圖片由 Steve Buissinne 

InnerSelf 的每日靈感

2024 年 4 月 4 日

今天的重點是：

我能夠「抑制」我的憤怒情緒和攻擊性衝動。

今天的靈感來自於 索菲·克亞維克和布拉德·布希曼:

一些常用的控制憤怒的策略，包括打沙袋、慢跑和騎自行車，並不能有效幫助人們冷靜下來。這是關鍵要點 在水底采捕業協會(UHA)的領導下, 對 154 項研究的新回顧，這些研究著眼於增加或減少生理喚醒的活動如何影響憤怒和攻擊性。

這項研究有助於消除這樣的誤解：發洩情緒和「發洩出來」或「把心事發洩出來」是件好事。不要對著枕頭尖叫或敲打沙袋。省錢，而不是去憤怒室用棒球棒打破東西。此類活動沒有治療效果。相反，參加球類運動和體育課可以減少憤怒，可能是因為它們是有趣的集體活動，可以減少憤怒。 喚起積極情緒.

透過參與減少興奮的活動，例如深呼吸、肌肉放鬆、瑜伽、冥想和正念，您可以控製或「抑制」您的憤怒情緒和攻擊性衝動。

繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
     有效的憤怒管理策略：它們不是你想像的那樣
     由索菲·L·克亞維克和布拉德·布希曼撰寫。
在這裡閱讀完整的文章。

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關於作者

我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝你有一個內心和外在平靜的一天（今天和每一天）

瑪麗的評論： 我們最大的失敗是沒有意識到我們可以控制自己的存在。我們選擇我們的行動。我們也可以選擇生氣或不生氣。沒有人可以「讓你」生氣。他們只是做了他們所做的事，然後我們就是選擇憤怒作為我們的反應的人。意識到這是我們的選擇是非常有力量的！

我們今天的重點： 我能夠「抑制」我的憤怒情緒和攻擊性衝動。

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Undreaming Wetiko：打破惡夢心靈病毒的咒語
保羅利維

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