找到真正的實現並不取決於以下內容
任何特定的宗教或持有任何特定信仰。
-- 尊者為第十四世達賴喇嘛
研究表明，我們傾向於專注於能給我們帶來幸福的“一件事” - 通常是一種擁有，一種關係，或一些經歷，如去夏威夷旅行或加薪。 這並不是說這些不是好事，但幸福商根本不會持久，所以我們將注意力，我們的注意力轉移到我們幸福的另一個對像上。
這就是幻覺 - 我們自己以外的任何東西都不會帶來持久的快樂 - 即使是寫一本書或者找到完美的工作或出版商。 這就是發展幸福的內在狀態的原因。 在不斷變化的外部世界中，這些內在狀態變得不變。
聚焦幻覺：當我得到這個時，我會快樂
幻想是“當我得到這個時，我會很高興。”聚焦錯覺包括將我們的快樂放在外在的物體和環境上，並且通常展望未來。 缺乏創造力，因為我們正在把我們的精力放在幻想狀態 什麼時候。 你快樂的焦點在於你自己以外的事物。
我們得到了我們想要的東西，發現它並沒有給我們帶來我們期望的快樂或靈感，我們感到沮喪和沮喪。 或者我們去購買另一個 東西 我們已經引起了我們的注意，或者將我們的搜索引擎放到另一個來源上，希望這會讓我們感到高興。 相反，我們可以了解什麼給我們帶來持久的快樂。
佛教哲學和其他思維訓練實踐，例如認知行為科學，很久以前就已經確定了 - 幸福是一項內部工作。 在這種情況下，外面的任何東西都不會帶來幸福 - 不是另一個孩子，不是暢銷書，不是新家，不是成品。 甚至沒有合適的工作。
幸福發生在片刻
幸福是在當下發生的事情，是你積極培養的東西的直接體驗。 它是持續的，因此具有創造性。 無論我們表現出什麼，無論採取何種形式，都會不斷變化。 例如，一本出版的書就像一個成年子女 - 孩子可能已離開家，但事情不斷發生！
這是創造，生活靈感的生活，分享你的創作，帶給你持久的快樂。 真實的表現形式是活躍的 正在表現出來- 這不是你的意思 已經表現出來了。 真實的表現是關係。 它像其他一切一樣在變化和無常。
這不是房子或書本會帶給你持久的快樂或進一步的靈感。 在房子裡照顧或裝飾或生活會給你帶來快樂。 它是分享你所寫的東西，練習你所教的東西，或者進入下一部將讓你快樂和鼓舞的小說。
牢記你在Facebook上有多少“喜歡”或者你在亞馬遜上銷售了多少本書會讓你陷入不滿的循環中。 即使你進入了暢銷書排行榜，你的幸福和靈感仍將歸結為你對自己擁有的東西 - 與他人分享自己。
尋找特定於“讓你”快樂的東西？
一段時間後，我和我的丈夫（一位野生動物生物學家）談過人們如何投入如此多的精力，時間和金錢。 搜索 為了幸福。 他們讓自己的想法得到了解決，他們對此的渴望也隨之增加。 他及時說：“Tinbergen對獵物選擇的研究。”
Nikolas Tinbergen在他的研究中發現，在任何特定時間，山雀（Paridae）傾向於喜歡一種幼蟲鱗翅目 - 這是他們喜愛的食物的一個奇特的術語。 他看到鳥類在積極尋找這些特殊物種的同時忽略了其他潛在的食物來源（獵物）。 他將這種現象稱為“特定搜索圖像”。這揭示了Tinbergen的研究與我們如何尋找幸福來源，缺少其他潛在來源之間的聯繫。
即使是搜索心態本身也是一種障礙。 人類往往非常 具體搜索; 我們正在尋找的習慣和我們尋找它的地方。 我們傾向於習慣於我們想要的東西，搜索，並因此找到。 這反映了一個流行的警告，要小心你的意願。 更準確的謹慎是要小心你要搜索的內容。
作為一名治療師，我目睹了人們的不快樂，因為他們將搜索範圍縮小到找到一個浪漫的伴侶，減肥，或者他們認為會結束他們特定飢餓的其他特定形象。 對於年輕人來說，它通常是下一個電子設備（嗯，對許多成年人來說也是如此）。 但如果這些給我們帶來瞭如預期的幸福，我們就不會在獲得最後一個之後如此迅速地開始尋找我們幸福的下一個目標。
當我們過去從某一特定主題或經歷（圖像）中經歷過一些緩解或快樂時，這種搜索會加劇。 就像Tinbergen的鳥類一樣。 例如，在賭博成癮中：曾經獲得過大勝利的人更有可能追逐下一場胜利，忽略所有其他潛在的幸福來源（並且經常在相當大的損失之後）。
買這個，快樂！
這種現象解釋了我們自身與給定時刻和環境真正為我們提供的東西之間的距離 - 我們無法看到我們正在尋找的東西。 人們經常談到他們對自己沒有的東西感到不快，忽視了他們所擁有的東西。 他們所擁有的是一個充滿潛力的時刻，以及創造意義和持久幸福的選擇。 （考慮賭博成癮者可以用多少錢來創造或體驗新事物。）
我們都有一點癮君子。 請注意廣告商如何觸發我們的搜索引擎想要和搜索他們的產品。 它們觸發了聚焦錯覺 - “在這裡，買這個並且快樂。”
問問你自己：
*你是否喜歡研究中的小鳥，當其他東西可能更適合你的時候，總是尋找相同的營養來源（快樂，滿足）？
*您可以放置焦點的其他可能性有哪些？
*你最習慣的地方（這是你最有可能在搜索模式下的地方）？
*你在哪裡投入精力去尋求另一個人的滿足而不是積極地過著充實的生活？ （考慮一下前往厄瓜多爾幫助修建橋樑的志願者與去厄瓜多爾的薩滿的人，以了解他們在地球上的目的之間的區別。）
*您如何看待自己在精神上或創造性地實現？ （提示：如果實現來自某些外在的結果 - 小心，那麼聚焦幻覺就會發揮作用。另一方面，如果實現來自創造的行為，那麼幸福就會得到保證。）
幸運的是，與Tinbergen的鳥類不同，我們有天生的能力訓練我們的思想並將我們的注意力放在我們選擇的地方。 我們可以更加接受每個時刻的美麗和神秘，並在特定時刻獲得我們提供的全部可能性。
轉載與出版商，圖書命運的許可，
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文章來源
零點協議：如何成為你已經是誰
作者：Julie Tallard Johnson。
關於作者
作為一名持有執照的心理治療師和創意寫作老師，Julie Tallard Johnson從十六歲起就開始研究作家與精神之路是如何相同的。 在過去的三十年裡，她與個人和團體一起工作，幫助他們發現一種能夠帶給他們目標和幸福感的精神實踐。 許多青少年書籍的作者包括 青少年心靈， 精神日記， 雷鳴般的歲月，我為青少年而戰 和 結交朋友，墜入愛河她被紐約公共圖書館認為是青少年最好的書之一，她住在威斯康星州的Spring Green。 訪問作者的網站： www.Julietallardjohnson.com
看一下 採訪朱莉塔拉德約翰遜
