在我們的日常生活中忘記可能會讓人感到煩惱，或是隨著年齡的增長，會有點害怕。但它是記憶中完全正常的一部分——使我們能夠繼續前進或為新資訊騰出空間。
其實我們的記憶 不太可靠 正如我們所想的。但什麼程度的遺忘才是真正正常的呢？可以嗎 混淆國家名稱正如美國總統喬·拜登最近所做的那樣？讓我們來看看證據。
當我們 記得某事，我們的大腦需要學習它（編碼），保證它的安全（儲存）並在需要時恢復它（檢索）。遺忘可能發生在這個過程中的任何時刻。
當感官訊息第一次進入大腦時，我們無法全部處理。我們反而 利用我們的注意力 過濾訊息，以便識別和處理重要的內容。這個過程意味著，當我們對我們的經驗進行編碼時，我們主要是對我們所關注的事物進行編碼。
如果有人在晚宴上自我介紹，同時我們正在關注其他事情，我們永遠不會對他們的名字進行編碼。這是記憶的失敗（遺忘），但這完全是 正常且很常見.
習慣和結構，例如始終將鑰匙放在同一個地方，這樣我們就不必對它們的位置進行編碼，可以幫助我們解決這個問題。
排練對於記憶也很重要。如果我們不使用它， 我們失去了它。持續時間最長的記憶是我們多次排練和重述的記憶（儘管我們經常在每次重述時調整記憶，並且可能記得最後一次排練而不是實際事件本身）。
1880年代，德國心理學家赫爾曼‧艾賓浩斯 教導人們無意義的音節 他們以前從未聽過，並隨著時間的推移觀察他們記住了多少。他表明，如果不進行排練，我們大部分的記憶都會在一兩天內消失。
然而，如果人們透過定期重複音節來排練這些音節，就會大大增加可以記住一天以上的音節數量。
然而，這種排練的需要可能是每天忘記的另一個原因。當我們去超市時，我們可能會對停車位置進行編碼，但是當我們進入商店時，我們正忙於排練其他我們需要記住的事情（我們的購物清單）。結果，我們可能會忘記汽車的位置。
然而，這向我們展示了遺忘的另一個特徵。我們可能會忘記特定的訊息， 但記住重點.
當我們走出商店並意識到我們不記得我們把車停在哪裡時，我們可能會記得它是在商店門的左側還是右側，在停車場的邊緣還是朝向中心。因此，我們不必繞著整個停車場走來走去才能找到它，而是可以搜索一個相對定義的區域。
老化的影響
隨著人們年齡的增長，他們 更擔心他們的記憶力。確實，我們的遺忘變得更加明顯，但這並不總是意味著有問題。
我們活得越久，擁有的經驗就越多，我們需要記住的也就越多。不僅如此，這些經驗還有很多共同點，即 這可能會變得棘手 將這些事件在我們的記憶中分開。
如果您只在西班牙海灘度假過一次，您就會清楚地記得它。然而，如果您在不同時間、不同城市多次去西班牙度假，那麼請記住您第一次去巴塞隆納或第二次度假時是否發生了什麼事，或者您的兄弟是否和您一起去馬略卡島度假或伊維薩島，變得更具挑戰性。
記憶之間的重疊，或乾擾， 擋路 檢索資訊。想像一下在電腦上歸檔文檔。當您開始該過程時，您將擁有一個清晰的歸檔系統，您可以輕鬆地放置每個文檔，以便您知道在哪裡可以找到它。
但隨著越來越多的文件進入，很難確定它屬於哪個資料夾。您也可以開始將大量文件放入一個資料夾中，因為它們都與該專案相關。
這意味著，隨著時間的推移，當您需要時，很難檢索正確的文檔，要么是因為您無法確定將其放在哪裡，要么是因為您知道它應該放在哪裡，但還有很多其他內容需要搜尋通過。
不忘記可能會造成破壞。創傷後壓力症候群是人們無法忘記的情況的一個例子。記憶是持久的，不會褪色，並且經常中斷日常生活。
在悲傷或憂鬱的情況下，可能會有類似的經驗和持久的記憶，這些情況可以 讓人更難忘記 負面訊息。在這裡，遺忘將非常有用。
遺忘並不總是會影響決策
所以忘記事情是很常見的，而且隨著年齡的增長，這種情況變得更加常見。但忘記名字或日期，就像拜登那樣， 不一定會影響決策。年紀大的人知識淵博， 良好的直覺，這可以幫助抵消這種記憶失誤。
當然，有時忘記可能是更大問題的徵兆，可能建議您需要去看醫生。一遍又一遍地問同樣的問題表明，遺忘不僅僅是你試圖編碼時分心的問題。
同樣，在非常熟悉的區域忘記路是另一個跡象，表明您正在努力利用環境中的提示來提醒您如何繞過。雖然在晚餐時忘記某人的名字很正常，但忘記如何使用叉子和刀子卻不是。
歸根究底，無論對我們自己或他人來說，遺忘並不是什麼可怕的事。當出現問題的跡象時，這通常是極端的。
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