圖片由 李露娜

不變的是，我孩子的痛苦總是召喚我以最高的意圖建立新的關係。遇到的困難不斷撫平我內心和思想的粗糙邊緣，只要我有勇氣接近痛苦，就會給我更多的智慧、平衡和能力。

沒有盔甲的戰士

如果我把眼睛從電腦螢幕上抬起來，看向桌子對面，我會看到父親給我的一張日本印刷品。印刷品是一個沒有盔甲的戰士。他舉起的右手握著一根長長的木杖，可以保護他免受從四面八方飛來的箭劍的攻擊。戰士另一隻手握著一把長劍，他正快速地投入這場衝突。

有時候，我在冰雹般的投射物中看著這個人，然後說： “是啊，這就是感覺。” 看起來各個方向都有問題。我的女兒現在住在距離酒店有六個小時飛機車程的地方，她很不開心，開始感到沮喪並有自殺傾向。狗狗需要進行前十字韌帶手術，我工作的孩子不想聽，沒有燕麥奶咖啡，我兒子丟了錢包，貓咪一直嘔吐。

我看到這些箭向我射來，我看到這位武士帶著他的兇猛和力量，赤腳衝入戰鬥，無所畏懼。我認為， 你有真正的箭頭。我有可能性和貓嘔吐。

我學會了問自己， 我現在能為你做的最好的事情是什麼？ 我知道所有的蓮花都來自泥土。

耐心，不受歡迎的美德

當我的孩子感到痛苦時，我最不想做的就是耐心等待。我現在希望事情能夠改變。我希望痛苦結束。我了解到，當我推動太多太快時，我會透過將這種情況指定為無法忍受和不可接受來增加更多的痛苦。

給某事貼上不可接受的標籤是痛苦的定義之一。帶著這樣的標籤，我現在不僅面臨著痛苦的處境，還有第二支以我自己的不寬容形式出現的痛苦之箭。

佛陀說忍辱是我們可以培養的最高美德。耐心是創造平靜和堅持到底的力量的必要因素。

在我們的西方文化中，耐心並不是一個受歡迎的特質。它看起來不像是一種美德或力量。如果我們有耐心，我們常常被視為軟弱或被動。我們的文化獎勵那些使事情發生並創造改變的人。我們不看好耐心。在生活的大多數領域，耐心不僅令人懷疑，而且被積極勸阻。

幾年前，一位靜修的朋友與一位正在與毒癮作鬥爭的朋友分享了關於耐心的見解。我非常喜歡它，所以他為我寫了它，我把它放在我的床邊：

「即使在同一棵樹上，
所有的花都不會同時綻放。”

我的育兒經驗與其他人的經驗不同，我也不能期待他們的經驗與我的經歷相似。我正在按照自己的業力進步，而不是別人的期望，就像我的孩子一樣。

我們知道一直在嘗試卻仍然覺得沒有結果是什麼感覺。耐心知道，即使事情看起來停滯不前，也有運動和變化。耐心尊重生活的節奏，讓自然秩序按照自己的時間展開，即使它不是按照我們想要的節奏。這就是佛法老師喬安妮·星期五所說的耐心 “隨著時間的推移，溫柔的勤奮。”

是耐心讓我們帶著喜悅而不是痛苦前進。這不是一種軟弱無助的接受，而是一種可以將我們的意識從衝突和壓迫轉變為動態能力的接受。

經典的育兒三角

最近，我發現自己陷入了一個典型的三角關係：父母的憤怒、受傷且不快樂的孩子，以及身為和事佬的我自己。透過理解，我可以表達憤怒的父母最深切的願望，以確保孩子的安全，也能認識到孩子想要被考慮和信任的願望。在認識到雙方的正面意圖後，引發衝突和傷害的策略就變得顯而易見。

我不需要解決問題，而是給予父母和孩子同情和理解。我相信他們自己的智慧能夠和解。

信任他人並允許他們按照自己的流程進行，而不是強迫做出解決方案或急於解決不舒服的情況，這讓人感覺很自由。耐心讓我能夠愛雙方，而不會犯錯或評斷他們。

在困惑、不適和未解決的衝突的混亂中保持自己的存在，可以讓別人相信自己的能力、真實的道路和過程。這就是耐心。

我做什麼、我是什麼樣的人都很重要

我學到的最有用的教訓之一是，我所做的事情以及我的樣子很重要。即使發生了不喜歡或不想要的事情，我也可以選擇如何應對。我的生活和幸福值得投資。我對孩子的行為、想法和言語都是有意義的，即使我現在看不到它們的效果。

我的意識品質對我自己的平衡非常重要，並影響我與孩子的連結。我非常依賴自己的意圖，並讓它們成為我生活的中心。

我還利用當下的意識來幫助我維持現狀，而不是掉進未來的兔子洞。創造一個小的注意力視窗為專注當下時刻提供了一個框架。

我們可以以一小時、十分鐘或十次呼吸為循環，無論什麼都能帶給我們正在尋找的支持和專注。如果我們非常分心，我們可能需要設置一個非常小的窗口，也許承諾在接下來的三個呼吸中保持專注於這項任務。有時，這就是我所能做的。

身為父母和人，我們都是獨一無二的。沒有任何單一的策略或技術可以適合我們所有人。我們可以治癒痛苦的邊緣，並努力走向生命的本質，堅定地維持對自己和孩子的愛，無論他們受到刺傷還是發生不可想像的事情。

我們有能力發揮自己的同情心和智慧來掌控一切，即使是我們不想要的。我希望這些話能陪伴那些走在當下的路上，學習如何像天空一樣廣闊，大到足以容納一切。

我把我的心送到你的心裡，希望你每時每刻都關心自己。願你的心在生活中保持平靜，願你永遠安息在理解和平衡中。願你也如此。

活在世上，心不為世所擾，一切憂愁盡了，安居樂業，這就是最大的幸福。對於做到這一點的人來說，無論走到哪裡，都不會被征服，總是安全和幸福——幸福就在自己內心。

版權所有2023。保留所有權利。
改編自《當全世界都提示》一書。

文章來源： 

書：當全世界都提示時

當全世界提示：用正念和平衡度過危機
通過西莉亞·蘭德曼

西莉亞·蘭德曼（Celia Landman）根據自己養育孩子的臨床憂鬱​​症、自殺意念和身體傷害的經歷，透過古老的平靜或平衡實踐，引導處於極限的父母從無助走向穩定。

當代神經科學和發展心理學研究表明，父母的焦慮狀態如何直接傳達給孩子，並加劇他們的痛苦。 《當整個世界的秘訣》充滿了父母在照顧危機中的孩子的現實生活中的例子、豐富的資源和有用的練習。 每一章都為父母提供了方便的實踐，幫助他們照顧自己，以便留在孩子身邊。

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關於作者

西莉亞‧蘭德曼 (Celia Landman)，文學碩士，是一位正念教育家，為青少年和成年人提供支持。 她從與受創傷、成癮和焦慮影響的人一起工作的經驗中汲取經驗，並創建定制的冥想、視覺化和培訓，以將他們重新與完整聯繫起來。 她由一行禪師授戒為梅村佛教團體的成員。 她也是非暴力溝通中心的認證培訓師。 她的新書， 當全世界提示：用正念和平衡度過危機 （Parallax Press，21 年 2023 月 XNUMX 日）描述如何在看似不可能的育兒情境中找到平衡。 了解更多信息，請訪問 celialandman.com.