研究人員表示，求職者花 15 分鐘寫下自己的價值觀不僅有更好的機會找到工作，而且能更快找到工作並獲得更多的工作機會。
對許多人來說， 失業 不僅是經濟上的負擔，更是心理上的負擔。 他們壓力很大，擔心自己的社會地位，並開始懷疑自己。 這使得找工作變得更加困難，因為那些質疑自己價值的人比較少 相信自己， 本身，並且通常申請職位的頻率較低且效率較低。
「那些確定自己知道自己是誰、代表什麼的人會發現更容易向潛在雇主令人信服地推銷自己。 這增加了他們找到工作的機會，」蘇黎世聯邦理工學院工作和組織心理學教授古德拉·格羅特說。 格羅特與她以前的博士生朱利安·普弗羅貝克（Julian Pfrombeck）一起發起了這項研究，朱利安·普弗羅貝克現在是香港中文大學的助理教授。
據報導 國家科學院院刊研究人員對總共866 名失業者進行了兩項實驗，其中三分之一年齡超過50 歲。其中，有532 人在蘇黎世市地區就業中心（RAV）登記為失業者，佔失業者總數的45.9% 。他們有大學學位。其餘 334 名參與者是在網路上招募的，他們是居住在美國或歐洲的求職者。其中，37.4%擁有大學學歷。
在這兩個實驗中，參與者被隨機分成兩組。 每個人都收到了一份包含 13 個價值觀的清單，例如健康、運動和健身、自然、社會群體歸屬感以及學習的樂趣。 「我們故意選擇非常普遍的價值觀，因為我們不想提醒求職者他們可能缺乏某些技能，」格羅特說。
然後，一群人被要求花 10 到 15 分鐘就其中兩到三個價值觀寫一篇文章，解釋為什麼這些價值觀對他們個人很重要，以及這些價值觀如何反映在他們的生活中。 同時，對照組也寫了一篇關於兩到三個價值觀的簡短文本，只是要求他們專注於他們認為最不重要的價值觀。 然而，他們確實必須解釋為什麼這些價值觀對其他人可能很重要。
清晰的結果甚至讓研究人員感到驚訝
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花 15 分鐘思考自己和自己價值觀的人不僅有更好的機會找到工作，而且可以更快找到工作並獲得更多的工作機會。 讓研究人員特別驚訝的是，50 歲以上的人和長期失業的人從反思練習中受益匪淺。 這兩個群體往往更難找到新工作。對於參與線上實驗的人來說，四周後找到工作的機會翻了一番：進行反思練習的人中有 13.7% 的人成功了。 在對照組中，這一數字僅為6.2%。 蘇黎世 RAV 的求職者成功的機會甚至增加了兩倍：在簡短的文字中概述自己的立場的求職者中，只有不到 11% 在四個星期後找到了新工作。 對照組為3.4%。
然而，八週後，效果減弱，不再具有統計意義。 研究的主要作者 Pfrombeck 解釋說：“這可能是因為自我反思練習提供了動力提升，但這種效果在一段時間後就會消失。” 研究人員也排除了這樣一種可能性：與對照組相比，研究參與者更有可能從事薪資較低且不太適合其需求的工作。
實踐這種自我肯定的蘇黎世求職者在 RAV 登記的時間比對照組的人平均少了 2.56 天。 「這一差異看似很小，但根據蘇黎世的平均每日津貼，自我肯定可以為每人節省約 500 瑞士法郎，」Pfrombeck 指出。
研究還表明，參與者在反思練習後四個星期內收到了更多工作機會：在線上小組和蘇黎世 RAV 的求職者中，大約五分之一完成練習的人收到了額外的工作機會。 八週後，效果再次減弱。
「鼓勵求職者思考重要的個人價值是增強自信的一種方法。 這樣他們就更有可能認為自己是有價值的人，可以在工作和社會中做出貢獻，」格羅特說。
研究人員認為，讓求職者反思自己的價值觀有助於他們更好地應對充滿失望的申請過程。 他們更能夠認識到自己的優勢和價值觀，並將這些訊息傳達給潛在的雇主。
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