圖片由 Moni Mckein
你是否想知道“我為什麼在這裡？” “為什麼我感覺這麼空虛？”是否感覺沒有什麼能帶給你快樂、愛與平安？你是否感到失落、無依無靠？是不是好像少了點什麼？你是否羨慕那些似乎擁有生命的人？
如果你對這些問題中的任何一個回答“是”，那麼你所缺乏的就是目標感。你從一個新事物跳到另一個新事物，拼命地試圖在你所採取的行動中找到意義，但你並沒有得到太多滿足。
不要將你的人生目標與物質目標混為一談，例如尋找配偶、成為母親、賺很多錢或出名。你的目的與你的目標是分開的。
你的目標是你生活時所採取的態度。記住你正在尋找的東西就在你的內心。相較之下，你的目標就是你在地球上這段時間想要實現的物質目標。
如何找到你的目標
您可以透過每天花幾分鐘思考以下問題並寫下您的答案來確定您的目的。
為什麼我在這裡？
我要去哪兒？
我的目的是什麼？
當我臨終時，我真正想說的是我做了什麼？
什麼對我來說真正重要？
暫停對所寫內容的判斷。如果你定期問這些問題，就會出現一些令人滿意的答案。看看你寫下的想法，並大聲重複你感覺最接近事實的想法。措辭模糊。
如果你不斷思考這些問題中的任何一個或全部，在某些時候你的答案會變得更有力，感覺更甜蜜。如果這不是您的經歷，請回去再問自己上述問題。要有耐心並堅持詢問。
當你發現它時，經常提醒自己。每天重複幾次，直到它被注入到每個細胞中。一些例子是：
我來這裡是為了快樂。
我來這裡是為了體現快樂、愛與和平。
我來這裡是為了愛。
我想為讓地球變得更和平做出貢獻。
我想讓世界變得更美好。
當你找到自己的目標時，它就會成為你的燈塔。它可以讓你在懷疑的時刻或當你忘記什麼對你來說是根本正確的時候走上正軌。
闡明你的目的將幫助你優先考慮重要的事情和瑣碎的事情。更重要的是，當你將你的思想、言語和行動與你的個人目標結合時，你最終會感到滿足。今天、明天，直到你嚥下最後一口氣，你都會活出你活著的理由。
與你的目標聯繫起來將使發生的任何事情都以正確的角度看待。你會知道什麼是重要的，並且不會陷入一路上不可避免的障礙。闡明它將為幫助每天做出即時選擇提供一塊試金石。
設定目標
一旦你清楚地了解了你的目標，你就能夠透過你的行動將其轉化為實踐。如果你感到沒有動力或自滿，那是因為你忽略了做事時需要堅持的態度。這些行動包羅萬象，從早上整理床鋪到在同事需要一點動力時幫助他們，從善待那些惹惱你的人，到組織一次捐血活動。每項活動都應該反映您的目的。
有些人避免設定目標，因為他們擔心自己會失敗。另一些人則忽略了生活中的某些方面，因為它們看起來太困難、佔用了太多時間，或者看起來不重要。
忽視生活在地球和社區的責任，遲早會付出代價。為了檢查您每天所做的選擇，我建議填寫下面的目標工作表。您不必填寫每個方框。
我建議你花半小時，快速工作。首先寫下您在以下各個領域的一生目標：健康、職業和繁榮、家庭和人際關係、靈性、社區和地球以及娛樂。如果您感到困惑，請暫時跳過該區域。您隨時可以回來創建或完善您的答案。
按一下工作表以獲得全尺寸的可列印版本。
完成終身專欄後，將這個廣泛的目標分解為您在五年內可以合理完成的目標。或者，如果這看起來太困難，請確定明年可以做些什麼來實現您的長期目標。然後將您的大目標分解為下個月可以做的事情。
如果這項任務對你自己來說似乎很難完成，請找一個朋友同時完成。勾勒出目標後，您需要確保在做看似困難的事情時，保持反映您目標的態度。
留出時間定期回顧您的目標，例如每個月的第一天或每年您的生日，因為它們可能會隨著時間的推移而改變。記住你為什麼要做某項活動是很重要的。提醒自己「我這樣做是為了我自己」這樣的事情會很有幫助。我可以做這個。我要對自己的人生負責。”
有了目標的脈動和目標的指導，您將能夠做出日常選擇，從而提高您的個人滿足感並增強您的信心。當你掌控自己的命運時，你會在生活中找到更多快樂。
©2024作者：Jude Bijou，MA，MFT
版權所有
作者的書：態度重建
態度重構：構建美好生活的藍圖e
由裘德茹，MA，MFT
本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。
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關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.
1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。
訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
