這一切可能會讓人有點不知所措。 甜心花
幾乎每天早上我都會面臨同樣的困境。 我是否應該用一個吻叫醒我的妻子，或讓她多睡一會兒。 我該起床還是按下貪睡按鈕？ 甚至在我喝第一杯咖啡之前。
我們的日常生活充滿了所謂的瑣碎決定。 人們常常因為過度考慮低風險決策而感到愚蠢，但研究表明，這種感覺是有邏輯原因的。 了解為什麼你會因為較小的決定而感到如此壓力，可以幫助你了解如何應對。
首先，有時選項的數量之多讓我們不知所措，因為我們發現很難比較和對比這些選項。 經濟學學者 長期擁護這理念 最好有更多的選擇。 但在 2000 年，美國心理學家希娜‧艾揚格 (Sheena Iyengar) 和馬克‧利珀 (Mark Leeper) 對這個想法提出了挑戰。
在他們的一項研究中， 他們設立了果醬測試台 在一家超市。 當選擇較少時，更多的消費者會購買果醬。 當攤位有 30 種口味時，幾乎三分之一 (3%) 的顧客會繼續購買果醬，而當攤位有 24 種口味時，只有 XNUMX% 的顧客會購買果醬。
美國心理學家巴里·施瓦茨 (Barry Schwartz) 的書籍借鑒了這些發現 選擇的悖論：為什麼多即少，認為過多的選擇會導致人們焦慮。
人們常常缺乏或認為自己缺乏正確評估自己選擇的專業知識。 例如，在處理財務決策時。 如果你有目標，那麼缺乏確定性來堅持這些目標的程度可能會讓你頭痛。 當朋友建議你出去吃飯而你的肚子咕咕叫時，「開始存更多錢」的模糊目標並不能讓你清楚。
此外，一些我們認為微不足道的決定實際上可能 有情感上的高風險。 例如，決定約會穿什麼可能不僅僅是時尚的問題。
雖然每個因素都足以產生壓力，但當所有因素結合在一起時 對決定的焦慮 只會被放大。
這是你的個性
另一個研究重點是人們的決策策略與福祉之間的關聯。 研究人員確定了兩種主要的決策策略： 最大化和滿足。 最大化是一種嘗試並找到最佳選擇的傾向。 「滿意」是諾貝爾獎得主赫伯特·西蒙提出的術語，是一種一旦找到可接受的選擇就終止的策略。
最大化和滿足感與人格特質有關。 有些人傾向於最大化，而有些人則更滿足。
施瓦茨和他的同事 發現負相關關係 追求最大化的傾向和生活滿意度之間的關係。 最大化者（與滿足者相比）也更有可能經歷決策後的後悔。 一種解釋是，最大化者總是思考他們本來可以做什麼以及如何做出更好的決定。
需要明確的是，研究並沒有檢視有關婚姻或健康的重大生活決定，而是專注於日常決定（儘管 類似的發現 已報告有關更嚴重的醫療決定）。
養成它的習慣
決定可以是 精神疲憊。 因此，有時日常選擇會感覺很困難，因為你有決策疲勞。
威廉詹姆斯19 世紀和 20 世紀最偉大的思想家之一 習慣幫助我們應對這些複雜的情況。 習慣消除了思考的需要。 花時間培養習慣可以阻止你反覆思考日常決定。
威廉詹姆斯的見解啟發了 許多當代研究人員。 心理學家丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）在其著作中推廣了一個想法， 思考，快速和慢速，是我們使用兩種不同的資訊處理機制，系統一和系統二的概念。 系統一是無意識的、快速的、直覺的。 這需要很少的努力。 系統二是有目的的思考。
每天早上同一時間起床，親吻我的妻子，然後煮咖啡已經成為一種習慣，它幫助我避免過度思考這些活動。 我讓我的系統盡可能地負責，至少在我喝第一杯咖啡之前是這樣。
美國作家 梅林·曼 說「思考可能是行動的敵人」。 雖然我不確定我是否完全同意，但他的話確實與心理學的許多發現產生了共鳴。
赫伯特·西蒙提出了滿足的概念，因為他相信人類已經 有限的認知和其他能力 （例如記憶力和注意力）。 想太多——例如，今天是否運動——可能會帶來壓力，並挫敗運動的意願。
你必須決定如何投資你的資源（無論是認知的、情緒的還是體力的）。 將它們投入到鍛煉的想法中可能會消耗您鍛煉所需的能量。
當涉及到我們的日常決策時，減少選項的數量也有助於簡化流程。 蘋果聯合創始人史蒂夫·喬布斯是眾所周知的 因為穿著類似的衣服 幾乎每天都會穿（牛仔褲和高領衫或 T 卹），部分原因是為了簡化決策過程。
這是關於接受你的「決策能力」有限，並意識到如何使用它。 減少選擇，養成良好的習慣，讓我們所謂的系統一負責，可以幫助我們面對日常決策。
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