甲狀腺患者的飲食 – 6 種食物包括和 4 種食物避免

: By Maanasi Radhakrishnan

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'我們吃的是'

每個人都聽到了。只有很少的人真正理解並遵循它。我們的飲食習慣在很大程度上影響著我們的幸福。健康的飲食習慣以及積極和常規的生活方式是身體健康的口頭禪。

我們許多人都患有疾病。當我們完全依靠藥物來治愈我們時，我們排除了嚴格而有紀律的飲食的重要性。甲狀腺就是其中一種飲食非常重要的疾病。

什麼是甲狀腺？

甲狀腺是頸部下部的蝴蝶狀腺體。它在我們身體的各種代謝過程中起著至關重要的作用。它負責釋放兩種關鍵激素：1。三碘甲狀腺原氨酸（T3）和2。甲狀腺素（T4）。它們共同控制著人體的新陳代謝。

甲狀腺的重要性和功能

當我們的甲狀腺以理想的方式工作時，兩種激素T3和T4被釋放到我們的血液中。它們貫穿我們的身體，幫助不同的細胞從我們消耗的食物中獲取能量。 T3和T4也調節我們的血鈣水平和基礎體溫。這反過來又促進了整體的成長和發育，並有助於嬰兒的大腦發育。

什麼是甲狀腺疾病？

不幸的是，全世界有數百萬人患有甲狀腺功能不全或過度活躍。他們的甲狀腺產生過少或過多的甲狀腺激素。這會導致一系列健康問題和症狀。其中一些問題也可能非常嚴重。

如果您已經檢測到甲狀腺疾病，請確保您考慮為甲狀腺飲食。這種飲食有助於治愈您的病情，幫助您的身體正常運作。

誰都有甲狀腺疾病的風險？

性別似乎在增加患甲狀腺疾病的風險方面發揮作用。女性比男性更容易患甲狀腺相關問題。家庭中年齡增長或甲狀腺疾病的人也有患上這種疾病的風險。其他風險因素包括：

自身免疫性疾病
患有自身免疫性疾病的親密家庭成員
如果你接受了甲狀腺手術
如果你已經接觸過輻射
如果你最近送了一個孩子
更年期或更年期的婦女
如果你被診斷出患有甲狀腺癌

無論您是否有患上這種疾病的風險，或者您已經被診斷出患有這種疾病，您必須對您的飲食給予真誠和認真的關注。食物習慣可以令人驚訝地讓你感覺更好並減輕許多甲狀腺症狀。

甲狀腺的飲食

食品項目包括：

甲狀腺需要一些營養素才能保持健康和最佳功能。

1。碘：

甲狀腺從我們吃的食物中吸收碘來產生甲狀腺激素。碘水平不足往往會使荷爾蒙變得混亂 - 對身體產生不利影響。育齡婦女經常被發現缺碘。這種缺乏可以通過在日常飲食中添加紫菜，海帶，裙帶菜和羊栖菜等富含海藻的食物來滿足。這些是碘的天然來源。但要小心數量。過度消耗碘會導致甲狀腺問題，使症狀加重。

2。硒：

這種礦物質對於產生和調節T3的水平至關重要。在您的飲食中包括天然富含硒的食物選擇，如鯛魚，金槍魚，小牛肝，香菇，蝦，鱈魚和巴西堅果。

3。鋅，銅和鐵：

這些微量營養素是最佳甲狀腺功能所必需的。低水平的鋅導致TSH水平低。產生甲狀腺激素需要銅。缺鐵會導致甲狀腺的效率降低。因此，請確保將小牛肝，蘑菇，瑞士甜菜，蘿蔔青菜和菠菜作為日常飲食的一部分。

4。 Omega-3脂肪酸：

這些脂肪酸有助於使我們的細胞對甲狀腺激素敏感。人們可以通過食用魚油，沙丁魚，鮭魚，亞麻籽，草飼牛肉，大比目魚，大豆和蝦來獲得Omega-3脂肪酸。

5。椰子油：

用椰子油烹飪食物可以提高新陳代謝率並有助於減肥。椰子油中的中鏈脂肪酸是它的原因。通常，建議甲狀腺功能減退症患者使用椰子油。

6。抗氧化劑維生素和B族維生素：

維生素A，C和E是有效的抗氧化劑，有助於消除可能損害甲狀腺的氧化應激。包括富含B族維生素的食物。看看包括牛肉，雞蛋，雞肉，魚，海鮮，蘋果，橙子，杏，西瓜，胡蘿蔔，菠菜，豌豆，西紅柿，蘿蔔，紅棗，土豆，豆類，堅果，草莓，柑橘類水果和全穀物來獲取維生素A ，C和E.豬肉，綠葉蔬菜，雞肉，雞蛋，豆類，貝類，肝臟，小麥胚芽，杏仁，豌豆，山核桃和全麥穀物含有豐富的B族維生素，應該加入到甲狀腺的飲食中。

