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每天，我們都會收到有關世界陷入危機的訊息轟炸。 除了不斷提醒人們戰爭、經濟衰退和社會動盪之外，還有關於 自然災害 和 極端天氣 – 無論是長期乾旱、反常的熱浪和野火或毀滅性的洪水和山體滑坡。
我們對氣候問題日益增長的認識可能源於 過度通報負面新聞 在一個媒體推動和高度全球化的世界。 但我們的環境所發生的事情似乎也是前所未有的。 全球海平面上升 快兩倍半 2006 年至 2016 年間，與氣候相關的災害比幾乎整個 20 世紀還要多。 過去三十年增加了兩倍.
許多人變得焦慮，這是可以理解的。 對於年輕人來說尤其如此，他們的一生都在一個從那些總體上忽視關心它的人那裡繼承下來的星球上度過。 2020 年的 YouGov 民調發現 70% 的 18-24 歲族群 擔心環境。
當憂慮變得勢不可擋並阻礙你的生活時，它就會成為一個問題。 研究 研究表明，氣候焦慮（對氣候變遷及其對地球的影響、未來的災難和人類生存的未來的痛苦）可能導致呼吸急促、身體健康惡化、幹擾社會關係或在學校或工作中的正常運作。
人們對這一新出現的心理健康問題的認識不斷增強，因此提出了一些建議 如何應對氣候焦慮。 我們可以採取行動，增加回收、購買更少包裝的商品或減少消耗和浪費。 無論它們看起來多麼小，此類行動都可以促進對話和意識，並促使生活方式更實質的轉變。
然而，有些人可能會發現很難控制自己的情緒，尤其是年輕人，根據研究， 較少控制自己的感受。 嘗試減少碳足跡也可能會讓人覺得太微不足道，無法讓自己相信會產生任何實際的改變。
應對氣候危機帶來的焦慮的一種可能更具吸引力和更有效的方法是社區園藝。 這是人們聚集在一起在指定土地上收穫和維護植物和農作物的活動。
2018年，Woodland Trust（英國最大的林地保護慈善機構）成立了英國 第一青少年森林 在德比郡。 該計畫涉及學校、童子軍團體和其他年輕人在該地區耕種，最終種植了 250,000 萬棵樹。
參與的年輕志工表示，這些活動「極大」幫助減少了他們的氣候焦慮。
一起在其中
社區園藝是有益的，因為它可以讓人們透過為環境做好事來直接應對氣候問題。 例如，種植行為會產生明顯的改變。 種植吸引蜜蜂的花朵會讓您感覺自己為生態系統做了一些好事。
園藝——無論是挖掘、播種還是收穫——本質上也有益於您的身心健康。 詳細介紹 甚至將在花園裡弄髒雙手比喻為天然抗憂鬱藥物。 接觸一種稱為母牛分枝桿菌的土壤細菌可以觸發血清素的釋放，而在花園裡覓食會導致大腦中產生更多的多巴胺（這兩種激素都是與幸福感相關的激素）。
社區園藝也需要集體規劃和合作。 努力實現共同目標可以培養團結感。
不僅與他人，而且與整個自然，都可能產生深厚的連結感。 對新加坡居民的研究表明，經常園藝的人更有可能 自我認同自然並關心它.
沉浸在大自然中
參與社區園藝也鼓勵人們花更多時間在大自然中。 即使是這麼簡單的事情也有多種健康益處。
1982年，日本農林水產省引入了「森林浴」的治療實踐，這是一種日本森林浴或沉浸在樹木中的儀式。 從那時起，它就成為日本公共衛生計劃的一部分。 它的開發是為了因應大幅成長 焦慮和壓力相關疾病 快速城市化和長時間工作帶來的。
木材、植物以及一些水果和蔬菜會釋放精油（通常稱為植物殺菌素），作為抵抗細菌和昆蟲的天然防禦手段。 吸入芬多精似乎 提高能力 免疫系統發揮作用。 和 研究 日本千葉大學的研究表明，與樹木相處僅 30 分鐘，皮質醇（一種壓力荷爾蒙）濃度、脈搏率和血壓就會降低。
自 1980 年代以來，森林浴已成為日本公共衛生計劃的一部分。 阿凡納攝影／Shutterstock
社區園藝可能成為解決氣候焦慮的有效方法。 它既有趣又引人入勝，讓人們感覺自己正在對環境產生直接影響，並且對身體健康有許多好處。
透過這種方式，人們可以對氣候變遷保持健康的關注，這是採取積極措施保護我們的星球所必需的，而不至於陷入氣候焦慮。
何塞勇，心理學助理教授， 諾桑比亞大學，紐卡斯爾
ING
