有時證據會為您指引新的方向。 舍恩/時刻來自蓋蒂圖片社
馬克吐溫杜撰地說：“我贊成進步；我贊成進步。”這是我不喜歡的改變。”這句話簡潔地強調了人類渴望成長的傾向，同時也對隨之而來的艱苦工作抱持強烈的抗拒。我當然可以對這種情緒產生共鳴。
我在一個保守的福音派家庭長大。像許多在類似環境中長大的人一樣，我學到了一套宗教信仰，這些信仰塑造了我如何理解自己和周圍的世界。我被教導上帝是慈愛和強大的，上帝忠實的追隨者受到保護。我被教導世界是公平的，上帝是良善的。世界看起來簡單且可預測——最重要的是，安全。
當我 27 歲時，我哥哥意外去世時，這些信念都被打破了。 34 歲的他帶著三個年幼的孩子去世，震驚了我們的家庭和社區。除了悲痛欲絕之外，我的一些最深層的假設也受到了挑戰。上帝不善良或不強大嗎？為什麼上帝不拯救我的兄弟，祂是一位善良、慈愛的父親和丈夫？宇宙是多麼不公平、冷漠、隨機？
這種深深的失落開始了一段時期，我根據自己的經驗質疑了自己的所有信念。在相當長的一段時間內，多虧了一位堪稱典範的治療師，我能夠以一種感覺真實的方式修正我的世界觀。我改變了主意，改變了很多事情。這個過程確實不愉快。我度過的不眠之夜比我記得的還要多，但我能夠修正我的一些核心信念。
我當時沒有意識到，但這種經驗屬於社會科學研究人員所說的 智慧的謙遜。老實說，這可能是很大一部分原因，作為一個 心理學教授，我很有興趣研究它。知識分子的謙遜一直是 獲得更多關注，這對我們的文化時代來說似乎至關重要，因為捍衛自己的立場比改變主意更為常見。
在智力上保持謙虛意味著什麼
知識謙遜是一種特殊的謙遜，與信仰、思想或世界觀有關。這不僅與宗教信仰有關；也與宗教信仰有關。它可以表現在政治觀點、各種社會態度、知識或專長領域或任何其他堅定的信念。它具有內部和外部尺寸。
在你內心，智力上的謙遜涉及對事物的認識和所有權 限制和偏見 在於你所知道的以及你如何知道它。它需要有意願 修改你的觀點 鑑於強有力的證據。
就人際而言，這意味著 控制你的自我 這樣您就可以以謙虛和尊重的方式表達您的想法。它要求以非防禦性的方式表達你的信念，並在錯誤時承認。它涉及表明你更關心學習和維護關係，而不是「正確」或表現出智力優勢。
另一種思考謙遜的方式，無論是智力上的還是其他方面的，是在任何特定情況下保持適當的尺寸：不要太大（這是傲慢），但也不要太小（這是自嘲）。
我對心理學了解很多，但對歌劇了解不多。當我在專業環境中時，我可以利用多年來累積的專業知識。但是，當與更有文化的朋友一起參觀歌劇院時，我應該傾聽並提出更多問題，而不是自信地堅持自己非常無知的觀點。
知識謙遜的四個主要面向包括：
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思想開放，避免教條主義，願意修正自己的信念。
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好奇，尋求新的想法、擴展和成長的方法，並改變你的想法以與強有力的證據保持一致。
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現實，承認並承認自己的缺點和局限性，看到世界原本的樣子，而不是你希望的樣子。
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受教導的、非防禦性的反應並改變你的行為以適應新知識。
知識分子的謙遜往往是一項艱苦的工作，尤其是在風險很高的情況下。
首先承認你和其他人一樣，有認知偏見和缺陷，限制了你的知識量，智力上的謙遜可能看起來像是在家庭聚會的談話中真正有興趣了解你親戚的信仰，而不是等待讓他們完成，這樣你就可以透過分享你的——上級——意見來證明他們是錯的。
這可能看起來像是在考慮針對熱門政治議題的另一種觀點的優點，以及為什麼受人尊敬、聰明的人可能不同意你的觀點。當您以好奇心和謙遜的態度對待這些具有挑戰性的討論時，它們就會成為學習和成長的機會。
為什麼知識謙遜是一種資產
雖然我已經 學習謙卑 多年來，我個人還沒有掌握它。很難違反文化規範 獎勵正確，懲罰錯誤。它需要不斷的努力才能發展，但心理科學已經證明了它的許多好處。
首先，需要考慮社會、文化和科技的進步。 任何重大突破 醫學、科技或文化領域的成功來自於承認自己不知道某些事情，然後懷著好奇心和謙遜熱情地追求知識。進步需要 承認你不知道的事情 並尋求學習新的東西。
當人們在智力上謙虛時，人際關係就會改善。研究發現，智力謙遜與 對與你意見不同的人有更大的寬容.
