我們經常像對待生意一樣經營我們的關係。 如果您給我四個，我會給您四個，但如果您似乎只給我三個，那您就欠我。 因果儲蓄和貸款產生不可原諒的債務。
“你欠我”是怨恨。 “我欠你”是有罪的。 我們的互動時間越長，我們就越貧困。 我們失去了平衡，心臟被拋棄了。 腸道收緊。 眼睛不能完全打開。 但寬恕會重新平衡心靈，給感官帶來善意。
自我寬恕是服務世界
寬恕分解了心臟上的裝甲。 它允許一種無法想像的善意滲透到最低的自我意識中。 判斷自己，我們判斷別人。 自我寬恕不是自我放縱，而是對世界的服務，是開放生活和為他人謀福利的手段。
奇怪的是，當，很令我們驚訝，我們發現，這是我們的依戀我們的痛苦真魔開始， 我們自己的消極依戀， 這使我們的痛苦到位。
自動推開不需要的顯示這種負面附件。 我們的抵抗是我們的依戀。 它揭示了我們對疼痛的自然厭惡和它產生的“膝跳反應” - 我們對我們的憤怒感到憤怒，害怕我們的恐懼，焦慮我們的焦慮，判斷判斷，我們聯繫 而非 至 我們困惑的困境。 當我們永遠地衝擊著我們未完成的事業時，我們就像是一個被蜇了，走路並打擊蜂巢的人。
斯蒂芬寫道，當一位早期的老師第一次對他說：“善待自己”時，他的膝蓋開始彎曲，他不得不坐下來。 他以前從來沒有想過。
即使是最好的關係也需要寬恕
我們可能認為寬恕不是必要的，它可能是弱點的標誌，但即使是家庭，朋友和戀人之間最好的關係，由於慾望系統略有不同，很可能會有一些需要撫育的輕微未完成的業務。 這種溫和的，每日的寬恕，作為有意識的同情的實驗，可以保持我們的生活。
當我們逐漸開始寬恕實踐時，我們注意到我們不是原諒行動，而是行動者。 我們不是在縱容殘忍; 正如受人尊敬的佛教僧侶Thich Nhat Hanh所指出的那樣，我們原諒某人是殘忍的（甚至是我們自己），“那些心還看不到的人”。
我們可以原諒那些從我們這裡偷走而不會偷竊偷竊的人。 通過寬恕，我們不會加強壓迫或有害行動。 經過大量的情感處理，我們可能會原諒那些心臟受阻，無法超越悲傷的人，以致他們對另一個人造成傷害。 我們寬恕這個人，而不是行動。 我可能會原諒那些在沒有批准殺人的情況下殺人的人。
寬恕過去和所有鬼魂
我們學會原諒過去和所有沒有憐憫之益的生與死的鬼魂。 我們也讓自己的鬼魂得到寬恕。 我們讓自己想像被他們的愛和他們對幸福的願望所感動。
我們必須在心裡測試一切，為自己看看一個月的沉默，每天的寬恕可能會對我們生活的流動產生什麼影響。 親眼看看那天整天復活的柔軟腹部。 可能會發現多少愛情而不是失去。 當我們使用柔軟的腹部作為參考點時，我們不會壓抑我們的感受; 我們給他們呼吸的空間。
寬恕的一天
如果我們有一天的正念寬恕會是什麼樣的？ 沒有憤怒或懊悔的一天？ 在這一天，我們尊重這一刻，尊重所有穿越我們道路的人？ 為了透過陰影現實投射並看到它背後的原始心臟？ 看看我們怎麼看不到。 通過觀察我們是多麼的不愛來發現如何去愛。 通過觸摸我們周圍的人以及我們希望自己的寬恕來彌補他人的一天。 並且修正了我們從中獲取太多的東西並且返回得那麼少。
我們希望得到治療的一天。 記住他們也是如此，無論有多麼難以察覺，在悲傷的生活中不會忘記一天。 有一天，內心靜靜的小聲音記得原諒別人的聲音打開了自我寬恕的大門。
我生活在愛情生活中的一部分就是讓自己不再躲藏。
如果我可以放棄痛苦的狀態，那將是理想的，但是對這些感受的消極識別的相當大的動力並不那麼容易被勸阻。 有時候，在我可以簡單地註意到它們之前，我可以通過解放意識進入這些狀態。 但我必須學會通過巧妙的方法來清除道路。 我學會了憐憫我自己和別人的無情判斷。 就像軟化腹部開始放鬆心靈和身體一樣，心靈可以感受到，它在寬恕的工作中相當於軟化了心靈的控制，這可以通過放鬆我的硬度來感受到。肚皮。
的做法是不浸沒憤怒或內疚，但將其帶到表面，所以它是癒合訪問。 這並不是說這些特質會消失，但我們將不再被他們感到驚訝，或無法與憐憫去迎接他們，即使有幽默感，為心靈似乎有自己的想法。
在一天的正念寬恕中......
