我們幾乎所有人在某些時候都經歷過孤獨。 這是我們在分手後感受到的痛苦，也許是失去親人，或離家出走。 在我們生活的任何階段，我們都容易感到孤獨。
|孤獨通常用於描述當人們希望擁有的關係與那些關係之間存在差異時所經歷的負面情緒狀態 感知一個人.
寂寞的不愉快感是主觀的; 研究人員發現，孤獨不是與其他人或單獨花費的時間有關。 它與更多相關 質量 關係，而不是數量。 一個孤獨的人覺得別人不理解他或她，也許他們認為他們沒有有意義的關係。
對於一些人來說，孤獨可能是暫時的，很容易鬆一口氣（比如一個親密的朋友搬家，或者一個配偶在工作之後回家）。 對於其他人來說，孤獨無法輕易解決（例如親人的死亡或婚姻的破裂），並且當一個人無法與人聯繫時可能會持續存在。
從一個 進化論的觀點，我們對社會群體的依賴確保了我們作為一個物種的生存。 因此，孤獨可以被視為與他人聯繫的信號。 這使得飢餓，口渴或身體疼痛幾乎沒有什麼不同，這表明需要吃，喝或尋求醫療。
然而，在富裕的現代社會中，關閉孤獨的警報信號變得比滿足飢餓，口渴或需要去看醫生更困難。 對於那些沒有被照顧他們的人包圍的人來說，孤獨可以持續存在。
研究人員發現 社會孤立是疾病和過早死亡的風險因素。 最近的調查結果 檢討 多項研究表明，缺乏社會聯繫會導致早期死亡與肥胖等身體指標相似的風險。
寂寞是許多身體健康困難的風險因素 零碎的睡眠 和 癡呆 至 降低心血管輸出量.
有些人也可能在生理上容易感到孤獨。 來自的證據 雙胞胎 研究發現，孤獨可能部分可遺傳。
多 研究 重點關注某些基因類型與特定社會或環境因素（如父母支持）相結合的孤獨感。
孤獨感在很大程度上被忽視，成為心理健康關注的一個條件。 研究人員尚未充分了解孤獨感如何影響心理健康。 大多數關於孤獨和心理健康的研究都只關注孤獨與抑鬱的關係。
雖然孤獨和抑鬱部分相關，但它們是不同的。 寂寞特指對社會世界的負面情緒，而抑鬱則指的是更為籠統的負面情緒。
在 研究 在五年的時間裡測量了老年人的孤獨感，孤獨預測了抑鬱症，但反之則不然。
解決寂寞問題
孤獨可能被誤認為是抑鬱症狀，或者可能假設一旦抑鬱症狀得到解決就會消失孤獨感。 一般來說，鼓勵“孤獨”的人加入一個團體或結交新朋友，假設孤獨會隨之消失。
雖然創造與他人聯繫的機會提供了社交互動的平台，但緩解社會痛苦並非如此簡單。 孤獨的人可能對社交情況有疑慮，因此顯示拒絕行為。 這些可以被誤解為不友善，孤獨的人周圍的人也會做出相應的反應。 這就是寂寞如何成為一個持久的循環。
A 研究 研究了旨在解決孤獨感的不同類型治療方法的有效性。 結果表明，專注於改變對他人的負面思考的治療比提供社交互動機會的治療更有效。
解決孤獨感的另一個有希望的方法是提高我們的關係質量，特別是通過與我們周圍的人建立親密關係。 使用積極的心理學方法，專注於增加關係中的積極情緒或增加社會行為可能會鼓勵與他人建立更深入，更有意義的聯繫。
事實上，即使是被診斷患有嚴重精神疾病的人，在分享積極情緒和做出更積極的情感後，他們的幸福感和關係也有所改善。 活動 和其他人。 然而，使用積極心理學方法解決孤獨感的研究仍處於起步階段。
我們繼續低估了 孤獨的殺傷力 作為一個嚴重的公共衛生問題。 社交媒體等現代工具雖然似乎促進了社會聯繫，但卻傾向於與許多熟人進行簡短的互動，而不是發展更少但更有意義的關係。 在這種氣候下，挑戰在於解決孤獨問題，並專注於與我們周圍的人建立重要的聯繫。
越來越多的科學證據突顯了孤獨對身心健康的負面影響，再也不能忽視了。
關於作者
Michelle H Lim，講師和臨床心理學家， 斯威本科技大學
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