舞蹈作為儀式或儀式一直是一種方式來尊重神聖，神秘，變成生命的螺旋和普遍的，神聖力量的永恆存在的流動。 它對治療，心理治療，精神成長以及人類潛能的全面展開具有深遠的意義。
神聖的舞蹈可以由任何人以任何模式完成。 它可能是古老傳統的一部分，也可能在當下散發出來。 它可以是簡單的步行步驟，也可以是精心製作的遊行隊伍。 當你放手時，能量的自然流動會讓你跳舞。 它開闢了身體的通道，以清除舊的情感障礙，不再服務的信仰系統，以及身體在其有用性消失後長時間保持的記憶。 我們讓生活再次跳舞。
讓神聖的舞蹈重獲新生
在舞蹈中作為儀式，我們的學習模式是逆轉的，頭腦從身體中學習。 舞蹈不僅是語言，它還是“傾聽”。 聆聽你內心的海浪聲。 意識利用聆聽的力量進入存在。 隨著聽力技能的提高，意識不斷擴大; 尋找我們的本質，真正的我們，我們的真實自我，我們開始在越來越深的層面上實現我們都是一樣的。 舞蹈融合了冥想和行動，消除了沉思與日常生活之間的障礙，獲得了茹克拉的能量，上帝的氣息。
無論您是在自己的房間，班級或團體中，還是在支持性的觀眾面前跳舞，您都會感受到並與群體，觀眾，世界和人性共同發展。 現在你成為自己舞蹈的創造者，你自己的運動，你自己身體的活力，你自己的世界，以及你自己命運的模塑者。
讓我們自由地重新聚焦在內部和社區中使我們能夠看到我們是誰，因此這將是一個複雜但同時又是一個簡化的自我發現過程。 一開始，我們會發現許多聲音在我們體內，這些聲音是未知的，被壓抑的，害怕說話的，並且不習慣於自發和直接的表達。 我們將使用舞蹈作為意識和心靈之間的橋樑。 通過舞蹈，我們逐層進入身體的無意識記憶。 然後癒合開始了。 隨著我們繼續運動和圖像對話的訓練，通過放鬆和自發的表達形式出現詩意和私人的見解，向我們展示道路。
創造你的神聖舞蹈
舞台，祭壇，工作室 - 無論你指定什麼空間 - 都是神聖的舞蹈場地，舞蹈時間是平時的時間。 舞者有意識地進入，感受繁忙的外部世界和專用的舞蹈空間之間的差異。 這是神聖的土地，致力於並非由個人而非個人主義的力量統治。
一個人進入神聖的空間後，理想情況下會有一段時間安靜下來。 在生理上，你可能會從深呼吸開始，將分散的思想帶入一個靜止的，內向的焦點。
這裡有一些鍵可以幫助你的舞蹈對你更有意義，這部分源於我對普遍和平舞蹈的貢獻。 即使這些技術中的一種或兩種也會產生相當深遠的影響。
1。 放下期望和自我意識。 能力會及時到來。 你的舞蹈不是運動競賽或正式演講。 它是一個窗口，通過它我們與普遍融合，滿足我們所有靈魂的渴望。 心靈需要一段時間來控制。 如果頭腦變得叛逆，爭吵或無聊，不要感到驚訝。 讓它自己發揮出來。 這將使您有時間培養對環境和群體能量的敏感性，在與內部動作，內部對話建立交流的同時，產生對身體交流的變革敏感性。
2。 呼吸。 呼吸是生命，運動，聲音。 一節經文，一首口頭禪或一首歌可以打破習慣性的屏息，並會訓練你的呼吸，因為長時間的呼氣會導致深度吸氣。
3。 當你的舞蹈中包含發聲時，傾聽自己和別人的聲音背誦單詞或歌曲。 即使它是另一種語言並且您沒有完全理解單詞的含義，也要聽聲音。 在梵語中，聲音本身就會產生影響。 當你開始傾聽時，聲音會自動開始協調。 找到聲音的中心。 注意能量上升。
4。 重複。 儀式或禮儀舞蹈通常是一遍又一遍地重複的簡單公式。 這種重複通過運動和心理調節使你超越日常生活的領域。 儀式，儀式或儀式的外在簡潔隱藏了一種複雜的知識轉移，一種傳承下來的古代信息，不是通過物質形式而是通過身體通過精神來達到我們。 專注於神聖的短語或符號以及每個人在一起的運動將最終以更深入的方式觸動你的存在。
5。 創造一個舞蹈空間。 對於某些舞蹈，您可能需要舞池設計。 模式指向並包含能量和流動，指導舞蹈的目的。 設計可以是永久性的，也可以是臨時的，室內或室外。 它可以由貝殼和浮木，形成圖案的岩石和木棍，或沙子中的圖畫組成。 採用入口和出口製作圓形，雙螺旋形或迷宮式設計。
6。 一起移動。 當作為一個群體跳舞時，抵製做個人主義舞蹈的誘惑。 當你專注於與他人協調並且你的自我感覺開始消失時，你會驚訝於舞蹈的強度。 定期與意識相遇的小團體將更加有效。
