平衡眼前的快樂和未來的幸福：來自心理學的見解

: By 羅伯特詹寧斯，InnerSelf.com

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你有沒有想過幸福的本質？是多年辛勤耕耘的結果，是遠大目標達成後細細品味的回報，還是抓住當下，刻不容緩的轉瞬即逝的感受？這個有趣的問題最近在布法羅大學的心理學家 Lora Park 的一項開創性研究中得到了解決。該研究為我們對幸福的信念如何影響我們的行為和整體幸福感提供了一個全新的視角。

了解幸福的兩種觀點

該研究確定了兩種不同的幸福方法. 有些人將幸福視為一種投資，就像把錢存入儲蓄賬戶一樣。他們相信“延遲幸福”，努力工作，為了更幸福的未來而做出犧牲。這種觀點將幸福視為隨時間增長的累積資源。

相反，其他人認為幸福轉瞬即逝，就像將錢投資於股票市場，其價值每天都在波動。持這種觀點的人相信“活在當下”並抓住機會讓現在感到快樂，而不是將其推遲到不確定的未來。

延遲幸福的好處

事實證明，延遲幸福感本身也有一系列好處。研究發現，那些為了追求重要的長期目標而推遲幸福感的人在實現這些目標時會體驗到更高的預期幸福感和自豪感。這可能類似於看到儲蓄帳戶多年來不斷增長而感到滿足，這是一個人辛勤工作和奉獻的成果。帕克領導了一個研究小組，對包括大學生和成人社區參與者在內的樣本進行了研究。

他們首先建立了一個新的量表來衡量延遲幸福與活在當下的信念，然後檢查了認可這些關於幸福的信念的成本和收益。結果表明，為了追求關鍵的長期目標而延遲幸福與實現該目標時預期的幸福感和自豪感更高有關。 Park 表示，仍然存在不利因素。想像一個放棄短期樂趣（如社交郊遊或愛好）的學生，以專注於準備競爭性考試。他們在通過考試時所感受到的喜悅和自豪，直接源於他們決定延遲幸福的決定。

另一個例子可能是一位年輕的企業家，他在創業中投入了無數小時，常常為了他們的生意而犧牲個人時間和眼前的樂趣。他們在看到自己的企業成功和繁榮時的喜悅被他們所忍受的艱辛和他們推遲的滿足感放大了。一路上做出的犧牲讓他們更有成就感。

事實上，追求長期目標往往需要相當大的毅力和專注力。那些願意為了未來的幸福而延遲眼前的滿足的人通常被視為紀律嚴明、目標導向的人，他們的眼睛盯著獎品。

毫無疑問，長期目標通常需要堅持和專注。人們在這方面放棄了很多。但這種追求是有代價的，例如放棄現在抓住幸福的機會，這可以增強積極的情緒以及與他人的親密感和聯繫感，”Park 說。考慮一名准備參加重要比賽的運動員。他們可能需要遵循嚴格的訓練方案和飲食，放棄派對或頹廢食物等放縱。雖然這條道路看起來充滿挑戰和要求，但他們在比賽中表現出色時所感受到的成就感和自豪感往往超過最初的犧牲。

最後，考慮一下那些為退休儲蓄和投資而不是將其全部花在眼前的享樂上的人。雖然他們可能會錯過一些當下的奢侈品，但他們退休後的財務保障和舒適感往往會證實他們推遲幸福的決定。因此，他們未來的幸福成為他們過去紀律和耐心的證明。

延遲幸福的壞處

雖然在追求長期目標時延遲幸福感有其優點，但並非沒有挑戰。其中之一是人們在從事可能會分散他們的時間或精力以實現長期目標的活動時經常感到的內疚、焦慮和遺憾。例如，一個決定為了參加重要考試而休息一下看電影的學生可能會因為沒有學習而感到內疚，擔心對他們成績的潛在影響，併後悔“浪費”了他們的時間。

這也可以擴展到更重要的決策。休息一天放鬆的企業家可能會因沒有利用這段時間來建立他們的業務而感到內疚，對他們沒有做的工作感到焦慮，並為沒有利用每一刻來實現他們的目標而後悔。眼前的滿足和長期目標之間不斷的拉鋸戰會增加壓力並減少當下的樂趣。

