（編者註：雖然本文特別針對雙相情感障礙，但任何感到抑鬱或“沮喪”的人都可以從作者分享的信息和見解中受益。）
老實說，雙極是我的朋友，而不是我的敵人。 我怎麼這麼說因為，在患病的旅途中，我已經從一個富有創造力，古怪的年輕女人轉變為一個有個性和勇氣的女人。
要患有雙相情感障礙，你必須把這種情況視為你的朋友，所以你不要被它嚇到。 我們擔心的是，我們賦予它們力量，並且可能被它固定下來。
與你的心靈一起工作，以便你看到兩極，因為你的朋友可以真正幫助你學會適應這種狀況。 畢竟，它是關於物質的。 你越能接受這種情況，你就越有信心。
雙極的黑暗面
曾經有一段時間我沒有對事情有如此美好的看法。 當我進入精神病院時，我一次離家和朋友超過六個星期。
毫無疑問，這種疾病會使家庭分裂。 他們不認為躁鬱症是朋友。 他們將其視為敵人。 我的經驗是，周圍的人要應付的困難比患病的人對我的應付困難。
我認為那些遭遇低於高點的人會發現很難看到兩極作為朋友。 我知道，當我感到非常沮喪時，我討厭這種疾病並將其視為我的敵人。 抑鬱症是一種邪惡的疾病，讓人和周圍的每個人都感到無助。 在這些時候，我對這種病並不那麼樂觀。
我現在從兩邊看生活
我從經驗中學到的是，在經歷了“黑雲”的旅程之後，當它升起時，我對生活感覺好多了。 我認識到，從看待生活和我能看到的顏色的方式來看，我正在走出蕭條。 當我感到沮喪時，一切都是黑色的，但是一旦云層升起，我就能看到他們所有榮耀中的色彩。
天空不僅僅是藍色; 它很生動。 太陽不只是黃色; 這是一個火球。 莊嚴地提升了色彩。
對於我們大多數人來說，這種疾病不會威脅生命。 有些人無法應付這種疾病的高潮和低谷，不幸的是，他們要自殺。 不過，大多數人可以從每個發作中恢復過來，並能夠過正常的生活。
學會管理高點和低點
管理這種疾病的一種巧妙方法是記錄你的高潮和低谷，這樣你就可以做好準備。 圍繞樂觀的人是必須的。 相信自己，知道你將在暴風雨中倖存下來，並相信心理健康時期將遠遠超過不適的事件。
當我採訪這本書的兩極人時，他們中的許多人都被他們的病嚇壞了 - 所以，他們幾乎沒有進入社區。 他們缺乏嘗試工作的信心。 事實上，由於這個原因，許多精神病患者無法工作。
我希望有機會與一群看到這種疾病的人交談，並為他們的生活帶來巨大的動力。
成功患雙極性病人的病例研究
格雷厄姆講述了他的故事：
根據我的妻子和孩子的說法，我是一個心胸寬廣的人。 我是一個音樂家。 我一直很有創意，覺得我一直都是兩極的。 六年前我被診斷出患有此病。 我現在是36。 我不相信我能夠在沒有雙極的情況下製作音樂。
我選擇沿著替代路線走下去而不服用鋰或抗精神病藥物。 我通過健康的飲食和大量的魚和豆類來照顧自己。 我常常陷入狂熱，但我有一位愛護我的妻子。
阿德里安講述了他的故事：
我遭受了更多的低點而不是高點......但是在每次低迷之後，我都有更自信地完成我生命中的下一個任務。 我可以看到疾病的積極因素。 我知道，由於黑雲，我會更強大，更有創意。
尋找在每次狂躁事件後繼續成長的力量
絕對看來，雙極高點與低點相反的經驗是有益的，儘管我們已經聽說過低點後你的生產力有多高。 有一點是常見的，無論你在哪裡摔倒在極點：在每一段兩極之後，你都會感到疲憊和脆弱，需要時間來重新調整併拾取碎片。
2004年我第一次躁狂發作後，我花了XNUMX個月的時間才能完全康復。 做本書中所述的事情有助於我的康復-改善飲食，糾正藥物，進行定期運動，參加業餘愛好以及與家人和朋友見面。
分娩新生活：你會再次變得更好
有趣的是，我花了九個月的時間才恢復過來，需要九個月才能重生。 在某種程度上，我覺得我的恢復時間讓我能夠從我經歷的創傷中恢復並重生。 在康復過程中，重要的是你相信你會再次康復。 你有能力做任何事情。
每個人的雙相情感障礙之旅都是獨一無二的。 知道你會再次變得更好。
雙相情感障礙只是你的一部分，而不是整體。 它可以是非常有創意的，也是一個很棒的地方。 你必須學會擁抱兩極並且不要害怕它。 相信你會在高潮和低谷中存活，並且通過每一集你會變得更強大。 - LYNN HODGES
* InnerSelf的字幕
©Lynn Hodges的2012。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
本書經本書許可改編：
患有雙相情感障礙：平衡和恢復力的策略
作者：Lynn Hodges。
從最初的診斷到恢復和轉化，本手冊提供積極，現實的解決方案和支持，不僅自己患有雙相情感障礙，而且還與母親和女兒一起經歷過。 該指南採用實用，坦率的語氣，提供有關如何過度充實生活的第一手建議，儘管這種情況會使這種虛弱的心理健康狀況，特別注重解決診斷後出現的個人問題。
關於作者
不幸的是Lynn Hodges在精神疾病方面有很多經驗。 除了精神疾病的家族史之外，Lynn本人也被診斷出患有雙相情感障礙，這是雙相情感障礙中最嚴重的精神疾病。 儘管如此，林恩還是一位了不起的倖存者，她已經學會了在日常生活中接受她的病。 在這方面，她已經取得瞭如此成功，現在她為精神衛生專業人員和患者提供肯特會（英國）課程和研討會，為“生活和工作雙相情感障礙”提供便利。
