缺乏刺激會導致幻覺。 Photographee.eu
想像一下，被限制在一個小而黑暗的房間裡，在30時代沒有任何社交互動。 沒有多少人會抓住這個機會。 但是，在11月的2018中，專業的美國撲克玩家Rich Alati打賭他可以用100,000美元 僅在30天存活 在完全黑暗中。 他被關在一間完全黑暗的小房間，只有一張床，冰箱和浴室。 即使擁有生存所需的所有資源，Alati也無法持續一個月。 在20天后，他協商了他的釋放，支付了62,400美元。
有 無數的負面影響 社會孤立和極度孤立可以對我們的思想和身體產生影響。 Alati也不例外，他報告說他經歷了一系列副作用，包括 改變了他的睡眠週期和幻覺。 但為什麼隔離對人類來說難以承受？
隔離生活困難的原因之一是因為 人類是社會生物。 許多人生活在孤立的環境中 - 例如 研究人員駐紮在南極洲 - 報告寂寞可能是工作中最困難的部分。 Yossi Ghinsberg一位在亞馬遜獨自生存數週的以色列冒險家和作家，他說孤獨是他最痛苦的事情，他創造了想像中的朋友以保持自己的團結。
寂寞可能對兩者都有害 我們的身心健康。 社會孤立的人不太能夠 處理壓力情況。 他們也是 更容易感到沮喪 並可能有問題 處理信息。 這反過來會導致決策和記憶存儲和召回的困難。
孤獨的人也更多 易患病。 研究人員發現，一個孤獨的人的免疫系統對抗病毒的反應不同，使他們更容易患病。
當人們被置於物理隔離環境中時，社會孤立的影響會變得更加嚴重。 例如， 單獨監禁 可能對囚犯產生負面的心理影響 - 包括焦慮和恐慌發作的顯著增加，妄想症的增加，以及不太清楚地思考。 許多囚犯也報告 長期的心理健康問題 孤立地被關押。
Natascha Kampusch - 一名澳大利亞婦女，她在10歲時被綁架並在地窖裡被關押了8年 - 她的傳記中指出，缺乏光線和人類接觸在精神上削弱了她。 她還報告說，無休止的時間和完全孤立的日子使她容易受到捕獲者的命令和操縱。
獨自一人在黑暗中
如果你在完全黑暗中體驗隔離效果會變得更加明顯，會造成身體和心理上的後果。 在完全黑暗中的一個影響是它可以破壞你的睡眠週期。 兩個 睡眠週期調節的關鍵機制是， 激素褪黑素 和大腦的 視交叉上核，都依靠光來發揮作用。
日光降低了我們的褪黑激素水平，幫助我們感到清醒。 如果我們的睡眠週期開始漂移，日光還可以幫助超視神經核恢復我們的清醒時間。 沒有白晝，我們的 24小時的晝夜節律 可以換。 這解釋了為什麼人們探索洞穴系統，例如，可能會發現他們的 睡眠 - 喚醒週期變得中斷。 這意味著他們想要入睡的時間不會保持規律，每天都會發生變化。
我們晝夜節律的中斷也會讓我們感到沮喪和疲憊。 這也與癌症風險增加，胰島素抵抗和心髒病增加有關 其他身體問題 如肥胖和早衰。
孤立的人也可能 經歷幻覺。 缺乏刺激會導致人們在外部環境中發生錯誤的內部思想和感受。 基本上，幻覺是因為a而發生的 缺乏大腦刺激.
事實上，阿拉蒂透露了他 開始出現幻覺 在隔離的第三天，看到房間裡充滿了氣泡，想像著天花板已經打開，向他展示了星空。 完全孤立的人也可能會覺得有一種幽靈般的存在或者 有人在看他們.
雖然完全隔離的影響可能很嚴重，但好消息是這些影響是可逆的。 暴露在日光下通常可以糾正睡眠 - 覺醒模式 - 儘管在某些情況下可能需要數週甚至數月， 在它完全調整之前。 與其他人重新聯繫可以減少孤獨感，幫助我們恢復良好的身心健康。 然而，一些違背自己意願被社會孤立的人可能會出現長期的心理健康狀況，例如創傷後應激障礙（PTSD）。
在完全黑暗中被孤立有許多身體和心理後果。 Vlue /存在Shutterstock
但有些人面臨長時間孤獨的挑戰可能會表現出來 個人成長 - 包括情感成長，親近家人和朋友，以及對生活有更好的視角 - 這是他們的經驗所致。 在20天心甘情願地完全孤立之後，即使Alati說他已經改變了 - 報告說這種體驗讓他對人們和生活有更大的欣賞，更好的關注和專注，以及整體感覺比以前更快樂。
關於作者
Sarita Robinson，心理學高級講師， 中央蘭開夏大學
相關書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