要避免的食物項目：

有些食物對甲狀腺有害。因此，你應該完全避免這些食物。

1.Aspartame：

使用阿斯巴甜作為人工甜味劑與格雷夫斯病和許多其他自身免疫性疾病有關。阿斯巴甜中存在的化學物質會引起體內免疫反應，導致甲狀腺抗體和甲狀腺炎症的產生。

2。非發酵大豆：

大豆含有異黃酮，它們是甲狀腺素。這些化合物會干擾甲狀腺吸收碘的能力並最佳地發揮作用。因此，避免使用大豆食品，包括大豆漢堡，豆腐，豆漿，醬油，豆豉，味噌和豆油。不要食用含有大豆的加工食品。

3。麩質：

麵筋也是一種甲狀腺素。此外，如果一個人對它敏感，它可以在體內觸發自身免疫反應。含谷蛋白的食物包括小麥，大麥，黑麥和大多數加工食品。因此，不惜一切代價將它們排除在日常飲食之外。

4。十字花科蔬菜：

花椰菜，捲心菜，抱子甘藍和花椰菜等十字花科蔬菜含有異硫氰酸鹽，它們是甲狀腺素。這些可能會對我們的甲狀腺的健康和工作產生不利影響。健康專家認為，食用煮熟的十字花科蔬菜可以抵消其致甲狀腺腫的影響並提供許多健康益處。但是，最好在食用這些蔬菜之前諮詢您的醫生。確保在食用前將它們蒸好。

治療甲狀腺的食物項目

包括以下食物可以幫助你的甲狀腺癒合。這些超過了甲狀腺的飲食。

食用含有常量營養素和微量營養素的食物。
在您的飲食中添加有機水果和蔬菜。它們不含毒素，化學物質和激素，也有營養。
添加酸菜，泡菜，酸牛奶和自製酸奶等發酵食品。
富含益生菌的食物可以治愈甲狀腺。這些都是有益細菌。它們可以保護您的消化系統免受其他有害細菌的侵害，並有助於消除毒素，未消化的食物和寄生蟲。
包括健康的蛋白質和脂肪，激素的產生和健康的消化道所需。不健康的消化道可導致甲狀腺有問題，並可能干擾其功能。
您可以在飲食中加入核桃，椰子油，鱷梨和椰子油，以享受健康的脂肪。
動物脂肪是治愈困擾消化系統的最好方法，所以選擇牛肉和雞肉脂肪。
希望通過草飼牛肉，雞肉，火雞，魚和豬肉獲得蛋白質。
如果你是素食主義者，試著讓你的蛋白質通過扁豆，豆類和其他素食來源。 但避免使用大豆和大豆為主的產品，因為它們不推薦給患有甲狀腺疾病的人。
在您的飲食中加入富含礦物質和維生素的草藥。將它們原料食用以確保在烹飪過程中礦物質和維生素不會變性。
有人的 甲狀腺功能減退症 必須食用薑黃，Bladderwrack和 南非醉茄 - 它有助於治愈甲狀腺，強烈建議。
紫錐菊對橋本氏甲狀腺炎和格雷夫斯病非常有幫助。
Bugleweed最適合甲狀腺功能亢進。
許多患有甲狀腺疾病的人也有腎上腺疲勞和慢性低水平的皮質醇。這些人應該尋找吃腎上腺健康的食物，如大蒜，洋蔥，豆芽，綠葉蔬菜，新鮮水果，菠菜，香蕉，蘿蔔青菜和杏仁。這些食物將有助於恢復腎上腺的正常功能。

但是，請確保您不會感到憤怒，嫉妒或敵意，因為您恢復的腎上腺會釋放皮質醇，而這種激素會對甲狀腺產生不良影響。嘗試通過參加舞蹈，瑜伽或繪畫等活動來讓自己冷靜下來。這些可以預防腎上腺疲勞，也有助於保持皮質醇水平正常。

其他甲狀腺飲食秘訣

許多甲狀腺問題與自身免疫性疾病有關。因此，我們的腸道中有許多免疫細胞和淋巴細胞，這些有助於保護我們的身體免受細菌，病毒和其他病原體的侵害。這可以解釋為什麼一些甲狀腺患者經常抱怨腹瀉，腹脹，便秘或氣體。您應該尋求改變飲食以保持腸道健康。這也將有助於您的甲狀腺和整體健康。
遠離防腐劑和添加劑。這些證明對甲狀腺有毒。
檢查你的水。如果含有氟化物，請改用非氟化物水。已知氟化物粘附於甲狀腺細胞，這會影響它們產生甲狀腺激素的能力。因此減慢了甲狀腺的工作速度。
在開始使用任何甲狀腺飲食之前，先將您的身體排出體外。我們的腸道和肝臟是甲狀腺產生T4激素並轉化為T3的地方。為確保肝臟和腸道能夠最佳地將T4轉換為T3，請嘗試通過禁食幾天來解毒它們。如果你不能快速，嘗試果汁排毒。理想情況下，你應該每年排毒兩次。