InnerSelf 的每日靈感
2024 年 4 月 3 日
今天的重點是：
我實行正念和自我反省的練習
融入我的日常生活。
今天的靈感來自於 傑奎琳海勒，醫學博士:
深藏的恐懼、傷害和渴望可能會導致症狀，最終導致適應不良的行為，從而破壞我們。為了意識到我們的適應不良行為，我們必須透過正念和自我反省來面對我們內在的破壞者。
正念是了解過去被埋藏的事件的有效方法。此外，進行自我反思的實踐可以讓 反省 ——或者檢視我們自己，就好像我們是個旁觀者，觀察我們的反應。
以符合邏輯的方式分解我們的情緒和觸發點是第一步。在日常生活中進行正念和自我反省的練習將隨著時間的推移增強我們的自我意識能力。為了對抗我們內在的破壞者，我們可以讓無意識變得有意識。
繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
如何管理我們內心的破壞者
由傑奎琳·海勒醫學博士撰寫
在這裡閱讀完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝你有正念和自我反省的一天（今天和每一天）
瑪麗的評論： 我們可能需要問自己是誰在操縱我們的表演。換句話說，我們的行為是基於有意識的選擇，還是基於過去的事件或過去的假設而觸發了反應。為了創造一種治癒和幸福的生活，一個人必須活在當下……現在就在這裡，正如拉姆·達斯在他的名著中恰當地建議的那樣， 現在這裡.
我們今天的重點： 我將正念和自我反省的實踐融入我的日常生活中。
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相關書籍： 昨天不眠
昨天不眠：整合生活中當下和過去的連結如何改善我們的幸福感
作者：Jacqueline Heller MS，醫學博士
In 昨天不眠傑奎琳·海勒（Jacqueline Heller）利用數十年的臨床經驗，編織了一個強有力的敘述，其中包括神經科學、她作為大屠殺倖存者的孩子的回憶錄，以及涉及一系列心理疾病和創傷的患者歷史。
海勒博士提供了一種獨特的整體方法，展示了治療過程和自我分析如何幫助我們理解我們的歷史並創造更美好的未來。
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關於作者
傑基海勒，醫學博士是一名精神分析師，獲得了精神病學和神經病學委員會認證。 作為執業臨床醫生的專業經驗使她對人類的廣泛經驗有廣泛的洞察力。
她的新書， 昨天不眠 （綠葉圖書集團出版社，1 年 2023 月 XNUMX 日）深入探討了她個人經歷的家庭創傷以及幫助他人度過自己的家庭創傷的經歷。
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