例如，智力低下的人更容易接受不同意見的人。 宗教 和 政治 意見。它的中心部分是一個 對新想法持開放態度，因此人們對可能具有挑戰性的觀點的防禦性較低。他們是 更有可能原諒，可以幫助修復和維持關係。
最後，謙遜有助於促進個人成長。在智力上保持謙虛可以讓你擁有 更準確地看待自己.
當你 能夠承認並承擔自己的局限性，您可以在您有成長空間的領域尋求幫助，並且您 對資訊更敏感。當你限制自己只按照自己一貫的方式做事時，你就會錯過無數成長、擴展和新奇的機會——那些讓你敬畏、充滿驚奇、讓生活變得有價值的事情。
謙虛可以釋放真實性 和個人發展。
謙虛並不意味著容易被欺負
儘管有這些好處，但有時謙遜也會受到不好的批評。人們可能對知識謙遜有誤解，因此消除一些誤解很重要。
知識分子的謙遜並不缺乏信念，而是缺乏信念。你可以堅定地相信某件事，直到你的想法改變並相信其他事。它也不是軟弱無力的。您應該對改變主意所需的證據有一個很高的標準。這也不意味著自嘲或總是同意別人的觀點。請記住，尺寸要合適，不要太小。
研究人員正在努力工作 驗證培養知識謙遜的可靠方法。我是 團隊的一部分 該機構正在監督一系列旨在測試不同幹預措施以培養智力謙遜的計畫。
一些學者正在研究參與討論的不同方式，一些學者正在探索加強傾聽的角色。其他人正在測試教育計劃，還有一些人正在研究不同類型的回饋和接觸不同的社交網路是否可以提高智力謙遜。
該領域的先前工作表明 謙卑是可以培養的，因此我們很高興看到這項新努力中最有前途的途徑是什麼。
宗教教給我的另一件事有點扭曲。有人告訴我，學習太多可能會造成毀滅性的後果。畢竟，你不會想學太多，以免失去信心。
但根據我的經驗，我從失去中學到的東西可能挽救了我的信仰，使我能夠真正認可並感受到真實的經歷。我們越早開放思想並停止抵制變革，我們就能越早找到謙卑所帶來的自由。
亞馬遜暢銷書清單中改善態度和行為的書籍
“基本習慣：建立好習慣和改掉壞習慣的簡單且行之有效的方法”
由James Clear
在這本書中，James Clear 提供了一份關於養成好習慣和改掉壞習慣的綜合指南。 該書基於心理學和神經科學的最新研究，包括用於創造持久行為改變的實用建議和策略。
“Unf*ck 你的大腦：用科學來克服焦慮、抑鬱、憤怒、怪異和触發因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在這本書中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常見情緒和行為問題的指南，包括焦慮、抑鬱和憤怒。 這本書包括有關這些問題背後的科學信息，以及應對和治療的實用建議和練習。
“習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和工作中做的事”
查爾斯·杜希格
在這本書中，查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探討了習慣形成的科學，以及習慣如何影響我們的個人生活和職業生活。 本書包括成功改變習慣的個人和組織的故事，以及實現持久行為改變的實用建議。
“小習慣：改變一切的小變化”
通過 BJ 福格
在這本書中，BJ Fogg 介紹了通過小的、漸進的習慣來創造持久的行為改變的指南。 這本書包括實用的建議和策略，用於識別和實施可以隨著時間的推移導致巨大變化的小習慣。
“凌晨 5 點俱樂部：擁有你的早晨，提升你的生活”
通過羅賓夏爾馬
在這本書中，羅賓·夏爾馬 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以幫助您儘早開始新的一天，從而最大限度地提高工作效率和潛力。 這本書包括實用的建議和策略，用於創建支持您的目標和價值觀的早晨例程，以及通過早起改變生活的個人的鼓舞人心的故事。
