勞倫森大學基於整體藝術課程的一位青年寫道：“有了藝術，世界上所有的色彩都可以分享您的想法。” （Unsplash /拉胡爾·賈恩（Rahul Jain）
女孩學習正念前後的感覺如何？ 我們節目中的六個女孩分別為11歲和12歲，畫的照片顯示，學習和練習正念有助於她們在控制和同情心上更有控制感，更少的判斷力，快樂，專注，鎮定和邏輯，尤其是當他們做出正確的選擇時。
這些女孩剛完成了十二週 整體藝術課程（HAP） 我們在Laurentian大學提供該課程，該課程使用繪畫，素描和拼貼畫等藝術或黏土和沙子等材料教授基於正念的做法和概念。 我們還整合了遊戲和太極拳。
參與者對學習正念的描繪，顯示一個大腦紅色標記為“正念之前”，另一個大腦粉紅色標記為“正念之後”。 （戴安娜·庫洛克（Diana Coholic））
我在以下人員的幫助下開發了HAP 開洲，英語系教授，曾接受電影製作，婚姻和家庭療法，太極拳和正念訓練。 我們早期團隊的成員包括肖恩·洛維德（Sean Lougheed）（擁有兒童和青少年護理專業的研究生學位），珍妮弗·波拉塔羅（Jennifer Posteraro）（心理學專業的研究生研究協調員）和朱莉·勒布雷頓（Julie LeBreton）（社會工作專業的學生）。
青年面臨挑戰
我們想回應社區中邊緣化兒童的需求，例如那些 面對各種各樣的挑戰包括學業，心理健康和社會挑戰，以及面臨生活環境（如虐待，欺凌，社會排斥，貧窮或家庭功能障礙）的挑戰。
我們希望幫助他們建立技能和能力，例如注意力，以及改善同伴關係和情緒。 但是我們知道這些孩子可能 沒有註意力的技巧 需要更傳統的正念計劃。
一位青年人用粘土製作了這朵玫瑰，以展示正念過程如何培育美麗和成長。 戴安娜·庫利克（Diana Coholic）
在開發程序時，我們藉鑑了以下方面的廣泛知識基礎 藝術治療 和 青年的藝術方法。 然後，我們通過與參與兒童福利和/或精神衛生系統的兒童進行研究來完善該計劃。
我們從各種渠道收到該計劃的推薦信，包括心理健康從業者，指導顧問，校長和老師，兒童福利工作者和自我推薦人（主要來自父母）。
自我同情，接受
關於正念的討論如今似乎無處不在，包括 一些學校。 正念化了 批評在整個西方越來越流行。 有人說使用它的機構可能會鼓勵或分散人們提倡進行系統性變革。 我們知道，系統需要受到挑戰和改變。 在我們的程序中 我們致力於協助個人和團體更好地應對和挑戰壓迫性或不公正的製度 在他們的生活中。
自2009年以來，來自社區的300多名青年參加了我們的藝術與正念計劃。 在兩個小時的時間內，兩個主持人帶領小組參與者。 通過這些活動，他們旨在幫助參與者共同努力，了解自己並表達自己的感受和想法，並練習呼吸，自我同情和接受。
在正念前後，幾個女孩在大腦程序中繪製的圖畫很好地描繪了學習正念的好處， 通常定義 作為一種有意識地關注當前而無需消極判斷的能力。 正念的力量是選擇一個人的感覺，思想和行為的能力，而不是做出反應和表現出來的能力。
“快樂意識計劃”
創意活動，例如 繪畫音樂如何使您感覺或將自己描繪成一棵樹 幫助 識別和命名情感，交流這些情感和想法，並發現有關您自己的事物 以有效且與發展相關的方式。 屬於 支持團體幫助青年 發展各種能力和優勢，例如社交技巧，同理心和自我意識。
一位青年建議我們將我們的計劃重命名為“幸福意識計劃”。 （戴安娜·庫洛克（Diana Coholic））
共同報告的好處 對青年進行的以正念為基礎的干預措施通常包括改善情緒調節，情緒和幸福感以及減輕壓力和焦慮感。 與我們合作過的幾乎所有青年都將基於藝術的整體計劃描述為“樂趣”。一位青年建議我們將計劃重命名為“幸福意識計劃”。
對精神健康的好處
在 研究 在接受了小型住院心理健康計劃的年輕人的陪伴下，我們發現參加該計劃活動的年輕人報告說該計劃是愉快且有益的，因為他們學會了識別和表達自己的感受，並且可以更好地專注於以不同的方式思考。
我們採訪了年輕人，他們分享了他們的經驗反饋：
“我了解到我喜歡做藝術，它使我放鬆，並使我更好地表達自己。”
“保持專心有助於緩解我的焦慮，並幫助我專注於自己的工作或正在做的其他事情。”
“有很多有趣的活動可以幫助您找到自己，並在自己內找到和平，放鬆並捕捉自己的想法，而不必全神貫注。”
有許多針對年輕人的基於正念的程序，其中許多是根據最初為成人開發的兩個著名程序改編而成的： 基於正念的壓力減輕和 基於正念的認知療法.
由臨床心理學家開發的青年計劃的兩個示例是 基於正念的兒童認知療法 和 學習呼吸.
基於優勢的變革
在一項練習中，參與者將自己的手印出來，然後確定彼此的長處。 （戴安娜·庫洛克（Diana Coholic））
以藝術為基礎的活動不必太複雜。 例如，讓小組成員注意並寫下彼此的優勢可以開始轉移青年對自己的負面信念。 發展 自悲 自我接受是保持更正念的生活和享受幸福的重要組成部分。
可以通過繪製我們所謂的情感清單來促進意識的表達和表達。 這樣的感覺清單總是獨一無二的。
年輕人畫了“感覺清單”來識別和表達他們的感受和想法。 （戴安娜·庫洛克（Diana Coholic））
基於我們的研究經驗，我們已成為倡導基於正念的做法和概念的堅定倡導者 通過藝術.
通過這種方法，我們可以使青年群體更容易獲得練習正念的累積收益，並使青年能夠以相關，有意義和發展適當的方式表達自己。
我學到了 我的工作 這種變化不必令人生畏。 重要的學習可以通過樂趣和歸屬感來進行。
關於作者
Diana Coholic，社會工作學院教授， 勞倫森大學
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