下一個聲明可能會讓你感到恐懼，但...... 離假日來說還有幾天的時間！ 對於我們這些只要一提到慶祝活動就開始喋喋不休的人來說，以下是基於幾十年來與壓力過大和不堪重負的人合作......
首先，我們承認，在這種“瘋狂”中，我們並不孤單，每年都有假期到來。 沒有逃脫，但有許多經過試驗和測試的技術來緩解隨之而來的壓力，焦慮和疲憊。
根據我的經驗，這些想法中的一些可以防止甚至消除我們感受到的壓力。 完成以下提示並儘快開始流程：
- 獲取視角： 接受假日季節是什麼，它不會永遠持續下去。 把它放到透視中並告訴自己，這只是幾天，你之前已經倖存了很多次。 讓自己感到快樂和自信，今年將是最好的假期！ 保持樂觀！
- 日程安排： 列出您需要購買的所有商品，並儘快購物。 如果可能的話，儘早購買可以放入冰箱的東西。 最重要的是：一次只做一件事，按優先順序排列。 最後一次離開這些遺傳物品。 不要從一個任務到另一個任務。
專注於手頭的任務，並在繼續下一步之前完成它。 這非常重要，不僅僅是假期！ 如果你無法完成所有工作，儘管你付出了努力 - 問問自己，“這真的很重要嗎？”
- 呼吸： 每當你感到自己受到壓力時，停止你正在做的事情，坐下來慢慢深呼吸。 當你感到更加平靜和放鬆時，給自己一個令人放心的信息，例如： “我可以做這個。 我以前做過並倖免於難！ 這一次事情會更好，因為我更有條理，更有控制力。 我以平靜和自信的心情歡迎這個假期。“
如果您真的焦慮，請嘗試7 / 11呼吸練習：通過鼻子呼吸7秒計數並呼氣（也通過鼻子）計算11秒。 如果這對您來說很困難，請嘗試呼吸5，然後呼出8。 練習直到你獲得7 / 11
- 認為： 考慮之前運作良好的事情，並確保今年重複這些事情。 想想以前沒有用過的東西，並確保你不重複它們。
- 不用擔心： 不要讓自己擔心！ 擔心沒有任何意義，它肯定沒有幫助。 在某個地方放一個大的註冊表示“擔心被禁止”並且每當你閱讀它時都會微笑。 然後採取深呼吸3，一直緩慢地放鬆，然後繼續做你正在做的事情。
- 放鬆： 盡量每天放鬆至少20分鐘。 你可能知道一種放鬆的方法，如果是這樣的話，可以使用它，但如果沒有，只需簡單地躺在（在地板上）你的身體在一條直線上，雙臂在你的身邊，雙腳與肩同寬。 現在讓你的思緒輕輕地來，輕輕地走，看著你的想法，當他們通過你的思想。
另一個選擇是每天去散步，即使你很忙。 它會給你能量並清除你的思想。
- 與每個人相處： 邀請參加節日慶祝活動的朋友和親戚並不總是很容易相處，還有一些人會有各種各樣的問題和需求，比如他們的飲食習慣。 以下是我的建議：如果有某些事情或某些事情你無法改變 - 那麼就改變你對它或他們的態度。 另一種選擇是壓力更大！ 簡單地接受我們都是不同的，這不是一件壞事。
我們都有不同的意見，觀點和信仰，個性和態度。 我們無法在其他方面改變這些，就像你不希望別人試圖改變你的一樣。 同樣，盡最大努力接受我們並不都喜歡吃同樣的東西。 要么為他們購買冷凍部門準備好的東西，為他們做一些不同的東西，因為他們知道他們會欣賞它（即使他們可能不會告訴你！）或提前做好，所以它在你做的那天不在路上正在為其他人做飯。
最後，如果它確實讓你感到沮喪或煩惱 - 呼吸，放鬆並放手。 破壞自己的樂趣當然不值得！
- 如果你是獨自一人： 這總是很困難，但儘管獨自一人，但要有一個可愛而特別的日子並非不可能。 請嘗試以下方法：
1。 提前考慮並製定計劃，確保您擁有最好的一天。
2。 想想你可以做的一切，讓你的一天變得特別，因為你應該像其他人一樣得到它。 總是可以舉行自己的慶祝活動，為什麼不呢？
3。 回想一下自己享受的時光。 是什麼讓你在過去感到高興或滿足？ 你真的喜歡做什麼？ 很長一段時間你沒有做過你想做或再次享受的事情？
4。 出去購買，或者讓他們送貨，或者請別人為你買東西。 這裡有一些建議 - 你最喜歡的食物和飲料; 你最喜歡的電影/ DVD觀看電影; 一大堆你最喜歡的花; 一盒巧克力; 也許是新的東西; 完成你的頭髮; 您可以在這一天盡情享受您最喜愛的洗浴用品。
5。 如果你知道其他人會獨自一人，為什麼不問他們是否想要聚在一起。
6。 幫助他人是讓自己感覺更好的最好方法之一！ 如果你能夠，為什麼不去獨自或在醫院的其他人。 在這個特殊的時刻，你帶給他們的快樂會給你帶來愛和快樂。
- 慶祝： 假期是為了慶祝 - 為所有有關的人帶來歡樂和愛。 你可能不會覺得這對你來說是真的，因為你可能會為所有其他人帶來享受和愛的辛勤工作！ 然而，今年有意識地決定今年你要去 像其他人一樣享受它。 做出堅定的肯定，並在重要的日子裡重複10次。
- 秘密提示： 當每個人都快樂，說話或做菜時，進入臥室，關上門，躺在地板上，慢慢地深呼吸3。 保持放鬆，讓你的身體下沉到地板上。 每呼吸一次，你就可以讓自己越來越深地放鬆。 別去睡覺！ 保持專注於身心放鬆。 享受逃生，讓您感受到寧靜和平靜。 不要被誘惑感到愧疚。 他們不會因為10或15分鐘而錯過你。 享受它 - 你應得的，你做得很好！
©2015 by Mary Heath。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
讓你的生活回歸：十二週的旅程，以克服壓力，焦慮和抑鬱
瑪麗健康。
關於作者
Mary Heath擁有30在私營部門和英國國家健康系統方面的多年經驗，擔任壓力管理顧問，輔導員和生活教練，一對一工作以及開發和提供課程，研討會和研討會。 她是一名訓練有素的瑜伽教師，並接受過其他治療方法，如EFT，CBT和NLP。 有關她網站的更多信息： www.maryheath.co.uk
