圖片由 本克克斯 

盡可能保持環境健康不僅有助於維持地球，還有助於維持依賴地球提供的健康益處的所有生物的健康。  

接地。

每天踏踏實實地與大自然互動，是讓您的身體恢復活力的最佳方式。 盡可能多地到戶外活動，在土路上遠足，在池塘、河流、湖泊或鹹海中游泳，靠在樹上看書。 種一個花園，弄髒你的手。

在沙灘或長滿草的小山丘上小睡片刻。 穿上特殊的接地鞋去公園慢跑。 走出人跡罕至的道路，找一塊岩石坐下來思考大自然。 把你的瑜伽練習帶到外面。 在綠草如茵的草坪上參加太極班。 坐在地上冥想。

和你的狗一起在樹林裡散步，在你走的時候撫摸你的狗，讓它停在地上。 呼吸新鮮空氣。 脫離技術，重新與地球表面連接，重振身體和靈魂。 無論您身在何處，這都是讓您恢復活力的最簡單方法。 最重要的是，您可以免費治愈。

強身健體。

每天除了接地氣，強身健體也很重要。 吃一種抗炎飲食，例如汎亞洲改良地中海飲食 (PAMM)，它結合了傳統日本和地中海文化中最好的食物，這兩種文化都以健康和長壽著稱。 通過 PAMM 飲食，您可以攝入適量的雞蛋、鱷梨和動物蛋白中的飽和脂肪。 另外，你要限制（或更好地消除）糖、白麵粉和其他可能導致炎症的簡單碳水化合物。 取而代之的是在你的飲食中加入蔬菜、豆類、新鮮水果、瘦肉蛋白、冷水魚（如野生鮭魚）和橄欖油，這是健康飲食的秘訣。

生活在地中海盆地（例如葡萄牙、西班牙和意大利）並且每天食用特級初榨橄欖油的人們在長壽方面處於世界領先地位。 科學很簡單。 橄欖油富含多酚，支持健康的膽固醇動態並減少促炎基因表達。 以 PAMM 的方式進食具有抗炎作用，因為它可以限制您身體的胰島素反應，最大限度地減少有害的自由基，並為您提供大量纖維，讓毒素和食物快速通過消化道。

保持水分。

你的身體依靠水來生存。 您體內的每個細胞、組織和器官都需要水才能正常工作。 例如，您的身體用水來維持體溫、清除廢物和潤滑關節。 整體健康需要水，您應該每天喝大量的水。 大多數人被告知他們應該每天喝六到八杯八盎司的水。 雖然白開水最適合保持水分，但其他飲料和食物也有幫助。 水果和蔬菜汁、牛奶和花草茶會增加您每天攝取的水量。

有趣的是，水可以用來接地，就像物理地球用於接地一樣。 簡單地在清澈的湖中涉水或在海中游泳是讓自己腳踏實地的好方法。 一如既往，游泳時一定要注意安全，尤其是在渾水或深水中。 海洋充滿了溶解的鹽分和礦物質，是極好的接地導電介質。 同樣，湖泊和河流雖然通常含有比海洋更少的礦物質和鹽分，但仍然是良好的導體。 如果您靠近礦物溫泉，不妨趁機泡在其中的高礦物質和鹽分含量的溫泉中； 這些是紮根的好地方。

如果你有一個鹽水池，並且水與通向地下的金屬排水管接觸​​，你就可以在游泳時擱淺。 游泳池中的普通自來水也可以導電，但同樣需要與進入地下的金屬固定裝置接觸。 如果您不住在水邊，或者天氣太冷而無法在游泳池游泳，那就泡個澡或淋浴，甚至在水流時握住金屬水龍頭。 自來水含有礦物質和鹽分並且具有導電性，但它必須流過進入地下的金屬管道才能使您接地。

排毒。

毫無疑問，環境毒性是我們當今面臨的最大健康挑戰之一。 除草劑、雙酚 A 和其他大自然從未打算使用的化學物質正在滲透到我們的食物和水供應、我們的草坪、我們的個人護理產品和我們的家中。 更不用說我們之前討論的 EMF 了。 但是不要讓這讓你失望。

