感恩釋放了生命的豐滿。 它將我們擁有的東西變成了足夠多的東西。 它將拒絕變為接受，將秩序混亂，混亂變為清晰。 它可以把一頓飯變成一場盛宴，一個房子變成一個家，一個陌生人變成一個朋友。 。 。 。 感恩能夠理解我們的過去，為今天帶來和平，並為明天創造願景。 感恩使事情正確。 - Melody Beattie， 放棄日記的語言
表達讚賞是純金，因為它可以改變你的生活。 它只需要一點注意力就可以了。
不要相信我的話。 試試吧。 列出可能讓你暫停或讓你呻吟或退縮的事情。 也許這是成人痤瘡的情況，持續堆積的賬單，播放她的音樂的鄰居太大，或每年春天侵入你的廚房的螞蟻軍隊。 表達對你生活中這些事情的欣賞。 像老朋友一樣歡迎他們。
看看是否通過轉移焦點，你會注意到之前沒有的東西。 例如，當我開始在我的廚房“Beto”中命名所有螞蟻時（除了我喜歡這個名字之外沒有特別的原因，它聽起來像 VETE， 這意味著“離開”西班牙語），我開始與他們有不同的關係。 他們不再煩我了，不管你信不信，他們不再成群結隊了。 事實上，想到它，它們根本就不會再出現了。
我現在註意到，如果我向電話推銷員發出親切的問候而不是掛在他或她身上，我後來感覺不那麼緊張。 我也注意到這些電話幾乎停止了！ 當我們釋放圍繞某些人，事物或問題的指控時，它們就會消失。
感謝：神奇地停止消極循環
感謝有一種神奇地減少我們對事物和人的控制的方法。 它阻止了無窮無盡的消極循環並釋放了犯罪行為 串。 對所有事物都採取積極的態度是非常有吸引力的，並將吸引更多積極的能量。
採用“謝謝你”的每日口頭禪。感謝公交車司機，女服務員，郵遞員，空乘人員，飛行員。 感謝您的老師，醫生，店員，同事。 要感謝你吃的食物，你穿的衣服，你睡覺的床。感謝你的家人。 承認你身體的奇蹟尋求平衡。 感謝宇宙獲得的所有支持（大部分我們甚至都不知道）並為您提供成長的機會。 感謝你的生活。 如果你發現有時候做起來太難了，就好像你很感激。 假它並感受到它激起的阻力。
採用日常實踐欣賞
你有什麼感激之情？ 當你的名字和感激之情時你會注意到什麼？ 下面練習冥想時你注意到了什麼？
以下是兩種採用日常練習方式的方法：
你可以在這一秒開始，對你感恩的事情，感覺良好，生活中有用的事情，你所愛的事情進行一分鐘的評論。
如果你感到抱怨或投訴，抓住自己，用“罷工”或“停止它”這樣的短語突然出現，並用更令人振奮和積極的東西重新思考。 例如，“我遲到了”可以轉過來“我做到了！”
看看是否通過轉移關注的想法 有 而不是缺乏，你觀察到之前沒有註意到的事情。 如果這個練習帶來了一些收費，那就把它作為停下來感受的標誌。
或者，您可以通過採用下面描述的冥想並跟進期刊中的反思來加深您的感恩體驗並使思維安靜。
感恩冥想的態度
如果你沒有做任何其他事情來進一步尋求更輕鬆的家庭和更清潔的生活，那就去做這個簡單的日常練習吧。 它的靈感來自於我多年前從一群名叫Ishayas的僧侶那裡學到的一種簡單的，非宗派的冥想技巧。
它是這樣的：
1. 發現 一個舒適的地方。
2. 關閉 你的眼睛好好輕鬆地吸氣，然後慢慢地排空氣息。 繼續深呼吸，直到你感到非常放鬆。
3. 插入 第一句話就是你的意識：“謝謝你，______ [填寫你自己的神聖概念或你對更高權力的想法 - 可以是任何人或任何人，可以隨著時間的推移而變化]，對於我的家。”
4. 讓 你的想法來去，並註意到它的感覺。
5. 重複 如果你願意，也可以使用相同的短語 繼續 到下一個：“謝謝，______，為我的身體。”
6. 注意 你的想法又來了。 注意身體的任何緊張或阻力。 注意你的呼吸。
7. 重複 最後一句：“謝謝你，______，為我的生活。”
8. 放輕鬆。 避免移動太快的傾向。
9. 已提交 當你感覺完整時，你的眼睛。 採取一個愉快，輕鬆的呼吸，然後緩慢，排空呼吸。 擺動你的手指和腳趾。
10. 寫 按照下面的清算日記中的提示進行反思。
清除期刊
在你有機會練習之後 感恩冥想的態度，花點時間完成以下內容。
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當我表示感謝時，我注意到並感覺到的一些感覺是_______
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當我表示感謝時，我的想法是_______
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為什麼我很容易感激一切是_______
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我可以更頻繁地採取一種感恩態度的方式是_______
©2012 by Stephanie Bennett Vogt，MA。 版權所有。
經出版商Hierophant Publishing許可轉載。
DIST。 由Red Wheel / Weiser，Inc。提供 www.redwheelweiser.com
文章來源
你的寬敞自我：清除雜亂，發現你是誰
作者：Stephanie Bennett Vogt。
通過鼓舞人心的課程，幽默的故事以及減緩，簡化和自我保健的滋養實踐，長期空間清理專家Stephanie Bennett Vogt向您展示如何清理您的家園，安靜您的心靈，恢復您的精神，感覺良好，持續一生。 包括每日提示和冥想，每週工作表，以及為圖書組和“清算圈”支持小組設計的六個樣本會議議程。
關於作者
馬薩諸塞州的Stephanie Bennett Vogt是屢獲殊榮並重新發行的作者 你的寬敞自我：清除雜亂，發現你是誰，以及。的貢獻作者 珍珠的智慧 與Jack Canfield，Marci Shimoff等人合作。 人。 和 永遠改變我生活的思想 與Bernie Siegal，et。 人。 作為新英格蘭領先的空間清理專家，她為SpaceClear帶來了超過35年的經驗，她在1996創建的教學和諮詢實踐幫助家庭及其居住者達成平衡。 斯蒂芬妮在世界各地的中心教授她鼓舞人心的清算計劃。 拜訪她 www.spaceclear.com