如果在第一次，寬恕似乎有點彆扭，甚至是謀私利的時候往自己原來，這是一個簡單的，我們怎麼一點考慮的可能性，以及如何對外慈愛已經成為一種標誌。
在銘記寬恕的日子，而不是被誘惑進入，試圖說服我心靈震顫的“我”的憤怒是高貴的，我會承認，心靈的每個州都有自己獨特的體式格局，並能夠接近每一個情感為它在體內的印記。 讓意識調查每個大綱和清除方法到心臟，鬆動的識別與各州，這樣的憤怒和自憐可以通過心靈沒有成為生氣或少得可憐。
正如清晰帶來的那樣，身體和心靈的開放感，憤怒和恐懼，反過來，關閉心靈，收緊下巴和腹部，並留下任何其他的空間。 意識到這些對心臟的障礙，這些阻礙幸福的障礙，開闢了前進的道路。
寬恕每個人 - 無論他們是否需要
在一個有意思的寬恕日期間，我反思了“寬恕”這個詞可能意味著什麼，因為有各種各樣的人浮現在腦海中，有些人被邀請，有些人潛伏在舞台後，等待機會提出他們的理由。 作為幸福的實驗，當我注意到他們的存在時，我原諒了他們，即使是我想像的最親密的朋友也不需要這樣的問候。 看著我的親人甚至可能拒絕被寬恕，我只是對他們說：“我原諒你，”並且看著我的思緒反應，注意到任何意想不到的，未完成的事業開始旋轉。
我注意到任何朋友，同事，家人，舊火焰或舊火焰滅火器都浮現在腦海中。 當你這麼做的時候，當你說“我原諒你”時，你會對陰影中發生的事感到驚訝，不要感到驚訝。對你或其他任何人。
寬恕完成未完成的業務
寬恕改變了世界; 它讓我們看到我們的立場。 當我開始關注我母親的寬恕，從那種心態向她伸出手時，我說：“媽媽，我原諒你，不管你做了什麼，無論是有意還是無意，都會讓我感到痛苦。”
慢慢地說出來，把她的形象銘記於心，我有意放棄任何讓她失去理智的東西。 憤怒和恐懼的釋放和開放逐漸變得更加真實，通過水平和釋放水平下降，呼吸變得更加平滑，然後在我的開放思想中，我聽到她說：“你原諒我？ 你怎麼敢！“我的肚子變成了石頭。 然後我記起這些障礙已經持續了多長時間以及拆除牆壁需要多長時間。 我們永遠不知道我們的下一個教學可能意外地來自哪裡。
軟化腹部並讓護甲掉落
當腹軟化張力和開始熔化，裝甲發出咔嗒聲到地板上，呼吸到達向下進入體內，當它通過拿起的寬限期比特。 更多的時候，我們失去了我們的方式，然後再回到尋找自己的方向，更廣泛的流逝變得。
然後，每當心臟因懷疑或恐懼，憤怒或判斷而變得模糊時，我們就不會收緊臀部和腸道，而是將自己置於“啊，是的，憤怒，嫉妒，再次恐懼。 大驚喜！“當然這一點都不奇怪 - 狡猾地接受過去的表演，注意到每一個變化的狀態，愉快或不愉快，熟悉的同樣的老痛苦狀態與承認，”大驚喜！“和生活成為一個瞬間的驚喜，而不是持續的憤慨。
“是的，媽，你，我原諒你，並希望你能在心裡找到原諒我，因為無論是什麼促使你產生了極大的怨恨，無論你是什麼讓你在你的盔甲下出汗。 我並不認為我們會遇到愛情可能會越過我們的防禦而非常意外地相互接觸的地方。 但是，讓拳頭打開，露出隱藏的同理心。“
在這種寬恕實踐中，我們認識到我們缺乏寬恕，漠不關心，對彼此心中的不耐煩，會給世界造成相當大的痛苦。
我們開始成為我們一直想成為的人。
InnerSelf的副標題
©2012和2015，作者是Ondrea Levine和Stephen Levine。 版權所有。
經出版商許可轉載， 威瑟書籍，
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文章來源
治愈我的出生：練習同情的藝術
由Ondrea萊文（如告訴對斯蒂芬·萊文）。
觀看視頻（和預訂預告片）： 我為之治癒的治療（與Ondrea和Stephen Levine一起）
關於作者
Ondrea Levine和Stephen Levine 在教學緊密合作者，在實踐中，在生活中。 他們一起在八年多的書籍，其中一些承受斯蒂芬的名字只作為作者，其中Ondrea曾在一隻手的作者，但所有。他們一起在最適合他們的死亡和垂死的工作而聞名。 訪問他們在 www.levinetalks.com
