望你只有最好的。”如果這個人掛在你身上，你已經完成了你所需要的。
大多數時候，這些事情都不會發生。 一位朋友講述了您可能涉及的家庭情況。 多年來，她一直與她姐姐疏遠，她現在住在全國各地。 長大後，他們非常親密，我的朋友很難回憶起他們為什麼不再說話了。 一年又一年，我的朋友永遠不會打電話給自己。
我們談到了這種寬容自己和彌補的觀念，她的聲音變得沙啞。 “我真的想要治愈這種裂痕。 已經很久了。 當我的妹妹聽到我的聲音時，她可能會砰地一聲打電話。“我們一起來到了我朋友會說的話，她答應她下個星期天打電話。
星期天晚上，她打電話給我，欣喜若狂。 聽到她的聲音，她的姐姐開始高興地哭泣。 她的姐姐承認她想多次打電話給我的朋友，但已經停了下來，以為我的朋友會砰地一聲打電話。
他們進行了一個小時的談話，並理順了他們需要的東西。 現在，他們打電話，寫信，發電子郵件，交換不斷擴大的家庭和新寵物的照片，並與他們成長過程中建立了良好的關係。
願意實現跨越式發展
是的，彌補需要勇氣和願意實現飛躍。 每當我跳起來，經常屏住呼吸但敢於將雞蛋暴露在臉上時，另一個人，就像我朋友的妹妹一樣，有一個或多個這樣的反應：
- 驚喜
- 喜
- 親切地接受我所說的話
- 升值
對於某些人來說，關係已經恢復或開始，而其他人則沒有。 每次我“清理乾淨”，我每天都會感覺更好，更快樂，更輕鬆，更自由。 我也能夠在沒有等待數天，數月或數年的情況下，更快速，更簡潔地道歉並說出必須說些什麼。
如果你無法在現實中做出修正，那麼在邁克爾·莫蘭（Michael Moran）精彩的錄音帶中用技巧在腦海中這樣做， 治愈過去，釋放痛苦。 獨自安排自己的安靜時光。 然後想像理想的設置，並坐下來與每個人參與。 在你的腦海中或大聲說出你的話。 聽取對方的回應。 你會聽到。 讓對話流暢，直到你覺得完整。 然後考慮完成，解決，關閉的問題。
普遍的肯定
在我感受到無數罪惡的悲慘下降的時候，好像我陷入了不可逆轉的深深沮喪中，一位親愛的朋友給了我這種肯定。 這種肯定可以幫助您在瞬間接受伴侶，您自己和其他所有人的寬恕。 它切斷了所有自我毀滅的垃圾：
“我原諒自己，原諒所有其他人，
從時間的開始到結束的時間。“
對自己說幾次這個。 再說幾次，大聲說出來。
哼唱它，唱出來，用不同的音調和口音喊出來。 你是否感受到了強大的力量和自由感？ 經常這樣做。
我們所有的話都在這裡得出了一個結論和命令 奇蹟課程: “原諒，你會看到不同的。”
當你開始原諒時，你會看到不同的東西，並以不同的方式思考。 當你以不同的方式思考時，你會放棄過去的內疚，轉而遠離它及其所有的衣架。 你將開始娛樂新的可能性，新的必然性，關於他人，特別是你自己。
有了寬恕，你就會減輕你的前景，釋放你用來控制這些譴責的能量。 你可以大喊未來的事情，而不是為後面的事情哭泣。
用寬恕來賜予自己
給自己這份禮物。 寬恕讓你感覺如此輕鬆，讓你莫名其妙地生活，像一個沒有孩子的孩子一樣對生活感到興奮。 寬恕給你一種充滿活力的能量，這是你第一次墜入愛河後沒有感受到的。 它揭示了你一直渴望的東西，你的夢想。 給自己這個奇妙的禮物。
寬恕將帶給你能量，專注，勇氣和應有的感覺，再次用熱情和力量來思考你的夢想。
©2011由諾伊爾斯特恩博士 轉載許可。
由Unity Books，Unity Village，MO 64065-0001出版。
InnerSelf的字幕。
文章來源
相信你的生活：原諒你自己，追尋你的夢想
作者：Noelle Sterne。
關於作者
Noelle Sterne是一位作家，編輯，寫作教練和精神顧問。 她在印刷，在線期刊和博客網站上出版寫作工藝品，精神作品，散文和小說。 她的書 相信你的生活 包含她的學術編輯實踐，寫作和生活的其他方面的例子，以幫助讀者釋放遺憾，重新標記他們的過去，並達到他們終生的渴望。 她的博士候選人書籍具有直接的精神成分，處理經常被忽視或忽視但關鍵的方面，可以嚴重延長他們的痛苦： 撰寫論文的挑戰：應對情緒，人際關係和精神上的鬥爭 （九月2015）。 本書的摘錄繼續在學術雜誌和博客上發表。 訪問Noelle的網站： www.trustyourlifenow.com
聽網絡研討會： 網絡研討會：相信自己的生活，原諒自己，追求夢想（與Noelle Sterne合作）