毒素是在環境中發現的天然和外來物質，是細胞新陳代謝的正常副產品。 我們的身體旨在通過健康的器官功能和排毒機制處理和消除毒素。 然而，自從工業革命和化肥和殺蟲劑的引入以來，我們空氣、水和土壤中的毒素水平飆升至前所未有的水平。

汞等重金屬、DDT 等殺蟲劑以及塑料中發現的鄰苯二甲酸鹽等異種雌激素已經滲透到我們的環境中，並最終滲透到我們的身體中。 環境毒素的大量增加給我們細胞的解毒機制帶來了巨大的壓力，因此，我們儲存毒素而不是排出毒素。 電子設備產生的無線輻射和電磁場是其他毒素來源。 這些看不見的毒素非常有害，無法完全消除，因此減少接觸很重要。

除了接地之外，您還可以通過改變生活方式、鍛煉、健康的有機食品和草藥補充劑來防止毒素積聚和破壞生理機能。

最簡單的開始方式就是順其自然。 呼吸。 您的肺被認為是最大的排毒器官之一。 每次吸氣，氧氣都會進入我們的肺部，而每次呼氣，二氧化碳都會被排出。 我們的身體在細胞水平上做著完全相同的事情——吸收氧氣等營養物質並排出二氧化碳等廢物。

每天花點時間有意識地呼吸，尤其是坐在地上和腳踏實地時，可以緩解壓力並幫助排毒過程。 找一個安靜的地方，坐直脊柱，用鼻孔慢慢吸氣和呼氣。 感覺空氣進出你的鼻子，當思想開始進入時，記得再次關注呼吸。 定期練習有意識的呼吸可能會改善您健康的各個方面。

對於排毒，採取雙管齊下的方法。 盡最大努力避免毒素，並幫助您的身體擺脫接觸到的毒素。 您辛勤工作的身體通過四種方式排除毒素：通過胃腸道、肺、尿液和汗液。 您的身體毒性越小，您的排毒器官就越容易發揮作用。

最好的排毒方法之一就是簡單地減少您攝入和吸收的化學物質的量。 盡可能選擇天然食品，最好是有機食品。 購買含有更少化學物質和更多天然有機成分的化妝品。 遠離殺蟲劑，不要在你的房子周圍使用刺激性化學清潔劑。

如果經過加工，請避免食用——加工食品使用化學防腐劑。 吃天然的、完整的食物，如新鮮水果和蔬菜、雞蛋、未加工的堅果、種子和酸奶。 如果它是大規模養殖或轉基因生物，請避免使用它——在它生長時大量使用除草劑和殺蟲劑的可能性很高。 盡可能堅持當地的小型農場。 從農貿市場購買，在那裡您可以詢問種植者如何對待他們的作物； 您將有更好的躲避化學品的機會。

避免添加糖分，這會導致整個組織和器官發炎。 發炎的細胞是受壓的細胞——它們幾乎不會像健康細胞那樣工作。 在營養飲食的支持下接地會對您的健康產生奇蹟。

將排毒作為一種生活方式，從日常飲食和接觸 EMF 開始。 多吃富含纖維的食物，尤其是有機蔬菜和水果。 富含纖維的飲食不僅可以加速消化並幫助您排出體內毒素，還可以幫助您減輕或保持健康的體重——這對健康來說是雙贏的。

另一種最好的排毒方法是定期鍛煉。 每天鍛煉將有助於增加血液循環和養分流動，並減少毒素負荷。 如果您不熱衷於去健身房鍛煉，請每天安排至少 XNUMX 分鐘的地面步行。

另一種增加血液循環的方法是使用桑拿浴室，或者如果可以的話，更好的方法是泡溫泉。 如前所述，皮膚是我們主要的排毒器官之一，因此定期蒸桑拿是排出我們每天積累的毒素的好方法。 從低溫和長時間暴露開始，逐漸增加出汗。 記得在桑拿前後多喝含電解質的水，調動毒素，防止脫水。

