圖片由 3D動畫製作公司

InnerSelf 的每日靈感

由 InnerSelf.com 的 Marie T. Russell 介紹

2023 年 1 月 3 日

今天靈感的重點是：

我注意到並認識到我的習慣。

當被問及是什麼阻止他們改變健康的生活方式時，美國人通常說缺乏意志力。 誠然，意志力在短期內是有用的，因為我們鼓起動力，例如，註冊成為健身房會員或開始節食。 但研究表明，令人驚訝的是，那些在實現長期目標方面更成功的人在日常生活中發揮的意志力（如果有的話）較少。 這是有道理的：隨著時間的推移，意志力消退，習慣盛行。

如果答案不是意志力，那麼控制習慣的關鍵是什麼？ 改變習慣始於支持它們的環境。 例如，降低商店中香煙盒的可見度抑制了香煙的購買。 改變習慣的另一條途徑涉及摩擦：換句話說，讓人們很難按照不良習慣採取行動，而很容易按照理想習慣採取行動。 例如，一項研究發現，將回收箱放置在人們已經在使用的垃圾桶旁邊而不是僅 12 英尺遠的地方後，回收率會增加。

有效地改變行為始於認識到很多行為是習慣性的。 習慣讓我們不斷重複不受歡迎的行為，但也讓我們重複想要的行為，即使只是享受美味的早晨啤酒。


繼續閱讀：
今天的靈感摘自InnerSelf.com的文章： 
        如何通過不沉迷於意志力來打破不健康的習慣
         由 Asaf Mazar 和 Wendy Wood 撰寫
在這裡閱讀文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的出版商，祝您有一天能注意並認識自己的習慣（今天和每一天）

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今天的重點：今天， 我注意到並認識到我的習慣。

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關於作者

阿薩夫·馬扎爾, 行為科學博士後, 賓夕法尼亞大學 和 溫迪·伍德，教務長心理學和商業名譽教授， 南加州大學多恩西費大學文理學院

原文轉載自 談話 下一個風景許可證。