基於他們數十年的實踐以及最新的醫療數據，吉爾和三位老年專家同意幫助確定經常 - 但並非總是 - 被認為是正常老齡化的標誌的例子，這些人是那些養成良好衛生習慣並獲得推薦預防措施的人關心。

50s：Stamina Declines

吉爾意識到他在30s中作為跑步者達到了他的巔峰狀態，並且他的肌肉質量在他的20中達到了頂峰。 從那時起，他說，他的心血管功能和耐力都在慢慢下降。 他是第一個承認他在50中失去耐力的人。 例如，每當他跑上一段樓梯時，他都會被提醒。

50是一名流行病學家，也是維克森林大學健康老齡化和阿爾茨海默氏症預防中心的流行病學家和聯合主任，他說，在你的57中，它開始需要更長時間才能從受傷或疾病中恢復過來。

65的David Reuben博士在他的50中首次出現了高原反應和時差。 為了減少這些影響，Reuben，老年醫學和老年學多安瓿計劃主任和加州大學洛杉磯分校老年病學系主任，學會了堅持一個治療方案 - 即使他在越野旅行時：他試圖上床睡覺並醒來與此同時，無論他在哪個時區。

Kritchevsky說，你的50也經常會出現輕微的認知放緩。 作為一個需要精神敏銳度的專業人士，他說，“我覺得我不能像過去那樣同時旋轉很多板塊。”他說，這是因為認知處理速度通常隨著年齡的增長而變慢。

60：易感性增加

有一個很好的理由，為什麼即使是健康的65及以上年齡的人也會被強烈鼓勵接種流感，肺炎和帶狀皰疹的疫苗：人類對這些疾病的易感性和負面反應會隨著年齡的增長而增加。 吉爾說，隨著年齡的增長，這些疫苗變得至關重要，因為這些疾病可能是致命的 - 即使對於健康的老年人也是如此。

Kritchevsky表示，聽力損失很常見，特別是男性。

達到年齡60可能會在情緒上嘗試一些，就像Reuben一樣，他回憶起60“對我來說是一個非常艱難的生日。 反思和自我懷疑在你的60中很常見，“他說。 “你意識到自己太老了，無法從事某些工作。”

吉爾說，患有某種形式癡呆症的可能性從65年齡開始每五年翻一番。 美國公共衛生雜誌報導。 他說，雖然它很難癡呆，但他們的60中的人可能會開始認識到信息檢索的速度正在減慢。 “這並不意味著你有潛在的疾病，”他說。 “檢索信息隨著年齡的增長而減慢。”

70s：慢性病患者

吉爾說，許多處於70中期的人在一代人的60中期就像人們一樣。 但這是一個慢性疾病 - 如高血壓或糖尿病甚至癡呆症 - 常常佔據上風的年齡。 他說：“一小部分人會在沒有慢性疾病或沒有嚴重疾病經歷的情況下進入他們的70。”

吉爾補充說，他們的70中的人正在失去骨骼和肌肉質量，這使得他們更容易在跌倒時受到嚴重的傷害或骨折。

Kritchevsky說，七十年代是身體功能的關鍵十年。 在他們的70結束時，許多人開始失去身高，力量和體重。 他說，有些人報告說他們的髖關節，膝蓋或腳都會出現問題。

與此同時，大約一半年齡在75和更老年齡段的男性會出現某種類型的聽力障礙，相比之下，大約有一半的女性患者，Kritchevsky說， 來自疾病控制和預防中心的2016報告。

70s的另一個共同點：人們傾向於採用越來越多的藥物用於“預防”原因。 但吉爾說，這些藥物可能會對自己或兩者產生副作用，但並非所有這些都是可以預測的。 “我們的腎臟和肝臟可能不會像我們之前的生活那樣容忍藥物，”他說。

也許達到年齡70的最大情緒影響是弄清楚如何處理你的時間。 Reuben說，大多數人已經按年齡70退休了，“最大的挑戰是讓你的生活和你工作時一樣有意義。”

80s：對衰落的恐懼

對墮落的恐懼 - 以及墮落帶來的情緒和身體反擊 - 是轉變80的一部分。

Kritchevsky說，如果你身處80並住在家裡，那麼你可能在某一年內跌倒的可能性就越大。 關於40人口中65及以上人口的百分比每年至少會下降一次，他們說1中的40將住院治療，他引用加州大學洛杉磯分校醫學院和老年醫學研究教育和臨床研究的一項研究中央。 該研究指出，風險隨著年齡的增長而增加，使得他們的80中的人更加脆弱。

根據年齡80，人們更有可能在醫院度過時間 - 通常由於選擇性手術，如髖關節或膝關節置換術，吉爾說，基於他自己作為老年專科醫生的觀察。 他說，由於儲備容量減少，從80手術或疾病中恢復也更難。

90年代及之後：依靠他人

吉爾說，按照年齡90，人們大約有1-in-3的機會表現出阿爾茨海默病引起的癡呆症跡象，引用了拉什健康老齡化研究所的研究。 他說，抗擊癡呆症的最佳策略不是心理活動，而是每周至少150分鐘的“適度”體力活動。 它可以像快走一樣簡單。

Kritchevsky說，與此同時，大多數老年人 - 甚至是他們的90及以後 - 對他們的生活似乎比年輕人更滿意。

在93，約瑟夫·布朗明白這一點 - 儘管他每天面臨許多挑戰。 “我只是覺得自己比普通的喬更長壽，”他說。

布朗和他的81歲伴侶Marva Grate一起生活在布朗在康涅狄格州Hamden的50年代所擁有的同一個家庭住宅中。他說，在他的90中最艱難的事情就是時間和思想經常要求做最簡單的事情。 “有時候發現你不能輕易做到你以前做過的事情令人沮喪，”他說。 “然後，你開始懷疑自己的想法，並想知道它是否按照應有的方式運作。”

布朗是一名前維護工作者，他在5月份轉為94，他說，他很快就會因為身體活動而感到疲倦 - 並且氣喘吁籲。

他花了很多時間在拼圖書上，閱讀和坐在甲板上，享受著樹木和鮮花。 布朗說，沒有人能真正告訴別人甚麼是“正常”衰老。

他也沒有聲稱自己了解自己。 “我們都有不同的年齡，”他說。

布朗說他並不擔心。 “在樓上男子決定給我打電話之前，我打算斷開電話。”

文章來源

凱撒健康新聞 （KHN）是一項國家衛生政策新聞服務。 這是一個編輯獨立的程序 Henry J. Kaiser家庭基金會 與Kaiser Permanente無關。 KHN對這些主題的報導得到了支持 約翰A.哈特福德基金會 和 戈登和貝蒂摩爾基金會

關於作者

Kaiser Health News的Bruce Horovitz