7。 相信舞蹈。 當你在一個圓圈中跳舞時，圓圈應該保持清晰; 將一個特殊的物體或符號或人物（可能是鼓手和音樂家）不時放在中心是很好的。 從充分感受自己的身體開始，然後逐漸與整個圓圈聯繫起來。 記得與圈內的其他人進行明確的目光接觸。
8。 音樂需要簡單而有節奏。 集體運動是重點; 音樂通過歌曲，口頭禪或神聖的短語強調了運動的自然節奏。 鼓手特別要記住這一點，並避免進入自我表達。
9。 使用舞者的服裝。 一些舞蹈或產品通過顏色，形式和材料加強。 服裝可以將舞者從平凡的日常生活中解脫出來，將她帶到一個不同的狀態。 對於一些人來說，在儀式結束時穿上服裝及其脫落的儀式標誌著個人與原型，神聖與自我的對立領域之間的界限。 這並不是說服裝總是必須華麗。 帶有長袖的流蘇長袍，如Isadora Duncan和Martha Graham在某些舞蹈中穿的那些，在其樸實無華的簡約中非常強大。
10。 允許沉默。 聲音，音樂和動作停止後，進入沉默狀態。 在這種沉默中，人們可以吸收舞蹈中所引發的品質。 這是舞蹈中最重要的部分，所以不要急於求成。 你正在通過跳舞學習冥想，並通過冥想學習舞蹈。 通過沉默來提升存在感，並且有一種群體的集中精力感和指定物理空間的動畫，它成為聖殿，神聖的地方。
11。 再試一次。 很有可能在您參加研討會，與您的團隊共舞或自己練習的某些時候，您將感覺不到聯繫。 我知道，這是令人失望的，但有時你可能會驚訝地發現你後來感受到了這種效果。 所以，保持開放的“啊哈！” 無論何時何地發生。
12。 期待你的生活改變。 你跳得越多，當你穿越世界時，你會發現自己在自然純淨的存在中越多。 你可能會發現，正如我所做的那樣，你能夠延長通過儀式舞蹈在你所做的每一件事中產生的平靜和中心的心態。 有一次，我發現只要在我的車裡開車時聽到特定的節奏或歌曲，就能喚起同樣的平和和調和感。
簡單而緩慢地移動。 不要過度活躍。 隨心所欲地跟隨每一步，讓自己和他人有機會冥想你的存在。 在生理層面，神經生理學研究表明，在你的感官，肌肉和大腦之間存在信息生物反饋過程。 太多的肌肉力量壓倒了大腦進行感官區分的能力，並限制了大腦代表身體工作的能力。 較少的肌肉力量會產生更多的感覺運動學習。
重複和簡單激活你的大腦的運動中心，並在你的頭腦和你的肌肉和身體之間產生有價值的信息流。 這種方法可以在瑜伽，太極拳和其他冥想練習中看到。 自動，好像通過魔法，緊張，緊張，疲勞和不適將消失，因為您的神經肌肉系統重新編程自己以獲得更好的健康。 您會注意到，在隨後的所有日子裡，此效果都會留在您身邊。
儀式從一種形式或主題開始，但隨著重複印記心靈而一切都在一起移動，形式逐漸融化。 請記住，一個真實的儀式不僅滿足了一時的需要，而且還能以指數方式輻射以影響世界意識。
經出版商許可轉載
內在傳統國際。 ©2000。
http://www.innertraditions.com
文章來源：
神聖的女人，神聖的舞蹈：通過運動和儀式喚醒靈性
作者：Iris J. Stewart。
神聖的女人，神聖的舞蹈 是第一本通過對舞蹈的研究探索女性精神表達的書 - 女性的方式。 它描述了神聖的圈子，出生儀式，欣喜若狂的舞蹈，以及失去和悲傷的舞蹈（分組和個人），使女性能夠將信仰，治療和力量的運動融入日常生活。
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https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.
關於作者
艾麗斯·斯圖爾特（Iris J. Stewart）教過舞蹈，並在女性主題上講了二十多年。 她是WomanDance的創始人，這是一個表演探索女性靈性的解釋性舞蹈的劇團。 為了研究這本書，斯圖爾德參觀了整個歐洲，中東和南美洲的考古遺址。 她住在加利福尼亞州北部。 訪問她的網站 http://www.sacreddancer.com.
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