我們中的一些人曾經想像過這樣一個世界：早晨的通勤距離你的臥室僅幾步之遙，著裝要求包括舒適的拖鞋，最近的咖啡店是你的廚房。在新冠疫情期間，在家工作成為許多人的現實，重塑了我們工作與生活的平衡。
2020年疫情爆發初期，我們的團隊正在進行為期一年的工作 研究 檢查澳洲成年人的生活方式和福祉。我們在新冠疫情早期的研究結果顯示，在家工作的人多睡了近半小時，飲酒量也略多。飲食習慣和心理健康指標沒有改變。
快進到今天。許多 員工 仍然在家工作並且 還有更多人想要。公平工作委員會是 回顧 是否需要創造靈活性的基本權利，允許人們在家工作。
雖然有關在家工作的一些健康證據好壞參半，但總體而言，它表明讓員工靈活地選擇在家工作可能有利於他們的身心健康。
可以節省通勤時間
在大流行之前，澳洲人的典型消費 通勤4.5小時 每週，與相關的磨練 心理健康狀況較差 我們如何評估自己的健康狀況得分也較低。
在澳大利亞，向家庭辦公室的過渡使我們 每週約 18 小時 XNUMX 分鐘 的額外時間。
然而，有趣的是， 43% 的新時間用於更多工作，其中一小部分（9%）用於護理活動和休閒活動（33%）。那我們正在優化這種轉變嗎？
在家工作時我們會運動多吃零食
在家工作時，有了更多的休閒時間，就有更多的機會進行身體活動，減少久坐。
在 留學美國 在 108,000 人中，在家工作的日子更有可能包括大量的步行或騎自行車。
透過有更多可用時間，但速度更慢 積極的交通選擇變得可行 短途旅行，例如騎自行車去超市或步行到托兒所接孩子。
然而，這一一線希望被以下研究結果所蒙蔽： 日本，遠距工作人員報告稱，在辦公時間內活動較少，坐著較多，這暗示了工作和休閒時間體力活動之間存在複雜的權衡。
隨著在家工作，飲食習慣也在改變。靠近廚房儲藏室的便利性導致了 吃零食.
然而，隨著我們吃的零食越來越多，家裡的整體能量攝取量也隨之增加，我們的飲食習慣也發生了明顯的轉變。 更廣泛的選擇 更健康的食物選擇。蔬菜、水果和乳製品的消費量增加，同時在家煮飯的人數也激增。
在辦公室，由於公共冰箱裝滿或需要等待使用微波爐，選擇營養較少但更快的外帶午餐似乎是更好的選擇。
心理健康和幸福感如何？
當考慮心理健康和福祉時，結果是微妙的。
一般來說，當在家工作是強制性的（就像早期大流行封鎖期間常見的那樣），心理健康和福祉 趨於下降.
相反，當人們選擇在家工作時，他們的心理健康和福祉往往會得到改善。當他們得到同事及其組織的大力支持並且可以管理他們的隔離等級時尤其如此，這意味著他們擁有 靈活性 在他們的在家工作安排中。
有人擔心在家工作可能會 負面影響 團隊凝聚力和協作、工作場所內的依戀感和社會聯繫以及晉昇機會。
雖然與同事的聯繫很難遠端複製，但重要的是要注意工作績效和生產力似乎很穩定，或者在大多數情況下， 改善 在家工作時。
此外，在家或混合模式全職工作的人表示，工作滿意度和幸福感穩定或有所改善。他們還報告說工作與家庭衝突減少——對於 婦女.
有些人比其他人需要更多的靈活性
對某些人來說，在家工作的彈性減輕了工作的一些結構性障礙。
女性，尤其是母親和照顧者報告 改善福祉 可以選擇在家工作。增加的彈性有助於平衡有償就業與無償照護和家務勞動，這不成比例地 落在女人的肩膀上.
同樣，殘疾工人 傾向於在家工作，作為克服的解決方案 交通和可及性挑戰 由傳統工作場所構成。提供替代性工作安排可以讓更多的殘疾人士從事有薪工作，這與改善 心理健康.
在家工作並不是一種一刀切的方法，它似乎是支持更好、更具包容性和靈活的工作環境的眾多選擇中的最佳選擇。就像我們的家一夜之間變成了臨時辦公室一樣，我們的工作方式也必須不斷發展，擁抱需求和生活方式的多樣性。
我們希望新冠疫情的遺產將是一支更健康、更平衡的勞動力。
泰·弗格森， 研究助理， 南澳大利亞大學; 卡羅爾馬赫，教授，醫學研究未來基金新興領袖， 南澳大利亞大學和 雷切爾·柯蒂斯， 研究員， 南澳大利亞大學
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