你可能在晚上睡不好覺。 很少有人睡得很好，所以當你晚上睡得不好時，你白天有點累。 如果是這樣的話，那就做一些睡眠吧。 它應該更深入。
時間不是一個大問題 - 你可以睡8小時，如果不深，你會感到飢餓，飢餓 - 深度是問題。
如何讓您的睡眠更好，更深
每天晚上睡覺之前做一個小技巧，這將有很大幫助。
把燈關掉，坐在床上準備睡覺，但坐了十五分鐘。
閉上眼睛然後開始任何單調的無意義聲音，例如：la，la，la並等待心靈提供新的聲音。 唯一需要記住的是那些聲音或單詞不應該是你知道的任何語言。
如果你懂英語，德語，意大利語，那麼它們不應該是意大利語，德語，英語。 您不知道的任何其他語言：藏語，中文，日語。 但是，如果你知道日語然後是不允許的話，那麼意大利語就是美妙的。
說出你不認識的任何語言。 你將在第一天遇到困難幾秒鐘，因為你怎麼說一種你不知道的語言？ 它可以被說出來，一旦它開始，任何聲音，無意義的單詞，只是為了讓意識消失，讓無意識說話......當無意識說話時，無意識不懂語言。
用Glossolalia滲透無意識
這是一種非常非常古老的方法。 它來自舊約。 在那些日子裡，它被稱為glossolalia，美國的一些教堂仍在使用它。 他們稱之為說方言。 它是一種奇妙的方法，是最深入和潛入無意識的方法之一。 你首先說la，la，la，然後你繼續發生任何事情。
只是第一天你會覺得有點困難。 一旦它到來，你就會知道它的訣竅。 然後十五分鐘，使用即將到來的語言，並將其用作語言; 事實上，你正在談論它。 這將使意識如此深刻地放鬆。
十五分鐘然後你只是躺下睡覺。 你的睡眠會變得更深。 幾個星期之內，您將感受到睡眠的深度，早上您將感受到新鮮感。
“瑜伽：靈魂的科學”中的冥想
版權所有奧修國際基金會1998,2002
推薦書：
瑜伽：靈魂的科學
由奧修。
今天所謂的瑜伽大部分強調身體姿勢和運動，以增加靈活性和幫助放鬆。 但實際上，瑜伽的根源在於東方幾個世紀以來的嚴謹調查和研究，以培養對人類意識及其潛力的理解。 在 瑜伽，奧修解釋了一些最重要的帕坦加利瑜伽經典的意義，帕坦加利是早期的“靈魂科學家”，被譽為拉賈瑜伽之父，或者是瑜伽的“皇家之路”，主要使用身體姿勢和呼吸作為實現更高意識狀態的手段。 對於初學者或經驗豐富的瑜伽練習者以及尋求更好地理解身心之間錯綜複雜的關係的人來說，這是一個非常寶貴的資源
關於作者
奧修是20世紀最著名，最具挑釁性的精神教師之一。 從1970開始，他引起了西方年輕人的注意，他們希望體驗冥想和變革。 即使他在1990去世，他的教義的影響也在不斷擴大，幾乎覆蓋了世界上每個國家的所有年齡段的尋求者。 有關更多信息，請訪問 https://www.osho.com/