在陽光下坐幾分鐘。

維生素 D 對於維持健康的骨骼至關重要，它對鈣的吸收至關重要，這就是為什麼低水平會導致骨質疏鬆症和骨骼脆弱的風險增加。 身體製造維生素 D 的最自然、最有效的方法是通過陽光照射皮膚，不過服用補充劑也有幫助。

預防具有強大的衝擊力。 儘早開始以最好地防止骨質流失。 影響骨骼健康的最佳方法是攝取足夠的維生素 D。另一個明智之舉？ 步行、慢跑或跳繩等負重運動也能強化骨骼，是您可以在腳踏實地時進行的運動！

採取小步驟。

選擇可實現的目標並設定切合實際的期望。 注意什麼對您和地球有益。 始終注意您留下的碳足跡，並儘可能採取措施減少、回收和再利用材料。

正如我們在接地時避免使用人造屏障，包括塑料、橡膠和其他使我們與地球散發的自然能量隔絕的合成材料，我們盡量避免或限制使用含有雙酚 A (BPA) 的材料——一種用於硬化塑料的化學品。 它存在於無數的消費品中，包括塑料杯、盤子、瓶子、儲存容器、玩具和包裝等等。 您根本無法完全避免它，但是您可以採取一些措施來保護自己免受 BPA 暴露的最常見原因的影響。

• 盡可能避免使用塑料。
  
  盡可能多地扔掉它們——杯​​子、盤子、餐具、儲存容器等。使用玻璃、不銹鋼、陶瓷或瓷器容器儲存食物。 避免飲用一次性或可重複使用塑料瓶裝水。 塑料對環境的危害就如同飲用塑料對您的危害一樣。 可重複使用的玻璃或無內襯食品級不銹鋼水瓶在網上和大型商店都很容易買到。

• 不要加熱塑料。
  
  這已被證明可以降解塑料，讓更多的雙酚 A 滲入食物中。 以老式的方式重新加熱食物——在烤箱的烤盤上。 你不應該使用微波爐； 事實上，請將它們與無繩電話一起扔掉，因為它們都會發出有害輻射。 如果您有任何塑料製品，請手洗，而不是將它們放入洗碗機中。

• 避免或限製罐頭食品。
  
  新鮮水果和蔬菜應始終是您的首選，冷凍是次佳選擇。 對於其他預先包裝食品，請搜索那些裝在玻璃罐或紙板磚形紙箱中出售的食品。 此外，避免蘇打水和其他罐裝飲料。 它們絕對沒有營養價值，而且大多數汽水罐都有 BPA 襯裡，以防止飲料呈現金屬味。

版權 ©2023. 保留所有權利。
經出版商許可改編，
漢普頓路出版公司.

文章來源：

腳踏實地，身體健康：連接地球以改善您的健康、福祉和能量
Stephen Sinatra、Sharon Whiteley、Step Sinatra 著

通過接地發現更好的健康和更好的生活的秘訣。 讓大自然和 Dr. Sinatra 引導您過上更快樂、更健康的生活。 最近的科學發現和臨床研究將接地與緩解各種健康問題聯繫起來：心髒病、睡眠障礙、炎症、抑鬱和焦慮、注意力障礙。
 
接地是連接到地球表面始終豐富的滋養能量的簡單行為，已通過大量研究在科學和醫學上證明對我們的生理有顯著的積極影響。 

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關於作者

Stephen T. Sinatra, MD, FACC，是一位獲得委員會認證的心髒病專家和心理治療師，擁有四十年治療、預防和逆轉心髒病的臨床經驗。 他還獲得了抗衰老醫學和營養學方面的認證。

在他的實踐中，Sinatra 博士的重點一直是將心髒病的常規醫學治療與補充營養、抗衰老和心理療法相結合，以抵消導致心髒病發作和中風的炎症和斑塊過程。 他是美國心髒病學會院士，康涅狄格大學醫學院助理臨床醫學教授，曼徹斯特（康涅狄格）紀念醫院前心髒病學和醫學教育主任。

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