此外，追求長期目標雖然有回報，但有時也會付出巨大的代價。這些可能包括錯過當下體驗幸福的機會。例如，以職業為導向的人可能會經常工作到很晚，從而錯過社交活動、家庭時間或個人愛好。隨著時間的推移，這種為了“以後”而不斷犧牲“現在”的行為會導致損失和不滿。

同樣，專注於職業發展的人可能會跳過假期或個人停工時間。雖然這可能有助於他們在職業上取得進步，但也可能導致倦怠和錯過生活中簡單的樂趣。最終，雖然延遲幸福會帶來顯著的長期回報，但平衡這些長期目標與生活和享受當下的需要至關重要。

活在當下的好處

與延遲幸福的路徑相反，活在當下會帶來一系列好處。採用這種方法的人傾向於從事更有趣和愉快的活動，即使這些活動與他們的長期目標沒有直接聯繫。這會導致更積極的情緒和更大的整體幸福感。例如，喜歡繪畫但專注於金融事業的人可能會從百忙之中抽出時間來畫畫。雖然不會直接為他們的職業生涯做出貢獻，但這項活動可以提供巨大的快樂和滿足感，提升他們的整體情緒和幸福感。

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簡單的快樂就是你找到它的地方

另一個例子可能是一個喜歡旅行的人。儘管旅行可能不會直接有助於他們的長期職業或財務目標，但探索新地方、結識新朋友和體驗不同文化所帶來的快樂和興奮可以顯著提高他們的幸福感和幸福感。他們在旅行中積累的記憶和經歷，可以在旅行後很久為他們帶來快樂和滿足。

考慮一個你接近重要里程碑的場景，比如畢業。在這種情況下，將你的注意力從未來轉移到現在，沉浸在慶祝活動中，盡情享受這一刻，而不會對離開你的長期目標感到難過，這可能是有益的。花時間慶祝你的成就，享受你的成功，並與朋友和家人分享這些時刻可以改善你的心情，幫助你感覺更緊密和更充實。

同樣，考慮一個人從工作中休息到海灘度過一天或在山上度過一個週末。雖然這些活動可能不會直接有助於他們的長期目標，但他們的放鬆和享受可以改善他們的情緒，補充他們的能量，並改善他們的整體幸福感。能夠遠離長期目標，活在當下，享受生活中簡單的快樂，可以顯著提高一個人的幸福感和幸福感。

關於幸福的信念的靈活性

有趣的是，帕克的研究發現，我們對幸福的信念雖然相對穩定，但並不是一成不變的。他們可以改變並受到社會信息的影響，這些信息對幸福應該被認為是累積的還是轉瞬即逝的具有不同的價值。這意味著我們獲得幸福的方法可以靈活且適應性強，具體取決於我們的環境和我們收到的社會暗示。

例如，雖然社會可能經常欽佩紀律嚴明、著眼於未來的人，但它也重視活在當下、享受當下的能力。因此，了解這些關於幸福的不同觀點可以幫助我們取得平衡並最大限度地提高我們的幸福感和幸福感。

無論一個人是選擇推遲未來的幸福還是活在當下，這兩種方法都有明顯的好處。關鍵在於在我們的生活中適當地理解和應用這些觀點。與其將它們視為相互排斥的選擇，不如將它們視為可以在生活中的不同時間和情況下採用的互補策略。

通過認識到這些關於幸福的信念並承認這些信念是靈活的，我們可以規劃一條通向更充實生活的道路，一種既以目標為導向又以當下為中心的生活，一種平衡長期抱負與能力的生活抓住並享受這一刻。

所以，問問自己：你如何看待幸福？你更傾向於為未來拖延，還是更願意現在就抓住它？請記住，對此沒有放之四海而皆準的答案。幸福之美在於它的主觀性，在於我們能夠根據自己的需要、願望和環境來塑造它。因此，無論您採取何種方法，都要接受它，並記住讓人生旅程像目的地一樣快樂。

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關於作者

羅伯特·詹寧斯 (Robert Jennings) 與妻子瑪麗·T·拉塞爾 (Marie T Russell) 共同出版了 InnerSelf.com。他曾就讀於佛羅里達大學、南方技術學院和中佛羅里達大學，研究房地產、城市發展、金融、建築工程和基礎教育。他是美國海軍陸戰隊和美國陸軍的成員，曾在德國指揮野戰砲兵連。在 25 年創辦 InnerSelf.com 之前，他在房地產金融、建築和開發領域工作了 1996 年。