一項新的研究表明，通過關注即將到來的壓力來開始你的早晨可能會損害你的心態。

研究人員發現，當參與者醒來時感覺前方的一天會有壓力，他們的工作記憶 - 即使在他們分心時幫助人們學習和保留信息 - 在當天晚些時候會降低。 無論實際的壓力事件如何，預測壓力都會對工作記憶產生很大影響。

賓夕法尼亞州立大學人類發展和家庭研究博士生Jinshil Hyun表示，研究結果表明，壓力過程早在壓力事件發生之前就開始了。

“人類可以在事情發生之前思考和預測事物，這可以幫助我們做好準備甚至預防某些事件，”Hyun說。 “但是這項研究表明，這種能力也可能對你的日常記憶功能有害，而不管壓力事件是否真的發生。”

難以集中註意力

賓夕法尼亞州健康老齡化中心主任Martin Sliwinski表示，工作記憶會影響一個人的許多方面，而較低的工作記憶會對個人的日常生活產生負面影響，尤其是已經出現認知能力下降的老年人。

“減少工作記憶可能會讓你更容易在工作中犯錯，或者可能不太專注，”Sliwinski說。 “此外，在健康老齡化的背景下研究這項研究，老年人可能會出現一些高風險的認知錯誤。 在駕駛時服用錯誤的藥丸或犯錯可能都會產生災難性的影響。“

雖然之前的研究已經研究了壓力事件如何影響情緒，認知和生理，但並沒有那麼多關注預測在日常生活中尚未發生的壓力事件的影響。

研究人員招募了240種族和經濟上不同的成年人參加這項研究。 兩個星期以來，參與者每天回答七次智能手機應用程序提出的問題：早上一次是關於他們是否預期他們的一天會有壓力，一天五次關於當前壓力水平，一次是關於他們是否是預計第二天會有壓力。 參與者還每天完成五次工作記憶任務。

Hyun說，雖然實驗室研究有利於控制參與者在研究期間的體驗，但是當參與者開始日常生活時使用智能手機收集數據也有好處。

“當參與者記錄他們的日常壓力和認知時，讓我們快速了解這些過程如何在真實的日常生活中發揮作用，”Hyun說。 “我們能夠在較長一段時間內全天收集數據，而不是僅僅在實驗室中的幾個時間點收集數據。”

研究人員發現，早上更多的壓力預期與當天晚些時候較差的工作記憶有關。 前一天晚上的壓力預期與較差的工作記憶無關。

心態很重要

Sliwinski說，調查結果顯示了一個人的心態在早上發生壓力之前的第一件事情的重要性。

Sliwinski說：“當你早上醒來時，當天有一定的前景，從某種意義上說，死亡已經被鑄造了。” “如果你認為你的一天會有壓力，即使沒有任何壓力最終發生，你也會感受到這些影響。 到目前為止，研究中並未真正展示過它，它顯示了我們對世界的看法的影響。“

研究人員表示，這些結果為可能的干預措施打開了大門，可以幫助人們預測他們的認知何時可能不是最佳的。

Sliwinski說：“如果你醒來，覺得這一天會有壓力，也許你的手機可以提醒你在開始新的一天之前做一些深呼吸放鬆。” “或者，如果你的認知處於一個可能犯錯誤的地方，也許你可以得到一條信息，說現在可能不是開車的最佳時機。”

Sliwinski說，他們正在開展更多的研究，這些研究將使用可穿戴傳感器來收集關於壓力對參與者生理狀態影響的更深入的數據。 Hyun補充說，她也對未來的研究感興趣，這些研究可以幫助發現壓力如何影響認知的可能的心理或生物學機制。

這項研究發表在 老年學期刊：心理科學.

美國國立衛生研究院，國家老齡化研究所，國家推進轉化科學中心，倫納德和西爾維亞馬克思基金會以及Czap基金會支持這項工作。

資源： 賓夕法尼亞州立大學

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