您是否曾在無聊的會議中想起親人？或者回顧一下您最近在開車去超市時觀看的電影情節？
這就是被稱為“走神」。研究表明它可以解釋 50％ 我們清醒時的認知（我們清醒時的心理過程） 西方與非西方社會.
那麼什麼可以幫助讓這段時間變得有生產力和有益呢？
分心不是白日夢
走神經常與白日夢互換使用。它們都被認為是注意力不集中的類型，但並不是一回事。
分心與主要任務有關，例如閱讀、聽講座或參加會議。思想 撤銷 從這項任務中，專注於內在產生的、不相關的想法。
另一方面，白日夢並不涉及主要的、主動的任務。例如，白日夢就是在搭乘公車時凝視窗外，想著前伴侶。或是躺在床上思考去海外度假會是什麼樣子。
如果你在開車或整理床舖時，你的思緒偏離了主要任務，這將被歸類為分心。
分心有什麼好處
走神被認為在以下方面發揮著重要作用： 產生新的想法、結論或見解（也稱為「頓悟時刻」）。這是因為它可以讓你的思維得到休息，並自由地進行更有創意的思考。
這種類型的創造力並不總是與創意追求相關（例如寫歌或製作藝術品）。它可能包括一種完成大學或學校作業或工作專案的新方法。
分心的另一個好處是緩解無聊，提供機會 精神上退卻 來自單調的任務。
例如，不喜歡洗碗的人可以在做家事時考慮即將到來的周末計劃。在這種情況下，走神有助於在無趣的任務中「打發時間」。
走神也往往是面向未來的。這可以提供一個機會 反思和計劃 未來的目標，或大或小。例如，畢業後我需要採取哪些步驟才能找到工作？或者，明天晚餐我要做什麼？
有什麼風險？
然而，走神並不總是有益的。這可能意味著您會錯過重要資訊。例如，如果學生在涉及考試細節的課程中分心，學習可能會受到干擾。或者是學習的重要組成部分。
為了安全起見，有些任務也需要高度集中註意力。如果您在開車時想起最近與伴侶的爭吵，那麼您就有發生事故的風險。
話雖這麼說，但對於某些人來說，控制自己的走神可能會更加困難。例如，分心是 更普遍 多動症患者。
你可以做什麼來最大化利益？
您可以採取多種措施來最大限度地發揮走神的好處。
- 意識到：對走神的認識可以讓您記錄並利用任何富有成效的想法。或者，如果現在不適合走神，它可以幫助您將注意力重新集中到手頭的任務上
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背景很重要：盡量讓注意力集中在要求不高的任務上，而不是要求高的任務。不然心會走神 可能會毫無成效 或不安全。例如，嘗試在洗車期間而不是開車往返洗車場時考慮大型演示
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內容很重要：如果可能的話，盡量保持內容正面。研究 找到了保持你的想法更加積極、具體和具體（而不是關於「你」），與更好的幸福感相關。例如，思考要在即將到來的工作截止日期前完成的任務可能比反覆思考您如何感到壓力或未能在過去的截止日期前完成任務更有成效。
安查爾‧加格博士, 心理學研究員, 邦德大學 和 布魯斯·瓦特, 心理學副教授, 邦德大學
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